Hey derude!

Jeg begynder snart at carb cycle, men mangler stadig at få det hele sammensat efter at have læst 2 meget store artikler 2 gange.
Jeg er stadig en del i tvivl om en masse, men har læst alt om det og noteret hvad jeg synes var værd at notere, så nu er det bare at få det ned på papiret.

Vil starte med træningsprogrammet, og hvilke dage der skal være hvad.
I artiklen stod der ingen carb på off dage, og der er blevet givet et ekspemel :


Mandag = Low Carb
Tirsdag = Ingen Carb
Onsdag = Low Carb
Torsdag = Høj Carb
Fredag ??= Ingen Carb
Lørdag = Høj Carb +
Søndag = Low Carb

Samt eksempel på træningsprogram, som jeg faktisk allerede træner nu. :

A: Bryst og Triceps, underarm
B: Ryg og Biceps, nakke
C: Ben
D: Skuldre
E: Hviledag

Men det passer ikke rigtig med ingen carbs på hviledag som i kan se, så jeg har prøvet at lave et skema til det træningsprogram selv :

Dag1 : Høj
Dag2 : Lav
Dag3 : Lav
Dag4 : Høj
Dag5 : Ingen
Om igen
Kan det bruges?

Vh, Christian.

Nu er jeg ikke den store carb-cycling haj, men IMO giver det ikke så meget mening at køre low-carb på to krævende træningsdage.

Dit split virker i øvrigt en smule mærkeligt. En hel dag til skuldre alene? Og hvad med dag 6 og 7, er det hviledage? Der er som sådan ikke så meget i vejen med en hel dag til skuldre alene, men på den måde du har sat det op på, virker det ikke så gennemtænkt - i mit hoved.

flamingopikken skrev:Nu er jeg ikke den store carb-cycling haj, men IMO giver det ikke så meget mening at køre low-carb på to krævende træningsdage.

Dit split virker i øvrigt en smule mærkeligt. En hel dag til skuldre alene? Og hvad med dag 6 og 7, er det hviledage? Der er som sådan ikke så meget i vejen med en hel dag til skuldre alene, men på den måde du har sat det op på, virker det ikke så gennemtænkt - i mit hoved.

Dét her er det første spring i opsætningen, jeg kunne rigtig godt bruge nogle råd til at få det gjort rigtigt.
Det jeg skrev om mit carb program var også et spørgsmål, og ang. mit træningsprogram hvad er der i vejen med det? Det ikke lige fordi skuldre og ben er den hårdeste dag ever. Hvad ville du forslå?

>>> Er der nogen som kan give mig et eksempel på en opsætning? - har stortset styr på resten, kost osv osv.

Christian.

Bump.

Ingen der kan hjælpe mig en smule ?

Pumpi skrev:Bump.

Ingen der kan hjælpe mig en smule ?

tjek din indbakke...