Har jeg forstået det ret?

Bulk, er hvis man føler sig "tynd", og gerne vil have mere muskelmasse, f. eks større arme eller bryst?

Cut, er hvis man vil stramme det hele op, når man synes man har nok masse?

Bulk = Man ligger i energioverskud, med det mål at opbygge muskelmasse

Cut= Man ligger i energiunderskud, med det mål at smide fedt.

Du bulker som regel i de fleste af årets måneder.
Hvorimod at man som regel cutter lige op mod sommeren, for at smide fedtet, og stå super skarpt når tøserne kigger på stranden.

Hvis jeg gerne vil Bulke, kan jeg så godt kører 2 splits program, eller skal man køre et bestemt program med en bestemt kost?

Spiser self sundt osv..

mkdanq skrev:Hvis jeg gerne vil Bulke, kan jeg så godt kører 2 splits program, eller skal man køre et bestemt program med en bestemt kost?

Spiser self sundt osv..

Du skal ikke køre et specielt bulk program
Under bulk går alt der er fornuftigt, så et 2-split er helt fint.

Moqensen skrev:

mkdanq skrev:Hvis jeg gerne vil Bulke, kan jeg så godt kører 2 splits program, eller skal man køre et bestemt program med en bestemt kost?

Spiser self sundt osv..

Du skal ikke køre et specielt bulk program
Under bulk går alt der er fornuftigt, så et 2-split er helt fint.

Mange tak, lige det jeg manglede..
Så det eneste man gør ved cut, er at spise mindre og motionere mere?

mkdanq skrev:

Moqensen skrev:

mkdanq skrev:Hvis jeg gerne vil Bulke, kan jeg så godt kører 2 splits program, eller skal man køre et bestemt program med en bestemt kost?

Spiser self sundt osv..

Du skal ikke køre et specielt bulk program
Under bulk går alt der er fornuftigt, så et 2-split er helt fint.

Mange tak, lige det jeg manglede..
Så det eneste man gør ved cut, er at spise mindre og motionere mere?

Jep. Man skal ligge i kalorieunderskud, hvilket gøres ved at spise mindre og/eller motionere mere.

Du kunne passende læse den her artikel: "Bulking"
artikler/bodybuilding/bulking.html

Spo skrev:http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/get_big_without_getting_fat

Rigtigt god artikel, der også understøtter det jeg prøver at få folk i min omgangskreds til at forstå - der er ingen grund til at bulke hvis man fordobler sin fedtprocent sammen med et par kg muskel masse. 1) Det er usundt at svinge så meget i fedtprocent, og 2) du skal bare smide alt fedtet senere hen hvilket er væsenligt sværere og mindre sjovt end at tage det på... ;)

(Man kan så nogle gange blive lidt irriteret over tmuscles' konstant promoveren af deres produkter i "løsningen" til artiklen, men det følger jo med, de skal også leve. )

K.