Mine spørgsmål lyder... Hvad er carbs ? og hvilken virkning har det ?? Har hørt man skal tage det sammen med sin protein ??

På forhånd tak

BigMic skrev:Mine spørgsmål lyder... Hvad er carbs ? og hvilken virkning har det ?? Har hørt man skal tage det sammen med sin protein ??

På forhånd tak

Carbs=Carbohydrate=Kulhydrater=brændstof;-)

Ja, det er vigtigt at få sammen med protein efter træning, da genopbygningen af muskulaturen først påbegyndes når glykogendepoterne er fyldte;-)

Det findes mange udmærkede tråde om kulhydrater herinde watch and learn;-)

/Spider

Carbs er kulhydrater.

Protein = Kroppens byggesten

Carbs = Kroppens brændstof.

Der skal brændstof til for at bygge ;)

BigMic skrev:Mine spørgsmål lyder... Hvad er carbs ? og hvilken virkning har det ?? Har hørt man skal tage det sammen med sin protein ??

På forhånd tak

Carbs på dansk er kulhydrat. Så det siger vel sig selv.

Insulin

Kroppens evne til at producere insulin er meget vigtig efter træning. Insulin er kroppen mest anabole(muskelopbyggende) hormon, så hvis du sørger for at få det ud i blodet hurtigst muligt kan det kickstarte proteinsyntesen, hvilket i sidste ende vil føre til opbygning af muskler. Insulin i blodet gør også at dine celler "åbner" op og bliver modtagelige overfor næringsstoffer, så det er her glucogen(nedbrydt kulhydrat) og aminosyrer(nedbrudt protein) kommer på arbejde.
Den bedste måde at få insulinniveauet i vejret er at indtage en blanding af protein og kulhydrat.

Kulhydrat efter træning

Efter træning har du brugt store dele af vores glucogenlager – Glucogen fungerer som musklernes energikilde og derfor vil en lav "glucogenbeholdning" medfører træthed, hvilket vil gå udover din restitution og næste træningspas og derfor er det at indtage glucogen forebyggende, men der er også en anden grund til at indtage kulhydrat umiddelbart efter træning. Et indtag af kulhydrat efter træning vil medfører at blodets insulinniveau vil blive forøget, hvilket er meget positivt som jeg fastslog i afsnittet om insulin.
Som sagt har vi brug for at vores næringsstoffer bliver optaget i kroppen hurtigst muligt efter træning, derfor er kulhydrater hovedsageligt udgjort af maltodextrin optimalt.

Protein efter træning

Du skal bruge protein for at reducere nedbrydning af muskelprotein efter træning og til at opbygge musklerne igen og forhåbentligt endnu større end før. Du har igen brug for at det hele bliver hurtigt optaget i kroppen.

Takker

Nu er det lidt nemmere at forstå når man ved præcis hvad carbs er... lyder til at være en nødvendig ting sammen med protein hvis man vil have det optimale ud af sin træning

Sku rart man kan hente hjælp herinde på BB hvis man har nogle spørgsmål HEHE