Hej BB,er

Jeg har et spørgsmål om bulk perioden, Jeg har små bulket og små cuttet uden den store succes, og besluttede mig for at tage et rigtigt bulk og følge trop på de mange flotte fyrre her på siden Og har været inde og læse en hel del og de alle siger der vil altid komme LIDT fedt på og fedtprocenten vil stige, der bliver jeg lidt urolig da jeg syntes der kommer MEGET fedt på siderne og min BF % stiger meget og bliver nervøs om jeg gør noget forkert, eller om det blot er min forfængelighed

Så hvordan vil fordelingen normalt ligge med en vægt øgning på 300-400 gram om ugen, Jeg er klar over at det er meget forskelligt men det kan være ud fra jeres erfaring,

min fedttang viser nemlig at jeg er gået fra 13 % og lean bodymas på 60,3 kg og fedt på 9,7 kg til 18 % bodymas 65,3 og fedt på 14,7 kg Ca. så i mit tilfælde har jeg faktisk lavet en 50-50 er det normalt ? og det skal siges at jeg har i forløbet her cuttet 4 kg af, så under bulk gainer jeg mere fedt end muskler håber i forstår mit spørgsmål

1. Brugen af fedttang kan have en stor fejlmargin, især hvis det er en billig en af plastik og hvis du ikke er trænet til at bruge den.
2. Ratioen af fedt/masse afhænger af genetik, erfaring og optimering.

Hvis du følger nogle fornuftige macros, træner hårdt og intelligent og ikke øger dit kalorieindtag, herunder især carbs, alt for voldsomt ad gangen, burde du alt andet lige opnå gode resultater.

Vær opmærksom på, der er nogle mentale barrierer også. Hvis du er vant til at være på diet og aldrig rigtig har prøvet at bulke før, så ville det føles mærkeligt. Du vil muligvis tage væske på, blive mere oppustet og tage noget fedt på. Så længe du ikke tager for meget fedt på, skal du ikke bekymre dig. Den bedste måde at holde øje med det, er ved at sørge for, du ikke tager for mange kg på om måneden. Brug vægten.

Op mod 400 gram om ugen er også i den høje ende. Det ender med over 20 kg på et år, og langt størstedelen af det vil ikke være muskel. Hvis du i stedet går efter fx 200 gram om ugen, så giver det lidt over 10 kg om året, og du vil kunne undgå meget unødvendigt fedt, og se bedre ud hele året rundt.

Jeg føler et behov for at kunne følge min fremgang nogen lunde, men har ikke haft de store vægt svingninger og har øget i et moderat tempo, Men der er altså ikke den store forskel om man gainer 1,5 kg om måneden i 5 måneder og cutter 1,5 den 6 måned. Eller om jeg gainer 1 kg om måneden i 6 måneder i sidste ende giver det det samme? For vil gerne slippe for at tælle kcal med nøjagtighed, vejer 90 % af min mad så ved godt ca hvad jeg får,

Min plan var nemlig at ende med en vægt øgning på 15-16 kg på 16 måneder og i mit bulk ville jeg lave 2 små cut på 2-3 måneder 5-7 kg for at holde min BF % i skak, når vægten stiger lidt mere end hvad godt er, også der efter cutte til jeg er tilfreds, giver det mening?

Der er ikke nogen grund til at gøre det så kompliceret.
Bulk stille og roligt. Jeg plejer at anbefale 250-300 gram pr uge.

Lad spejlet fortælle dig, hvad der skal ske fremadrettet.

Nogle mennesker stopper deres Bulk, når de opnår en fedtprocent på 20%. Andre stopper først, når de opnår en fedtprocent på 25-30%

Det er virkelig meget individuelt.

// derfor, lad spejlet guide dig

Ja du har nok ret, er dog ved at komme over det at være fedt forskrækket! ! Men det sider stadig i mig! ! Men når jeg hører ordet bulk tænker jeg muskler = lean men virkeligheden er en anden, For hvis jeg gainer 50 - 50 fx .Så vil fedtprocenten automatisk stige da jeg med 70 kg masse og med 0,5 kg = 0,707 % og fedt på 13 kg vil stige med 0,5 kg vil min BF % Stige med 3,846 %

Og når jeg læser fedtprocenten vil stige en smule og det er umuligt at undgå den vil sige "lidt" så går jeg og tror jeg er den eneste der bliver mere blød end muskuløs.

Og i mit tilfælde kan jeg ikke bruge spejlet da jeg gerne vil være markeret og i takt med jeg gainer bliver min BF% jo kun højere så i mine øjne er det ikke en fremgang selv om det gavner mig på sigt:-)