CapzBB skrev:

js_h skrev:BB - vil bare sige at du er en meeeegeet flot mand

Godt at se at i giver den gas i OBBC og stadig træner sammen.. Er der nogle der er blevet ekstra leeee siden sidst ??

Åh gud, så der fint besøg i loggen, selveste Herkules, den flotteste mand jeg kender

Selvfølgelig træner vi sammen, vi er en stor familie

Altså, jeg vil sige at vi alle sammen er blevet mere leee' dog nogle mere end andre.

bamzfar er beskidt i squat,

Hest er flot og hiver pt den ene pr hjem efter den anden

Måås, han er jo bare episk stærk som sædvanligt, og tilmed igang med at blive hakket!

Telmore tåger som sædvanlig rundt i det ene underlige program efter det andet, men tror ikke han er blevet meget slappere

men hvordan går det ellers i kbh?

Det er godt at høre..
Det går meget godt.. Tåger rundt og drikker mig fuldt og ter mig ondsvagt og upassende til diverse kollegiefester herover.. Så træner jeg lidt i the gym, dog lige for tiden mest på institut for idræt.. Er også stødt på karl æg herinde fra.. Vi har fag sammen på studiet og træner begge i the gym.. Hvad med jer..Skal i afsted med kern i weekenden? og hvornår træner i egentlig sammen nu?? for så må jeg jo lige komme forbi til en gæstetræning en dag..

js_h skrev:

CapzBB skrev:

js_h skrev:BB - vil bare sige at du er en meeeegeet flot mand

Godt at se at i giver den gas i OBBC og stadig træner sammen.. Er der nogle der er blevet ekstra leeee siden sidst ??

Åh gud, så der fint besøg i loggen, selveste Herkules, den flotteste mand jeg kender

Selvfølgelig træner vi sammen, vi er en stor familie

Altså, jeg vil sige at vi alle sammen er blevet mere leee' dog nogle mere end andre.

bamzfar er beskidt i squat,

Hest er flot og hiver pt den ene pr hjem efter den anden

Måås, han er jo bare episk stærk som sædvanligt, og tilmed igang med at blive hakket!

Telmore tåger som sædvanlig rundt i det ene underlige program efter det andet, men tror ikke han er blevet meget slappere

men hvordan går det ellers i kbh?

Det er godt at høre..
Det går meget godt.. Tåger rundt og drikker mig fuldt og ter mig ondsvagt og upassende til diverse kollegiefester herover.. Så træner jeg lidt i the gym, dog lige for tiden mest på institut for idræt.. Er også stødt på karl æg herinde fra.. Vi har fag sammen på studiet og træner begge i the gym.. Hvad med jer..Skal i afsted med kern i weekenden? og hvornår træner i egentlig sammen nu?? for så må jeg jo lige komme forbi til en gæstetræning en dag..

Lyder jo somom at alt er som det skal være Ja der er et par stykker som tager med kern i weekenden, jeg er dog ikke iblandt, desværre.

jamen det er stort set samme tidspunkter som i OSK, de fleste træner fra kl 16 af, nogen gange er hest der allerede kl 15. Stefans træningstidspunkter afhænger lidt af hans skole og praktik osv. så alt er faktisk stort set som det plejer at være Så jeg synes bare du skal finde en dag det evt. passer, og vi træner også stadigvæk lørdag fra en kl.13-14.00 af

Din belønning for at være beskidt i dødløften

Åh gud

CapzBB skrev:Åh gud

Gud havde i hvert fald en god dag da han satte hende sammen...

Hej alle i dejlige mennesker

Dagens træning Ryg + disko

I dag trænede jeg sammen med Hest, Kern, jens, martin88 og lillebrorlunau, det var meget huggeligt, Hest og jeg var stærke i rackpulls, men mest hest hihi Lolz

Rackpulls
8x60kg
8x110kg
6x160kg
6x180kg
6x210kg
8x230kg
1x260kg
1x280kg virkelig nemt
3x300kg - PR lol
1x320kg -PR Weee

Cable rows smalt greb
8x blok 8
8x blok 10
8x blok 12
6x blok 14
6x blok 14

Chins
5xbw
5xbw
5xbw
8xbw
5xbw

Cable laterals
8x blok 2
8x blok 3
8x blok 3
8x blok 3

Pull Through
4x 8 @ blok 8

Så blev jeg sulten, træt og tog hjem, ganske udemærket træning i hyggeligt selskab.

