Hey BB'er

Sommeren er snart over os og jeg er i gang med et cut (Har bulket godt op i løbet af sidste år). Jeg ligger selvfølgelig i kcal underskud, men hvad med mht til carbs og fat?

Hvordan indtager i jeres carbs og fat?

Fandt dette på en fb side: Til jer drenge som gerne vil være shredded! eller jer piger som gerne vil gå ned i fedtprocent. Prøv princippet med carb-back-loading. Det forgår således at i ikke indtager carbs til morgenmad men venter med at indtage carbs til efter træning og self inden hvis jeres frokost ligger inden træning. Jeres kolesterol tal stiger om natten i den fedtforbrændende proces der sættes i gang når i sover. Ved at spise kulhydrater til morgenmad sætter man en stopper for den fedtforbrændende effekt. Ved at vente med at indtage carbs tvinger man kroppen til at fortsætte den fedtforbrændende proces som gør det let for kroppen at tærre på fedtdepoterne. Morgenmaden kunne f.eks. lyde på; Advocado, æg mandler. Altså sunde fedtkilder og proteiner. Dog er det så super vigtigt at i efter træning indtager carbs for at fylde jeres energi depoter op. Det er nemlig det der gør det muligt at vente helt indtil næste dag til frokost med at indtage carbs igen. Det skal lige siges at der til aftensmåltidet kun skal indtages kød og grønt og sunde fedtkilder for at det skal have størst effekt.

Nogle af jer som har erfaringer med overstående?

Kender ikke til noget legit bevis for det er forbedrer ens kropskomposition at indtage alle ens carbs på en gang efter træningen frem for hele dagen.