Kromann skrev:Kort hår er godt

100%

Helt sikkert

BOOOOM

Fyr den AW

Betyder det så, at du er det dersens buddhistisk nazist?

StefanM skrev:Betyder det så, at du er det dersens buddhistisk nazist?

Naah bare grim jeg blev nød til at klippe det 1mm før min lille fejl ikke var tydelig.

Men det er da heldigvis ikke første gang jeg har så kort hår, det var bare ikke meningen denne gang.

Hyggelig runde idag, trænede med Lillelunau, Moos, martin88, kromann og JensRavn

jens var rigtig smuk da han lavede VL idag, jeg fik helt lyst til at lære det selv.

Onsdag - Ryg + bizpz

Sumo dødløft - teknik, forsøgte mig med forskellige fodstillinger
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

BB rows - Fail de var meget tungere end de burde have været
8x100
8x100
8x100
6x100

One legged plate loaded kneeling legcurls - Det mest fantastiske navn ever.
8x40
6x50
6x50
6x50
6x50

Chins
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Fatman pullups
8xbw
11xbw
12xbw

Curls
8x stang + 20kg
8x stang +30kg
6x stang + 35kg
8x stang +30kg
8x stang +30kg


Udemærket runde, har de sidste dage indtaget 3000kcal +- 100, det har hjulpet en del på energien.

Nu havde du heller ikke ret meget legdrive i dine rows, så synes da egentlig de er udmærkede?

Martin88 skrev:Nu havde du heller ikke ret meget legdrive i dine rows, så synes da egentlig de er udmærkede?

Tjah ja ok, de kunne have været værre, men...... De var bare en del tungere end de burde have været.

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:Nu havde du heller ikke ret meget legdrive i dine rows, så synes da egentlig de er udmærkede?

Tjah ja ok, de kunne have været værre, men...... De var bare en del tungere end de burde have været.

Første sæt må have været det bedste

StefanM skrev:

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:Nu havde du heller ikke ret meget legdrive i dine rows, så synes da egentlig de er udmærkede?

Tjah ja ok, de kunne have været værre, men...... De var bare en del tungere end de burde have været.

Første sæt må have været det bedste

Wait Wut?


De var alle lige ringe

og du burde lave eksamens opgave, ikke sidde på BB.dk

CapzBB skrev:

StefanM skrev:

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:Nu havde du heller ikke ret meget legdrive i dine rows, så synes da egentlig de er udmærkede?

Tjah ja ok, de kunne have været værre, men...... De var bare en del tungere end de burde have været.

Første sæt må have været det bedste

Wait Wut?


De var alle lige ringe

og du burde lave eksamens opgave, ikke sidde på BB.dk

Jeg mener, der var et eller andet under 1. sæt, der må have gjort det bedre end alle de andre sæt

StefanM skrev:

CapzBB skrev:

StefanM skrev:

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:Nu havde du heller ikke ret meget legdrive i dine rows, så synes da egentlig de er udmærkede?

Tjah ja ok, de kunne have været værre, men...... De var bare en del tungere end de burde have været.

Første sæt må have været det bedste

Wait Wut?


De var alle lige ringe

og du burde lave eksamens opgave, ikke sidde på BB.dk

Jeg mener, der var et eller andet under 1. sæt, der må have gjort det bedre end alle de andre sæt

Nårh ja jeg havde jo mulighed for at kigge ind i dine smukke øjne

Stefan siger jeg skal opdatere så.
Fredag, egentlig en rar dag.

Ben + disko

Fsq
5x80
5x80
5x90
5x90
5x100 - Meget Nemt, er så småt ved at komme igang igen.

Leg extenzzionzzzzz - Det er fedt at se diskoer med tynde ben file i extensions.
12x190
12x190
12x190

Bænk
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
+ nogle sæt CG også på 100kg, just for fun and giggles.

Laterals
8x17,5
8x17,5
10x17,5
10x17,5

Dips
15xbw
5x bw+25
5x bw+35
5x bw+40
6x bw+50 - Også her er styrken ved at vende tilbage
3x bw+60 - Men så failede jeg grumt på 4 rep.

Ikke den vilde runde, men ok.

Du er nødt til at køre nogle tiere. Det er vigtigt for muskelkonditionen. Ellers kan du ikke blive stærkere.

StefanM skrev:Du er nødt til at køre nogle tiere. Det er vigtigt for muskelkonditionen. Ellers kan du ikke blive stærkere.

lol, det er jo rigtigt det havde jeg helt glemt

Lørdag

Snatchgrip rackpulls, 3 cm under knæ
12x60
12x80
12x100
8x140
8x160
8x160
8x160
8x160

Shrugs
12x160
12x160
12x160
12x160

Chins
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Hammercurls
5x6@25

Dangens træning i selskab med, Hippo, StefanM, kromann, Søren sWole, Lillelunau, Storelunau, martin88 nåede jeg også lige at hilse på.

Nå, men jeg har, for sjovs skyld, påbegyndt et Sheiko begynder program, skal sikkert nok blive spændene.

