cable flyes

jeg får, ud over i brystet, så også et rigtig "godt" pump i biceps, når jeg laver standing cable flyes, både ved "upper" udgaven og den normale.

laver jeg øvelserne forkert, eller er det standart?

Det er ganske normalt.

asgerasger skrev:jeg får, ud over i brystet, så også et rigtig "godt" pump i biceps, når jeg laver standing cable flyes, både ved "upper" udgaven og den normale.

laver jeg øvelserne forkert, eller er det standart?

Pointen ved Flyes er imo netop at det er en bedre isolations øvelse end presses. Så nej du bør ikke få en pump i biceps af flyes. Du bør øve dig på at aktivere brystet mere. Hold albueledet i samme vinkel under hele bevægelsen og lad brystet gøre arbejdet.

Udgaard skrev:
asgerasger skrev:jeg får, ud over i brystet, så også et rigtig "godt" pump i biceps, når jeg laver standing cable flyes, både ved "upper" udgaven og den normale.

laver jeg øvelserne forkert, eller er det standart?

Pointen ved Flyes er imo netop at det er en bedre isolations øvelse end presses. Så nej du bør ikke få en pump i biceps af flyes. Du bør øve dig på at aktivere brystet mere. Hold albueledet i samme vinkel under hele bevægelsen og lad brystet gøre arbejdet.

jeg køre den nemlig bare med light weight, og den rammer også brystet meget hårdt. men kan ikke få noget af fokus væk fra biceps?

Da igen af os ved hvordan du udfører øvelsen, kan igen af os give et kvalificeret bud på hvad der er galt.

Alt analyse af teknik handler om at tolke på det man kan se. Med andre ord, så optag en video af et af dine typiske work sets.

Har for nyligt tilføjet cabel flyes til mit program.

Der findes åbenbart flere varianter af den - hvilken laver I og hvad fungerer bedst for jer?

Oftest når man ser folk udføre cable flies stående, bærer vedkommendes form præg af forward shoulder posture og derved uoptimal aktivering af brystet. Derfor vil jeg råde de fleste folk til at lave low pulley cable flies, hvor de ligger på en bænk, så de kan trække skulderbladene sammen og lave opspænd ligesom med bænkpres.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

cable flyes

Brugere online