Hey alle sammen

Jeg er ca. for tre uger siden begyndt at tage en casein-proteinshake, inden jeg går i seng. Shaken indeholder 30 gram Bodylab Casein og 300 ml. minimælk. Problemet er dog, at jeg er begyndt at vågne om natten - for det meste ved kl. 04:00-05:00, fordi jeg er ved at pisse i bukserne - bogstavelig talt.

Er der andre gode og lette måder, man kan anvende overstående proteinpulver, men hvor det ikke skal være med noget flydende, inden sengetid?

Tænkte på, om man måske kunne blande det med en smule skyr eller noget i den stil - måske den helt almindelige skyr uden smag?

Tak på forhånd

Blandet med skyr eller yugurt er ret lækkert

Det kan sagtens blandes med skyr, der jo også indeholder langsomtoptageligt protein. Det vigtige er bare at du minimum får 40 g protein inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html

Alternativt kan du røre din kasein op med ~1 dl vand. En god times tid efter, er det blevet til en fin chokolademousse.

Tak for inputsne begge to. Med hensyn til chokolade-moussen vil det så overhovedet hjælpe mig med mit problem? Altså det er virkelig irriterende at vågne midt om natten, fordi jeg er ved at pisse i bukserne, som jeg skriver, og hvis jeg så vælger at stå op for at pisse, så kan jeg nærmest ikke falde i søvn igen.

NikolajBach skrev:Det kan sagtens blandes med skyr, der jo også indeholder langsomtoptageligt protein. Det vigtige er bare at du minimum får 40 g protein inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html

Alternativt kan du røre din kasein op med ~1 dl vand. En god times tid efter, er det blevet til en fin chokolademousse.

Hvilke andre råd har du til at nå de 40 g hver aften, uden at man skal drikke sig til dem, og uden det koster en formue eller tager en evighed at forberede? Min egen taktik det seneste har været hårdkogte æg og ProteinOppers, eller almindelig whey shake med mælk. Men savner også lidt mere variation.

Det virker lidt som

Skal ikke pisse flere gange om natten
Billigt
Nemt

Vælg 2.

perhym1998 skrev:Tak for inputsne begge to. Med hensyn til chokolade-moussen vil det så overhovedet hjælpe mig med mit problem? Altså det er virkelig irriterende at vågne midt om natten, fordi jeg er ved at pisse i bukserne, som jeg skriver, og hvis jeg så vælger at stå op for at pisse, så kan jeg nærmest ikke falde i søvn igen.

Mindre væske = mindre tissetrang.

ProteanDK skrev:Hvilke andre råd har du til at nå de 40 g hver aften, uden at man skal drikke sig til dem, og uden det koster en formue eller tager en evighed at forberede? Min egen taktik det seneste har været hårdkogte æg og ProteinOppers, eller almindelig whey shake med mælk. Men savner også lidt mere variation.

Jeg plejer bare at spise et halvt kg skyr med fløde. Det er rimelig nemt. Smeltet ost med lidt brød er også en favorit

Som Nikolaj skriver, så prøv at bland din shake med meget mindre vand. Jeg havde/har samme problem som dig, og mindre vand i shaken har afhjulpet problemet.

Min oplevelse med skyr er, at hvis du skal indtage ~40 gram protein gennem et måltid af dette, så vil der samtidig følge en masse væske med gennem skyren og så er du lige vidt ift tissetrang.

perhym1998 skrev:Tak for inputsne begge to. Med hensyn til chokolade-moussen vil det så overhovedet hjælpe mig med mit problem? Altså det er virkelig irriterende at vågne midt om natten, fordi jeg er ved at pisse i bukserne, som jeg skriver, og hvis jeg så vælger at stå op for at pisse, så kan jeg nærmest ikke falde i søvn igen.

Bare vent en 15-20 år så skal du op og pisse om natten uanset hvad

@ Nick: Din skyr, fløde, mørkchokolade opskrift lyder virkelig lækker, så jeg må se, om jeg kan passe den ind i mit nuværende cut - det er jo lidt kalorietungt

Moriarty skrev:

perhym1998 skrev:Tak for inputsne begge to. Med hensyn til chokolade-moussen vil det så overhovedet hjælpe mig med mit problem? Altså det er virkelig irriterende at vågne midt om natten, fordi jeg er ved at pisse i bukserne, som jeg skriver, og hvis jeg så vælger at stå op for at pisse, så kan jeg nærmest ikke falde i søvn igen.

