Hejsa BB.

Jeg har et spørgsmål om det "window of opportunity" der opstår efter endt træningspas.
Jeg tager normalt 30g Whey Protein i en shake lige efter træning, og tager derefter hjem og spiser min aftensmad, hvori der indgår carbs. (cirka 30-40 min. efter træningen)
Jeg har dog kigget på Bodylabs Havregrynspulver, og overvejer at købe det og blande det sammen med mit proteinpulver, så jeg kan tage det direkte efter træning, og derved få mine carbs hurtigere.
Mit spørgsmål er dog, om det er penge direkte ud af vinduet, da jeg jo spiser aftensmad 40 minutter senere, eller om de fordele som "the window of opportunity" giver er nok til at smide penge efter havregrynspulveret? Er det så vigtigt at få noget LIGE efter træning, eller hvad?

Tak!

window of opportunity er en myte desværre.
du bliver ikke stærkere eller mere lean ved at indtage carbs og protein lige efter træning end hvis du venter 1 time.
det er spild af penge at købe havregrynspulver pga. overstående og det er bare fint malet havregryn som du selv kan lave hvis du blender din egen havregryn

mathiesjeppesen skrev:window of opportunity er en myte desværre.
du bliver ikke stærkere eller mere lean ved at indtage carbs og protein lige efter træning end hvis du venter 1 time.
det er spild af penge at købe havregrynspulver pga. overstående og det er bare fint malet havregryn som du selv kan lave hvis du blender din egen havregryn

Det er næsten lige så forkert, at tænke så sort/hvidt. Altså, enten findes "vinduet" eller også gør den ikke.

Det er næsten lige så forkert, at tænke så sort/hvidt. Altså, enten findes "vinduet" eller også gør den ikke.[/quote]

er ikke sikker på hvad du mener men det jeg skriver er at det ikke findes

mathiesjeppesen skrev:Det er næsten lige så forkert, at tænke så sort/hvidt. Altså, enten findes "vinduet" eller også gør den ikke.

er ikke sikker på hvad du mener men det jeg skriver er at det ikke findes[/quote]

Jeg fik det også forklaret dårligt.

Men hvis han eksempelvis træner om morgenen, hvor han har fastet i 8 timer. Er der ingen forskel om han spiser måltidet lige efter eller 1 time efter? Hvad med 2 timer?

ja. det jeg mente var også som du sagde at om han venter 1, 2 eller 4 timer gør ingen forskel. det der betyder noget er det overordnet kalorie indtag pr. dag

mathiesjeppesen skrev:ja. det jeg mente var også som du sagde at om han venter 1, 2 eller 4 timer gør ingen forskel. det der betyder noget er det overordnet kalorie indtag pr. dag

Jeg er ikke enig :-)

Nyb123 skrev:Men hvis han eksempelvis træner om morgenen, hvor han har fastet i 8 timer. Er der ingen forskel om han spiser måltidet lige efter eller 1 time efter? Hvad med 2 timer?

Brad Schoenfeld og/eller Aragon fandt det overvejende sandsynligt at man burde indtage protein og hurtige kulhydrater efter et træningspas hvor man har fastet forinden. Dog er "window of opportunity" irrelevant for folk der ikke træner fastet ifølge Aragon og/eller Schoenfeld.

I min optik er det eneste scenarie, hvor "window of opportunity" spiller en rolle, ved brug af insulin som PED.

Drik mælk under træning. Carbs og proteiner, evt fedt. Billigt. Giver lidt energi og væske too.

Kevin Durant skrev:

Nyb123 skrev:Men hvis han eksempelvis træner om morgenen, hvor han har fastet i 8 timer. Er der ingen forskel om han spiser måltidet lige efter eller 1 time efter? Hvad med 2 timer?

Brad Schoenfeld og/eller Aragon fandt det overvejende sandsynligt at man burde indtage protein og hurtige kulhydrater efter et træningspas hvor man har fastet forinden. Dog er "window of opportunity" irrelevant for folk der ikke træner fastet ifølge Aragon og/eller Schoenfeld.

I min optik er det eneste scenarie, hvor "window of opportunity" spiller en rolle, ved brug af insulin som PED.

Hvilket var min pointe lige fra start!

"Vinduet" eksisterer, men da mange herinde sikkert træner efter et måltid, spiller det ikke så stor en rolle om måltidet kommer lige efter eller 1-2 timer (igen afhængig af størrelsen på måltidet inden og hvor lang tid der er gået).