bulke

Hvis man skal bulke hvordan skal det så være i procent fordelingen mellem protein kulhydrater og fedt er det ikk 30 % 50 % 20 % eller tager jeg helt fejl

Det kan du ikke finde et entydigt svar på. Jeg vil foreslå følgende:

2-2,3 g. protein pr. kg. kropsvægt.
Omkring 50 % kulhydrat.
Resten fedt, primært sundt.

Eksperimenter gerne med forholdet mellem fedt og carbs. Protein indtaget er fast.

jamen det lyder skam godt tak for svaret

bulke

Brugere online