Hej BB!

Jeg søger desperat efter viden og måske nogle gode råd om ovenstående emne, da jeg er gået i gang med en Cut-fase, men egentlig er lidt i tvivl om, hvor meget cardio man bør tilføje, hvis man fx kører cut og full body programmer - altså hvor meget cardio bør man supplere med ved siden af? Lige pt. opvarmer jeg i 15 minutter, før jeg kører mine full body programmer, i form af løb på løbebånd, hvor jeg får lidt sved på panden inden jeg begynder. Grunden til at jeg spørg indtil emnet er i forbindelse med, at jeg har læst en artikel fra bodylab.dk, som siger at cardio og styrketræning ikke altid er en god cocktail, da der dannes et stof i kroppen under længere tids cardio-træning, som virker nedbrydende for muskelvækst. Jeg ved intet om dette, så derfor vil jeg gerne høre om hvad i har af viden på området!

På forhånd tak!

/Lasse

jeg ville slet ikke dyrke cardio.. Men det jo individuelt...
Jeg har aldrig i mit liv fået noget ud af cardio.. Har i perioder løbet 10 km hver aften udenfor inden jeg gik i seng osv osv.. Har været igennem mange faser i mit liv..

Men en ting er sikkert.. Cardio og alle former for kondi halløjer.. Kroppen tilvænner sig ultra hurtigt og i sidste ende så hjælper det ikke med forbrænding af ekstra kalorier fordi kroppen går i overlevelses tilstand og lærer at spare på energi og alt muligt shit...

Folk der dyrker kondi ligner også bare sig selv altid.. De bliver aldrig andet end hvad de er... Spørgsmålet er så bare.. Hvad sker der når de stopper med alt deres lorte kondi?..

Min favorit og mest effektive fedt forbrænder er og vil altid være hård styrketræning og ellers så justere på kosten...
Cardio er en opvarmning på 5-10 min max.. Og det kun i perioder hehe

Hisoka skrev:Men en ting er sikkert.. Cardio og alle former for kondi halløjer.. Kroppen tilvænner sig ultra hurtigt og i sidste ende så hjælper det ikke med forbrænding af ekstra kalorier fordi kroppen går i overlevelses tilstand og lærer at spare på energi og alt muligt shit...

Det er godt nok det værste omgang sludder... Nej, det er ikke korrekt, at en såkaldt "overlevelsestilstand" fører til, at kroppen "lukker ned" eller, at man ikke forbrænder kalorier gennem konditionstræning, når man er i en sådan tilstand. Det er korrekt, at stofskiftet og muskelmassen kan falde, hvis man er i et længevarende kalorieunderskud, men dette betyder ikke, at kroppen ikke forbrænder yderligere kalorier ved konditionstræning - selvom en del af disse formentlig kommer fra muskelmassen.

Hisoka skrev:Folk der dyrker kondi ligner også bare sig selv altid..

Så hvis man dyrker cardio ved siden af styrketræningen for at formindske fedtprocenten (vha. kalorieunderskuddet), så ligner man stadigvæk sig selv?

Hisoka skrev:De bliver aldrig andet end hvad de er...

Man kan ikke blive andet, end hvad man er?

Hisoka skrev:Spørgsmålet er så bare.. Hvad sker der når de stopper med alt deres lorte kondi?..

Ja, så dør de jo? Hvad skulle der helt præcis ske? Dit spørgsmål er så elementært. Hvad sker der, hvis man stopper styrketræningen? Ja, så falder muskelmassen gradvist. Hvad tror du så sker, når man stopper "lorte" konditionstræningen? Surprise, så falder konditionen gradvist.

2x 30 min om ugen burde være fint ift. de generelle sundhedsfordele.

Det er selvsagt at det ikke er ideelt at træne til ironman samtidig med man forsøger at bygge muskler.