Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1205
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1202
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
Er knæene ved, at være ovenpå igen?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Er knæene ved, at være ovenpå igen?
Tjoeh. nogenlunde.. Mærker lidt i ny og næ.. Største problem pt, er at jeg er blevet ekstremt svag
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sæt på 130kg i dag
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:One Man Army skrev:Er knæene ved, at være ovenpå igen?
Tjoeh. nogenlunde.. Mærker lidt i ny og næ.. Største problem pt, er at jeg er blevet ekstremt svag
Mon ikke det kommer igen? Ellers må du jo bare til at spise noget mere..
Jeg er muligvis i aalborg her på søndag(kommer an på om jeg bliver U-23 spiller og skal spille om søndagen) er du klar på en gang træning?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Bundgaard89 skrev:One Man Army skrev:Er knæene ved, at være ovenpå igen?
Tjoeh. nogenlunde.. Mærker lidt i ny og næ.. Største problem pt, er at jeg er blevet ekstremt svag
Mon ikke det kommer igen? Ellers må du jo bare til at spise noget mere..
Jeg er muligvis i aalborg her på søndag(kommer an på om jeg bliver U-23 spiller og skal spille om søndagen) er du klar på en gang træning?
Det gør det helt sikkert
Jeg skal til bryllup lørdag, så er hjemme ved de gamle i weekenden, desværre
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det var ærgeligt Vi spiller ellers om lørdagen mod Aalborg Håndbold, så det var jo oplagt med en omgang træning..
Vi spiller ellers om lørdagen mod Aalborg Håndbold, så det var jo oplagt med en omgang træning..Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
3x110
2x120
2x130
1x140
1x150
Bænk trøje
en rodet og ikke specielt god omgang..
Træk til bryst
4x10
Pushdown
4x10
Triceps roll press
4x10x15
Facepull
4x10 m blå band
3x110
2x120
2x130
1x140
1x150
Bænk trøje
en rodet og ikke specielt god omgang..
Træk til bryst
4x10
Pushdown
4x10
Triceps roll press
4x10x15
Facepull
4x10 m blå band
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
5x120
5x130
3x5x120
Db bænk
4x8x35
Pec dec
4x8x80
Seated rows
4x8x70-85
Pushdown
4x8x70
Pulldown
4x8x80
Curls
4x8x17,5
Kan hvis kaldes en ret elendig omgang.. kroppen fungerede slet slet ikke i dag.. men jeg fik da trods alt trænet
5x120
5x130
3x5x120
Db bænk
4x8x35
Pec dec
4x8x80
Seated rows
4x8x70-85
Pushdown
4x8x70
Pulldown
4x8x80
Curls
4x8x17,5
Kan hvis kaldes en ret elendig omgang.. kroppen fungerede slet slet ikke i dag.. men jeg fik da trods alt trænet
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
3x110
3x120
2x130
1x140
1x150
1x160
Bænk trøje
2x180
1x190
1x200
1x180
1x180
1x180
1x180
* alt sammen i luften
Db bænk
2x20x29
Bendover rows
4x15x50-70
3x110
3x120
2x130
1x140
1x150
1x160
Bænk trøje
2x180
1x190
1x200
1x180
1x180
1x180
1x180
* alt sammen i luften
Db bænk
2x20x29
Bendover rows
4x15x50-70
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
5x3x120
3x140
* ingen smerter i dag
Bænkpres
10x3x110
Pushdown
4x8-12x70-80
Pulldown
4x8-12x75
Curls
8x17,5
8x15
Leg raises
3x10
5x3x120
3x140
* ingen smerter i dag
Bænkpres
10x3x110
Pushdown
4x8-12x70-80
Pulldown
4x8-12x75
Curls
8x17,5
8x15
Leg raises
3x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
3x3x120
3x3x140
Bænkpres
3x120
3x3x130
4x3x120
* teknik teknik teknik
Db bænk
4x10x35
Seated rows
10 sæt x 60kg
Pushdown
4x10x65
Leg raises
3x10
3x3x120
3x3x140
Bænkpres
3x120
3x3x130
4x3x120
* teknik teknik teknik
Db bænk
4x10x35
Seated rows
10 sæt x 60kg
Pushdown
4x10x65
Leg raises
3x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænk rå
2x3x110
2x130
1x145
1x155
Bænk trøje
4x1x180
5x1x190
* bedste trøje træning i lang lang tid
Dødløft
2x3x200
3x220
3x240
* styrken er fin, trods manglende træning..
