I alt: 1136
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1134
poul hansen skrev:Hvis armene syrer til ved lidt chinups må man lære at koble biceps ud og bruge lats mere.
Mind muscle, dvs brug armene som kroge og træk med albuerne!
Hold brystet højt. Runder du i øvre ryg går det lige i armene og kværner dine skuldre.
Straps kan hjælpe på overaktive bisser og udstrækning af bisserne inden sæt kan også hjælpe. Flex dine lats mellem sæt for at få kontakt til dem.
udstrækning: sænker aktiviteten af dine biceps sandsynligvis via inhibering af musklen neuralt set.
Statisk maksimale kontraktioner atkiverer muskulaturen. Det bruges bla i fysioterapien som et værktøj og giver dig bedre kropsfornemmelse/kontakt til dine lats og aktiverer faktisk dine lats neuralt set via an påvirkning af synapserne og msåke også t tubulernes udskillese af calcium ioner. Søg på post activation phonomena hvis du vil læse mere om det. Loren Chu (mener jeg han hed) skrev en del om det på supertraining newsgroup i gamle dage. Jeg kan grave det frem i morgen hvis nogen er interesserede i at nørde emnet max.
Poul speaks teh truthz - Næst efter BP, SQ og SL (og Good Mornings) er chins/pull-ups the hallmark of true strength - og light weight dudes bedste øvelse at owne heavy weight dudes i. Er du ikke stærk nok endnu til at lave stricte muscle-pulls-up, kan du eventuelt cheate ved at skabe lidt momentum ved at gynge benene fremad og læne overkrop og hovedet lidt tilbage, idet du trækker op ad.
Do it!