Sheiko weee

Week 1 Day1
Box squat
6x100
6x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Db benchpress
8x30
8x30
8x30
8x35
8x35
8x35

Db flies - Første gang jeg nogensinde laver flies, lidt lol, men godt pamp!
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15

Pullups
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Hanging leg raises
5x8 @ mine wheels


Stefan tævede sine wheels idag, det burde han gøre noget oftere

weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

you are doing teh volumenworkoutz, vevy kewl

Martin88 skrev:weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

you are doing teh volumenworkoutz, vevy kewl

I hazz fallen in lååve witzz zhee PAMP!

Sheiko Week 1 Day 2

rackpulls 10cm under knæ
5x150
5x150

5x170
5x170
4x170
4x170
4x170
4x170
4x170

Incline bænk
5x60
5x80

4x85
4x85
4x85
4x85
4x85

Hyperext.
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

SS med

Shoulder width pushups - LOL, men ok
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Lunges
5x5 @ 30kg

+

One legged kneeling plateloaded legcurls
6x55
6x55
6x55
6x55

BB Curls
8x40
8x40
8x40
8x40

Derudover har jeg kun en ting at tilføje

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

you are doing teh volumenworkoutz, vevy kewl

I hazz fallen in lååve witzz zhee PAMP!

I knowz, your work-to-the-out yesterday was pretty cool and tough, LOL @ ur pushåbs, i think you are the too powerfulls for that

Fredag Sheiko Uge 1 dag 3

Box squat
1x6 @ Kan jeg ikke huske
2x5 @ 100 mener jeg
5x5@ 115 -

Bænk smalt greb
1x6 @ 60
2x5 @ 80
5x5 @ 90 - Meje meje lolz

DB Flies - Meje Meje underlig øvelse
5x10 @ 15

+ noget disko jeg ikke kan huske og G.p.p 30 mins

Jeg opdagede Fredag nat / tidlig lørdag morgen via sms, at Stefan, kørte sygt game i byen

Mandag Sheiko uge 2 dag 1 Ganske hyggelig træning, Hippo var tough i squat, Søren sWole sejlede skibet sikkert i havn, Kromann delte jeg en prot bar med og Martin ownede de fleste i HAKKEThed.

Jeg fik også hilst på Sorentius herinde fra, hyggeligt

Box Squat
8x80
6x100
6x100
4x115
4x120
4x120
4x130
4x130 - føltes okay

Seated barbellpress - LOL den øvelse skal ikke køres fra det stativ jeg befandt mig i!
5x55
5x55
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60 - MeJe NeMt

DB flies - Igen LOL
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16

Pushups, hænder bredere end skuldre - jeg kan egentlig godt lide pushups, tror dog det er for let med BW, så idag lagde jeg en 10kg skive på ryggen lol. Meje nemt

10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10
10xbw+10

Hyperextensions
8xbw
8xbw
8xbw
12xbw

Pullups med søren, vi kørte lige efter hinanden meget BB'ish
10
4
4
4
4
4
30 ialt - LOL sølle 4 rep, episk WeakSauce

Idag fortalte en BOZO mig, at lærerne på htx var dårlige, Jeg lollede.
Jeg savner lidt mit gamle gym, der var så mange fornuftige mennesker.

hej

CapzBB skrev:Idag fortalte en BOZO mig, at lærerne på htx var dårlige, Jeg lollede.
Jeg savner lidt mit gamle gym, der var så mange fornuftige mennesker.

He is like, SO wrong.. Må hans kæledyr bide ham hårdt i pikken for den udtalelse

Hvordan kan lærer, hvis eneste intention med at tage på studietur, er at drikke sig selv i hegnet og overlade eleverne mere eller mindre til sig selv, være dårlige?
Der findes i øvrigt også lærer derude der stort set kun står for fredagsbaren og for festudvalget.
Desuden var det fedt at der var så mange timer, der afhang hvordan tottenham klarede sig i ugen forinden

jensravn skrev:Hvordan kan lærer, hvis eneste intention med at tage på studietur, er at drikke sig selv i hegnet og overlade eleverne mere eller mindre til sig selv, være dårlige?
Der findes i øvrigt også lærer derude der stort set kun står for fredagsbaren og for festudvalget.
Desuden var det fedt at der var så mange timer, der afhang hvordan tottenham klarede sig i ugen forinden

Det er jo nærmest opskriften på Jens + læreruddannelsen

Hehe ja, men så er det godt det ikke læreseminariet jeg går på

Jenz og Martin

Jens havde egentlig du Dyrhberg i noget fag? jeg tror i to har meget til fælles

Jeps, jeg havde dyrhberg til samfundsfag i 1.g og idræt b i 2. eller 3.g, det var fantastisk. Det eneste timerne handlede om var fodbold quizzer om øl billetter i fredagsbaren, med mindre tottenham havde tabt, så fik vi lektier for.

jensravn skrev:Jeps, jeg havde dyrhberg til samfundsfag i 1.g og idræt b i 2. eller 3.g, det var fantastisk. Det eneste timerne handlede om var fodbold quizzer om øl billetter i fredagsbaren, med mindre tottenham havde tabt, så fik vi lektier for.

Bwaha, han er så vild
Jeg havde kun dyrhrberg i 3.g til idræt, men det var good fun.

Har lige lavet 40 min. powerwalk. Stjerneklar himmel, da jeg var lille var jeg meget fascineret af stjernerne.