Er lige begyndt at styrketræne for nogle uger siden (dødløfter 100 kg - men har til tider svært ved at holde fast i stangen... samme gælder rows), og tænkte på om jeg skulle købe nogle CoC's - har bare lige nogle spørgsmål forinden...

1. Kan det ikke være skadeligt? Har ret tynde og spinkle fingre i forvejen. Er det sikkert at træne hænder med CoC's, eller ender man op med gigt?

2. Burde jeg starte med Traineren eller nr. 1?

3. Burde jeg købe nogle nu eller vente til jeg kan dødløfte noget mere?

Hehe

Dit grib skal lige nå at følge med, giv det tid.

Hvis du gerne vil have et stærkere greb således du kan holde mere i dødløft, så bør du i stedet fokusere på din statiske styrke, og ikke den dynamiske styrke som CoC hjælper med at træne.

CoC kan helt sikkert styrke dit greb, men du vil få mere ud af at fx lave nogle holds med stangen i dødløft. Tag fx sidste rep i hvert sæt og hold i længere tid ved lockout hvor du bare klemmer så hårdt om stangen som du kan. Derudover, hvis du ikke allerede har det, så skaf noget magnesium til hænderne, så bør du kunne holde noget mere.

Hvis du alligevel beslutter dig for at købe nogle CoC, så bør du starte med traineren (eller 0,5'eren - de ligger meget tæt op af hinanden).

Jeg kan anbefale dig at læse denne artikel som fint gennemgår de forskellige aspekter af grebsstyrke og giver sågar et eksempel på hvad du bør gøre for at styrke dit greb for at blive stærkere i dødløft.

http://news.bodylab.dk/artikler/3246-sadan-far-du-et-staerkere-greb

Johannes skrev:Hvis du gerne vil have et stærkere greb således du kan holde mere i dødløft, så bør du i stedet fokusere på din statiske styrke, og ikke den dynamiske styrke som CoC hjælper med at træne.

CoC kan helt sikkert styrke dit greb, men du vil få mere ud af at fx lave nogle holds med stangen i dødløft. Tag fx sidste rep i hvert sæt og hold i længere tid ved lockout hvor du bare klemmer så hårdt om stangen som du kan. Derudover, hvis du ikke allerede har det, så skaf noget magnesium til hænderne, så bør du kunne holde noget mere.

Hvis du alligevel beslutter dig for at købe nogle CoC, så bør du starte med traineren (eller 0,5'eren - de ligger meget tæt op af hinanden).

Jeg kan anbefale dig at læse denne artikel som fint gennemgår de forskellige aspekter af grebsstyrke og giver sågar et eksempel på hvad du bør gøre for at styrke dit greb for at blive stærkere i dødløft.

http://news.bodylab.dk/artikler/3246-sadan-far-du-et-staerkere-greb

Mange tak!!!