Efter mine træninger kan jeg godt lide at få pulsen lidt op med løb i 15 minutter ca.
Jeg vil gerne prøve noget nyt og har nogle ideer i tankerne.
Hvis man kunne sammensætte nogle forskellige øvelser, fx mountain climbers og øvelser i den stil, og lave noget cirkel træning med øvelser som aktivere "alle" kroppens muskler, i stedet for bare løb. Lyder det helt ude i skoven?
Jeg tænker ikke på kondition, men på at forbrænde kalorier på en måde hvor, triceps, biceps, bryst, ryg, ben og mave bliver aktiveret i øvelserne.

Jeg kan bare ikke rigtig finde andre øvelser end mountain climbers der er noget ved, så hvis i kender øvelser som dem jeg søger må i meget gerne poste et svar (gerne med link)!

Hilsen Niclas

søg på "guldcirkel", og GPP på youtube

mic skrev:søg på "guldcirkel", og GPP på youtube

Puha, den guldcirkel ser ond ud! Tror jeg vil prøve den. Måske modificere den lidt.

Nogen der har prøvet guldcirkel??

Søg på ab-circuit. Det kan også være ganske ondt.

du kan lave flere af de øvelser der bliver viste i Insanity, et produkt fra beachbody.
Der skulle du finde flere gode øvelser, og jeg kan kun sige udfra min egen erfaring at det er nogle gode cardio moves,.

Du kunne evt. tilmelde dig noget "bodypump", som det hed i equinox.

Et hold, hvor de står og laver en masse øvelser med vægte mens de står og stepper og sådan noget crap skulle være ret hårdt

heksin skrev:du kan lave flere af de øvelser der bliver viste i Insanity, et produkt fra beachbody.
Der skulle du finde flere gode øvelser, og jeg kan kun sige udfra min egen erfaring at det er nogle gode cardio moves,.

Har du købt Dvd'erne?? Det er ser ret spændende ud vil jeg sige!

NiclasPiklas skrev:

heksin skrev:du kan lave flere af de øvelser der bliver viste i Insanity, et produkt fra beachbody.
Der skulle du finde flere gode øvelser, og jeg kan kun sige udfra min egen erfaring at det er nogle gode cardio moves,.

Har du købt Dvd'erne?? Det er ser ret spændende ud vil jeg sige!

Ja en af mine venner lånte mig dem så jeg kunne prøve dem, og jeg blev så fastbesluttet på at fuldføre hele programmet mindst engang.
Jeg er lige færdig med min første uge ( der er ialt 9 uger) og jeg er meget tilfreds med den. Der er en hel del øvelser der virkeligt får din krop fuldt igang, og jeg har vidstnok aldrig svedet (staves?) så meget som denne første uge

Fedt! Du må meget gerne skrive lidt om hver uge, hvis du lyster det. Altså oprette en logbog måske?? Så alle kan følge med i resultater, og om hvordan programmet er.

Hvad koster det at bestille? Kunne være super hvis du ville spørge din ven om hvad han har givet.

Circuits med compound øvelser er killer.

A1. Bænkpress
A2. Squat
A3. Barbell Rows
A4. Military press
A5. Goodmornings

Moqensen skrev:Circuits med compound øvelser er killer.

A1. Bænkpress
A2. Squat
A3. Barbell Rows
A4. Military press
A5. Goodmornings

Uddyb en smule? Pleaaaaaaaase

NiclasPiklas skrev:

Moqensen skrev:Circuits med compound øvelser er killer.

A1. Bænkpress
A2. Squat
A3. Barbell Rows
A4. Military press
A5. Goodmornings

Uddyb en smule? Pleaaaaaaaase

Du kører alle øvelser igennem uden pause 3 gange.
Det er ekstremt vigtigt at du har god teknik.
Du kan fx køre med 20 reps i dem.

NiclasPiklas skrev:Fedt! Du må meget gerne skrive lidt om hver uge, hvis du lyster det. Altså oprette en logbog måske?? Så alle kan følge med i resultater, og om hvordan programmet er.

Hvad koster det at bestille? Kunne være super hvis du ville spørge din ven om hvad han har givet.

Jeg er desværre ikke nået særligt langt endnu. jeg er faktist lige begyndt på den næste uge.
Allerede nu føler jeg en klar fremgang i min udholdenhed, og jeg føler mig også rigtigt godt tilpas.
Jeg synes ikke helt at jeg ville være særlig god til at forklare om de forskellige dage, men hvis du har lyst, så linker jeg lige til et video der viser en af dagene (i korte træk.)

http://www.youtube.com/watch?v=vtpPIghU ... annel_page

http://www.youtube.com/watch?v=mMJolWYr ... re=channel

Hvor hårdt/hurtigt du kører øvelserne er jo individuelt, men hvis du prøver dit bedste, så burde det kunne give resultater.

Prisen kender jeg desværre ikke, men den kan ses på http://www.beachbody.com.

Lad for guds skyld være med at købe noget fra en hjemmeside der hedder beachbody.

Det er altså ret simpelt at sammensætte et godt cirkeltræningsprogram, der vil virker tusind gange bedre end diverse TV-shop løsninger. Man behøver kun et hurtigt glimt på den side, for at opdage hvor åndssvag den er.

Et cirkeltræningsprogram som Mogensen nævner, er fint. Hvis det skal gøres endnu mere simpelt, kan det laves med kropsøvelser, og behøver ikke være kompliceret for at øge forbrændinger.

Pushups
Lunges
Osv, osv.

Og hvis/når det bliver kedeligt, findes der en million mere vanskellige øvelser, man kan tilføje.

StefanM skrev:Det er altså ret simpelt at sammensætte et godt cirkeltræningsprogram, der vil virker tusind gange bedre end diverse TV-shop løsninger. Man behøver kun et hurtigt glimt på den side, for at opdage hvor åndssvag den er.

Jeg er enig i at tv-shops løsninger generelt ikke er særligt gode, og til tider direkte dårlige. Dog vil jeg lige pointere at jeg har haft god personlig erfaring.
Om det så er prisen værd, er åbent til diskussion med flere meninger. Jeg ville sikkert ikke købe det selv, men bøgerne der medfølger er fornuftige og forklaerer let ideer som jeg ofte har læst om før på diverse sider på nettet, bl.a. bodybuilding.dk og (link slettet). Al træningen der er i programmet er rigtig god når du først får lært teknikken rigtigt. Det er dog ikke bodybuilding der er i fokus.