Hejsa gutter...

Har brug for et par kommentarer igen-igen.
Er igang med HST... kører fint og glad for et program der bare kører.Jeg træner man - onsd - fre.
Mit spørgsmål går på at jeg gerne vil booste mit vægttab. Jeg er stadig alt for overvægtig, og cutter pt. "minus 500", men overvejer at træne cardio tirs og tors, men er meget i tvivl om det vil skade restitutionen efter mine træningsdage ??
Jeg kan uden problemer løbe 10 km på en time i roligt tempo, og ved det gavner forbrændingen, men hvad indflydelse har det på min "masse og styrke" ?
Er det bedre bare at væbne sig med tålmodighed og fortsætte mit cut og ikke andet ?
Nogle vil sikkert svare - prøv dig frem - men vil gerne lige ha nogle input fra evt. nogle der har gjort sig nogle erfaringer på området.

Hank

Hvis du holder det på et ret moderat niveau vil jeg ikke mene det vil skade.

en kombination af cardio+kost er den optimale, så smid du bare et kredsløbspas, eller 2, ind i løbet af ugen. Start med korte pas af en halv times tid, og se om det ik' er nok til at gøre en forskel.

Mht. restitution og masse, så har ovennævnte ik' den store indvirknig på nogen af delene, så længe at du holder det nede på et forholdvist moderat niveau.

mic skrev:en kombination af cardio+kost er den optimale, så smid du bare et kredsløbspas, eller 2, ind i løbet af ugen. Start med korte pas af en halv times tid, og se om det ik' er nok til at gøre en forskel.

Mht. restitution og masse, så har ovennævnte ik' den store indvirknig på nogen af delene, så længe at du holder det nede på et forholdvist moderat niveau.

Mic.

Tak for dit svar... det prøver jeg så.
Jeg tror dog ikke ½ time har den store effekt, da "historien" jo siger der ikke forbrændes fedt før efter 30-40 min løb... havde faktisk satset lidt på en 10 km 2x ugentligt...men måske det er i overkanten. Som du nok kan høre er jeg bekymret for at mine foreløbige resultater i styrke og masse (lidt) vil blive ødelagt eller skadet af manglende restitution eller overtræning. Jeg har egentlig osse tålmodighed nok, men syntes alligevel det er p.... træls man ikke kan se bare lidt resultater under spæklaget

Hank

Hank skrev:da "historien" jo siger der ikke forbrændes fedt før efter 30-40 min løb

Now THAT'S a load of crap.. Hvem siger det?
Spark ham eller hende der har fortalt dig det - hårdt!

mic skrev:

Hank skrev:da "historien" jo siger der ikke forbrændes fedt før efter 30-40 min løb

Now THAT'S a load of crap.. Hvem siger det?
Spark ham eller hende der har fortalt dig det - hårdt!

Jamen det står godt nok beskrevet mange steder, så det blir sgu noget af et tæskehold vi skal ha afsted... mange steder hævdes det at kroppen først forbruger glykogenlagrene og først derefter fedt, hvilket så osse gør at det bliver vanskeligere da kroppen løber bedre og nemmere på carbs end fedt.
Anyway, så tak for dit svar... jeg lægger ud med 30-40 min løb 2 x ugentligt.

Mic