Tror jeg vil begynde at dødløfte igen, nu har jeg lavet rackpulls længe.

Jeg vil pwrwalke i aften.

Jeg har i en længere periode manglet godt wank material.. Nu kigger jeg bare i denne log, og finder gode billeder dagligt

Hippo skrev:

CapzBB skrev:Åh gud

Gud havde i hvert fald en god dag da han satte hende sammen...

En god dag er en mild underdrivelse

Xiva skrev:Jeg har i en længere periode manglet godt wank material.. Nu kigger jeg bare i denne log, og finder gode billeder dagligt

Du bruger tid på at fortælle mig du wanker til min log, men du kommentere ikke engang ikke på mine PR i rackpulls

CapzBB skrev:

Xiva skrev:Jeg har i en længere periode manglet godt wank material.. Nu kigger jeg bare i denne log, og finder gode billeder dagligt

Du bruger tid på at fortælle mig du wanker til min log, men du kommentere ikke engang ikke på mine PR i rackpulls

Der var ingen update, da jeg kiggede!

Men det var en meget fin PR, men det er først acceptabel, når pinsne knækker!

Det er helt iorden, men det var jo oplagt at kommentere det

CapzBB skrev:Det er helt iorden, men det var jo oplagt at kommentere det

Når man vælger at poste sådan et flot hår, som hun har - Så beder du jo også om, at folk ikke kigger på træningen

Massivt rackpull, hvad kan du dødløfte ven?

Søren W skrev:Massivt rackpull, hvad kan du dødløfte ven?

Hej smukke Søren. Jeg har ærligt talt ingen idé om hvad jeg dødløfter lige for tiden

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Massivt rackpull, hvad kan du dødløfte ven?

Hej smukke Søren. Jeg har ærligt talt ingen idé om hvad jeg dødløfter lige for tiden

Du skal prøve, det er jo ligemeget hvad du rackpuller, hvis du dødløfter 200kg

Søren W skrev:

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Massivt rackpull, hvad kan du dødløfte ven?

Hej smukke Søren. Jeg har ærligt talt ingen idé om hvad jeg dødløfter lige for tiden

Du skal prøve, det er jo ligemeget hvad du rackpuller, hvis du dødløfter 200kg

ja enig, men jeg skulle da gerne lave en 230+ inden så længe. ikke at det er prangende.

Har faktisk overvejet at prøve noget 5-3-1 i dødløft, Bare for at gøre det.

Edit: trænede faktisk også kalve idag ,

maskine: med squeeeze i toppen
5x 15x blok 16

Du bør træne 5-3-1 med mig som forberedelse til Lolland Cup.

Søren W skrev:Du bør træne 5-3-1 med mig som forberedelse til Lolland Cup.

Lolland cup Det lyder spændene Regner du med at løfte i -90 eller -100?
jeg bruger nok lige en 2 ugers tid på at se formen an før jeg prøver 5-3-1

Dagens træning - 45 min. cardio

Well. sen opdatering, men må hellere logge den aw ellers bliver Stefan ked af det.

Fredag - ben + disko

Opvarmning - Foam rolling + lidt af agility eight

FSQ
5x60
5x60
5x80
5x80
3x90
3x90
3x100
3x100
1x120 - var desværre lidt tung

leg curls
8 x 10 @ unknown antal kg

Skulderpres i en eller anden maskine
5x8 op til 70kg

cable laterals
3x10 @ blok 3
1x8 @ blok 4

Dips
4x 10 @ BW +20kg

High rep pushdown
2x 20 @ 25kg

Det var vidst det.

Idag har jeg lavet 45 mins. powerwalk.

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Du bør træne 5-3-1 med mig som forberedelse til Lolland Cup.

Lolland cup Det lyder spændene Regner du med at løfte i -90 eller -100?
jeg bruger nok lige en 2 ugers tid på at se formen an før jeg prøver 5-3-1

Dagens træning - 45 min. cardio

Jeg satser på at holde mig i -90. Jeg har i øvrigt næsten bestemt mig for at køre smolov jr de næste 3 uger i squat og bænk

Søren W skrev:

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Du bør træne 5-3-1 med mig som forberedelse til Lolland Cup.