Triceps roll press
4x6x25
Curls
3x6x25
Rear laterals
3x8x12
2x3x110
2x130
1x145
1x155
Bænk trøje
4x1x180
5x1x190
* bedste trøje træning i lang lang tid
Dødløft
2x3x200
3x220
3x240
* styrken er fin, trods manglende træning..
Triceps roll press
4x6x25
Curls
3x6x25
Rear laterals
3x8x12
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Squat
op til 3x170
Bænkpres mod blå elastik
8x2x100
Triceps roll press
6x20
3x6x25
Pushdown
4x8x65
Pulldown
8 sæt
op til 3x170
Bænkpres mod blå elastik
8x2x100
Triceps roll press
6x20
3x6x25
Pushdown
4x8x65
Pulldown
8 sæt
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres mod dobbelt røde minibands
2x3x95
3x105
3x110
3x115
PG bænk til klods
6x3x120
Triceps extensions
4x10x15
Facepull
4x15
2x3x95
3x105
3x110
3x115
PG bænk til klods
6x3x120
Triceps extensions
4x10x15
Facepull
4x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
7x3x130
Triceps roll press
4x6x25
Rope pushdowns
4x10
Seated rows
4x10
Bandpull
4x10
7x3x130
Triceps roll press
4x6x25
Rope pushdowns
4x10
Seated rows
4x10
Bandpull
4x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En gang til.. Kroppen er ved at være ovenpå igen, så nu skal styrken bare tilbage på niveau, og så er der pr's i luften inden længe..
Squat
3x150
3x160
3x170
Bænkpres
2x105
2x125
2x140
2x150
5x2x115
Brystpres
4x10
Triceps press
4x10x20
Pushdown
4x10x65
Træk til bryst
4x10x65-75
Bb curls
4x10x30-35
+ en tur i sauna
God og hyggelig træning i dag, både squatten og bænken føltes let
Squat
3x150
3x160
3x170
Bænkpres
2x105
2x125
2x140
2x150
5x2x115
Brystpres
4x10
Triceps press
4x10x20
Pushdown
4x10x65
Træk til bryst
4x10x65-75
Bb curls
4x10x30-35
+ en tur i sauna
God og hyggelig træning i dag, både squatten og bænken føltes let
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:En gang til.. Kroppen er ved at være ovenpå igen, så nu skal styrken bare tilbage på niveau, og så er der pr's i luften inden længe..
Lækkert!
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning igår
Bænkpres
2x110
2x130
1x145
1x155
Bænk trøje
* lidt blandt
Dødløft
2x190
2x220
2x235
1x250
Dagens træning
Bænkpres
7x2x115
Skulderpres
4x10
Side laterals
4x10x10
Bendover laterals
4x10x10
Bænkpres
2x110
2x130
1x145
1x155
Bænk trøje
* lidt blandt
Dødløft
2x190
2x220
2x235
1x250
Dagens træning
Bænkpres
7x2x115
Skulderpres
4x10
Side laterals
4x10x10
Bendover laterals
4x10x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Lørdagstræning
Bænk super katana a/s 48
2x160 * air
1x180 * air
1x180 * air
1x185 * bryst
1x185 * bryst
1x185 * bryst
* alle løft på 185 var meget nemme
Triceps roll press
5x10
Facepull
3x15
Bandpull
4x15
Bænk super katana a/s 48
2x160 * air
1x180 * air
1x180 * air
1x185 * bryst
1x185 * bryst
1x185 * bryst
* alle løft på 185 var meget nemme
Triceps roll press
5x10
Facepull
3x15
Bandpull
4x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
vægt: 114
Squat
2x150
2x170
2x190
5x2x130
* stille og roligt ved at komme lidt power igen
Bænkpres
2x135
1x150
1x160
5x2x110
Db bænk
10x35
3x10x40
Triceps press
4x10x15
Pushdown
4x10x50-60
Seated rows
4x10x70-80
Cable curl
4x10x45-55
Bandpull
3x15
vægt: 114
Squat
2x150
2x170
2x190
5x2x130
* stille og roligt ved at komme lidt power igen
Bænkpres
2x135
1x150
1x160
5x2x110
Db bænk
10x35
3x10x40
Triceps press
4x10x15
Pushdown
4x10x50-60