Bare vent en 15-20 år så skal du op og pisse om natten uanset hvad

@ Nick: Din skyr, fløde, mørkchokolade opskrift lyder virkelig lækker, så jeg må se, om jeg kan passe den ind i mit nuværende cut - det er jo lidt kalorietungt

Ellers er denne her skyr så god, at den sagtens kan spises uden fløde:


Jeg arbejder btw på en ny artikel om protein inden sengetid - siden da er der nemlig kommet flere nye studier, der bakker yderligere op om fordelen deraf (:

NikolajBach skrev:Ellers er denne her skyr så god, at den sagtens kan spises uden fløde:


Jeg arbejder btw på en ny artikel om protein inden sengetid - siden da er der nemlig kommet flere nye studier, der bakker yderligere op om fordelen deraf (:

Det lyder godt. Af ren interesse, er der så et sted man kan få et overblik over dine artikler? Synes bodylab ikke er så gode til at have en overskuelig oversigt.

NikolajBach skrev:

Moriarty skrev:

perhym1998 skrev:Tak for inputsne begge to. Med hensyn til chokolade-moussen vil det så overhovedet hjælpe mig med mit problem? Altså det er virkelig irriterende at vågne midt om natten, fordi jeg er ved at pisse i bukserne, som jeg skriver, og hvis jeg så vælger at stå op for at pisse, så kan jeg nærmest ikke falde i søvn igen.

Bare vent en 15-20 år så skal du op og pisse om natten uanset hvad

@ Nick: Din skyr, fløde, mørkchokolade opskrift lyder virkelig lækker, så jeg må se, om jeg kan passe den ind i mit nuværende cut - det er jo lidt kalorietungt

Ellers er denne her skyr så god, at den sagtens kan spises uden fløde:


Jeg arbejder btw på en ny artikel om protein inden sengetid - siden da er der nemlig kommet flere nye studier, der bakker yderligere op om fordelen deraf (:

Tak for tippet!
De 40 gram protein inden sengetid bliver vel også endnu mere relevant, hvis man efterfølgende faster 16 timer.

ProteanDK skrev:

NikolajBach skrev:Ellers er denne her skyr så god, at den sagtens kan spises uden fløde:


Jeg arbejder btw på en ny artikel om protein inden sengetid - siden da er der nemlig kommet flere nye studier, der bakker yderligere op om fordelen deraf (:

Det lyder godt. Af ren interesse, er der så et sted man kan få et overblik over dine artikler? Synes bodylab ikke er så gode til at have en overskuelig oversigt.

Hmm, ikke rigtig Men jeg kunne jo godt lave en samlet oversigt på min egen side.

Eller, jeg kunne starte med at lave en Vidensbank herinde, over protein-artiklerne. Det har jeg skrevet rigtig meget om (:

NikolajBach skrev:

Moriarty skrev:

perhym1998 skrev:Tak for inputsne begge to. Med hensyn til chokolade-moussen vil det så overhovedet hjælpe mig med mit problem? Altså det er virkelig irriterende at vågne midt om natten, fordi jeg er ved at pisse i bukserne, som jeg skriver, og hvis jeg så vælger at stå op for at pisse, så kan jeg nærmest ikke falde i søvn igen.

Bare vent en 15-20 år så skal du op og pisse om natten uanset hvad

@ Nick: Din skyr, fløde, mørkchokolade opskrift lyder virkelig l

håber der bliver tilføjet noget med hvis man nu spiser aftens mad ret tæt på senge tid. jeg går fx ofte i seng kl 21. eller før.

men lyder godt med sådan en artikel.



til tråd starter
Så skal du nok alligevel komme til og pisse om natten når du bliver ældre.. og du vil nok ret hurtigt lære at gøre det næsten uden at vågne. det hjælper at have en lille lampe så man ikke drukner sine øjne i skarpt lys på vej og på WCet. så sover du videre uden problemer hilsen en som har nat pisset som en gammel mand siden han var 15..

Moriarty skrev:De 40 gram protein inden sengetid bliver vel også endnu mere relevant, hvis man efterfølgende faster 16 timer.

Indeed.

DClaville skrev:det hjælper at have en lille lampe så man ikke drukner sine øjne i skarpt lys på vej og på WCet.

Man kan sagtens pisse uden at tænde lyset. Man sigter bare, og lytter efter. Virker 4 ud af 5 gange.

Når det så er sagt, så skal jeg pisse sjældnere og sjældnere om natten. Jeg må være et biologisk unikum.