Lolland cup Det lyder spændene Regner du med at løfte i -90 eller -100?
jeg bruger nok lige en 2 ugers tid på at se formen an før jeg prøver 5-3-1

Dagens træning - 45 min. cardio

Jeg satser på at holde mig i -90. Jeg har i øvrigt næsten bestemt mig for at køre smolov jr de næste 3 uger i squat og bænk

Okay, jeg ved ikke om jeg kan holde mig i -90, der er jo ikke super lang tid til Lolland cup. ville ellers gerne tæve dig i dødløft lol




Dagens træning bar præg af at jeg mest af alt havde lyst til at udøve vold på et eller andet tilfældigt, men det må man jo ikke så det blev heldigvis ikke til noget.

Ben + disko


SQ
en del trial and error med 60kg 80kg og 100kg
jeg hader sq, nu vil jeg begynde at lave mobility drills 14 gange om ugen, og hvis det ikke hjælper på mine hofter + lyske og baglår så opgiver jeg og begynder at spille skak.

Legcurls
10x 90
10x 90
10x 90
10x 90

Bænk med hest
8x70
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
3x100

laterals
8x15
8x15
8x15
8x15

Triceps extensions
10x 15
10x 15
10x 15
10x 15

Jeg har været på diæt i 5måneder nu, min krop er slidt. Jeg begynder at spise flere carbs, kommer jeg så over 90kg så må det blive efter lolland cup jeg kommer under 90kg, i god form vel at mærke.

Jeg troede, at du ville være hakket?

Skal du ikke passe på, at du ikke bare er emo?

Tror du ikke at et par ugers sjov ville give lidt energi, og du så kan snuppe det sidste?

StefanM skrev:Jeg troede, at du ville være hakket?

Skal du ikke passe på, at du ikke bare er emo?

Tror du ikke at et par ugers sjov ville give lidt energi, og du så kan snuppe det sidste?

Jo du har helt sikkert ret, jeg har bare haft en skod dag så jeg tillod mig at være lidt emo

men et par uger med frit valg af maden lyder nu tiltrækkende

Du trænger i den grad til nogle carbs dreng...og lidt af det her...

Jeg ELSKER hende, omg hun er så vild.

Anyways, Capzmaier, prøv V-diet lite, det virker. 4kg og 4-5cm på sækken har jeg smidt på omkring 6 uger, mine arme er stadig samme størrelse som da jeg begyndte. Det kræver absolut ingen viljestyrke og jeg propper kæften hver dag til frokost, oven i hatten sparer man ca. 1½ time om dagen på indkøb, madlavning og opvask.

Jeg tror, at vi alle sammen skal sørge for at give CasperBB en stor, dejlig knuZZer, næste gang vi ser ham, så han kan føle at uanset om han er hakket eller ej, så elsker vi ham for den dejlige person, han er inde bag sit ansigt.

Søren W skrev:Jeg ELSKER hende, omg hun er så vild.

Anyways, Capzmaier, prøv V-diet lite, det virker. 4kg og 4-5cm på sækken har jeg smidt på omkring 6 uger, mine arme er stadig samme størrelse som da jeg begyndte. Det kræver absolut ingen viljestyrke og jeg propper kæften hver dag til frokost, oven i hatten sparer man ca. 1½ time om dagen på indkøb, madlavning og opvask.

Jeg tror bare jeg var meget træt og EMO igår, diæten går jo fint, jeg er bare træt af at styrken halter lidt.

jeg er godt nok EMO


Til mig selv / loggen
Dagens "træning"
Cardio 45 min powerwalk
en hel del udstrækning

Diæt Status:
Start: 103,5kg
Nu 89,5kg
Tidsperiode: 5 måneder.


Hest:

StefanM skrev:Jeg tror, at vi alle sammen skal sørge for at give CasperBB en stor, dejlig knuZZer, næste gang vi ser ham, så han kan føle at uanset om han er hakket eller ej, så elsker vi ham for den dejlige person, han er inde bag sit ansigt.

LOL, du lukker bare ellers repper jeg med dit max

Hej smukke mand, du er så massiv at solen kredser om dig

Mht udstrækning så drop statisk udstrækning hvis du altså laver dette og lav kun dynamisk udstrækning for hofterne. Statisk udstrækning har det med at irritere ledkapsler ligamenter osv for meget

ThomasLunau skrev:Hej smukke mand, du er så massiv at solen kredser om dig

Mht udstrækning så drop statisk udstrækning hvis du altså laver dette og lav kun dynamisk udstrækning for hofterne. Statisk udstrækning har det med at irritere ledkapsler ligamenter osv for meget

Ah. Det er vidst en sandhed med modifikationer...