Seated rows
4x10x70-80
Cable curl
4x10x45-55
Bandpull
3x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Bænkpres
2x120
1x130
1x140
Bænk super katana a/s 48
2x160
1x175
1x185 * crash
Dødløft
2x190
1x220
1x240
1x260
5x2x180
Bænkpres
2x120
1x130
1x140
Bænk super katana a/s 48
2x160
1x175
1x185 * crash
Dødløft
2x190
1x220
1x240
1x260
5x2x180
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Squat
4x5x140
Pulldown
4x10
Seated rows
4x10
4. pas
Bænkpres
7x2x120
Db bænk
4x10x35
Triceps roll press
4x10
Squat
4x5x140
Pulldown
4x10
Seated rows
4x10
4. pas
Bænkpres
7x2x120
Db bænk
4x10x35
Triceps roll press
4x10
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
5. pas
Lille landsholdssamling i Horsens
Bænkpres
5x5x120
Træk til bryst
4x10
Pushdown
4x10
Triceps press
4x10x17
Rear laterals
4x10x12
- lidt pause
Bænk trøje super katana 48 a/s
4x3x150
2x2x170
2x1x180
1x185 * til bryst
Lille landsholdssamling i Horsens
Bænkpres
5x5x120
Træk til bryst
4x10
Pushdown
4x10
Triceps press
4x10x17
Rear laterals
4x10x12
- lidt pause
Bænk trøje super katana 48 a/s
4x3x150
2x2x170
2x1x180
1x185 * til bryst
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Squat
3x160
3x180
5x3x130
Bænkpres
3x120
3x130
3x140
4x1x135
* teknik teknik teknik
Pulldown
4x10x75
Seated curls
4x10x17,5
Triceps press
4x10x17,5
Bandpull
4x15
Squat
3x160
3x180
5x3x130
Bænkpres
3x120
3x130
3x140
4x1x135
* teknik teknik teknik
Pulldown
4x10x75
Seated curls
4x10x17,5
Triceps press
4x10x17,5
Bandpull
4x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flot bænkpres du kører 
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 262
- Tilmeldt: 20. jul 2011, 17:27
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sinr skrev:Flot bænkpres du kører
Mange tak
selvom bænkpressen nu er den disciplin jeg er klart svagest i. Men jeg arbejder på at blive bedre 
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Bænk super katana a/s 48
2x150
2x170
2x180
1x185 * bryst
1x185 * bryst
* god omgang
Dødløft
3x180
3x210
3x240
3x3x180
Chinups
4x4xbw
Triceps press
4x10x20
Bandpull
4x15
Bænk super katana a/s 48
2x150
2x170
2x180
1x185 * bryst
1x185 * bryst
* god omgang
Dødløft
3x180
3x210
3x240
3x3x180
Chinups
4x4xbw
Triceps press
4x10x20
Bandpull
4x15
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Squat
3x5x160
Bænkpres
8x2x115
Brystpres
4x10
Chinups
4x6
Triceps extensions
4x10x17,5
Squat
3x5x160
Bænkpres
8x2x115
Brystpres
4x10
Chinups
4x6
Triceps extensions
4x10x17,5
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4. pas
Bænk super katana a/s 48
2x150
2x170
2x180
1x185 * bryst
1x185 * bryst
* jeg var godt nok træt i dag.. det har været et par hårde dage
Bænk super katana a/s 48
2x150
2x170
2x180
1x185 * bryst
1x185 * bryst
* jeg var godt nok træt i dag.. det har været et par hårde dage
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Vægt: 114,5
* hmm....
Squat
2x150
2x180
2x205 * pr
Bænkpres
2x120
2x135
1x150
Seated rows
4x10x75
Chins
4x6
Triceps extensions
4x12x12,5
Seated curls
4x12x12,5
Pushdowns
4x12x70
+ lidt udstrækning
Vægt: 114,5
* hmm....
Squat
2x150
2x180
2x205 * pr
Bænkpres
2x120
2x135
1x150
Seated rows
4x10x75
Chins
4x6
Triceps extensions
4x12x12,5
Seated curls
4x12x12,5
Pushdowns
4x12x70
+ lidt udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 112 gæster
