CapzBB skrev:Har lige lavet 40 min. powerwalk. Stjerneklar himmel, da jeg var lille var jeg meget fascineret af stjernerne.

Dvs der ikke rigtigt er noget, der har ændret sig...?

StefanM skrev:

CapzBB skrev:Har lige lavet 40 min. powerwalk. Stjerneklar himmel, da jeg var lille var jeg meget fascineret af stjernerne.

Dvs der ikke rigtigt er noget, der har ændret sig...?

Den gang var det Rigel, Betelgeuse og Den Store Magellanske Sky han var fascineret af, nu er det stjerner som Cristiano Ronaldo, Anatoli Pisarenko og undertegnede, der har hans interesse.

Dagens træning, Idag var en dejlig dag, mange smukke folk tilstede.

Min bror havde lokket en vægtløfter fra VK kono med i lOlBBC, han hedder Mads Held, han var rigtig rar og en flot fyr


Sheiko Uge 2 dag 2
Rackpulls 10 cm over knæet - var ikke helt 10cm over knæet, det virkede ret tåbeligt at trække den derfra, men Sheikos ord er lov
Først Opvarmning. jeg skriver kun worksets
6x220kg
6x220kg
5x250kg
5x250kg
5x250kg
5x270kg
5x270kg

Incline bench
5x70kg
5x70kg
4x80kg
4x80kg
4x90kg
4x90kg
4x80kg

Triceps Pushdown
5x10 @ 35kg

Stiff. legged dead. Meget let.
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Legpresses - meget let
1x8@ 140kg
2x8@160kg
4x6@180kg

Hanging legraises
4x8 @ mine wheels

Færdig.

Hihihihihihihi Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee lol

Jeg kunne ikke lide ham, til det var han alt for tynd og stærk.

Søren W skrev:Jeg kunne ikke lide ham, til det var han alt for tynd og stærk.

lol Hesten følte sig vidst rimelig owned af Mads

CapzBB skrev:

Søren W skrev:Jeg kunne ikke lide ham, til det var han alt for tynd og stærk.

lol Hesten følte sig vidst rimelig owned af Mads

Jeg fandt dog hans ikke-matchende knækogere og tape på det ene skinneben påtaget, så følte jeg mig bedre end ham alligevel.

Ham Mads er altså også en ganske stærk makker, jeg er også glad hver gang han ikke er i kono, så føler jeg nemlig mit VL er knap så ærgeligt

Søren schWül: Haters gonna hate

Jens: Ja, jeg er især imponeret over hvor eksplosiv han er, det var god lir.

Søren W skrev:

StefanM skrev:

CapzBB skrev:Har lige lavet 40 min. powerwalk. Stjerneklar himmel, da jeg var lille var jeg meget fascineret af stjernerne.

Dvs der ikke rigtigt er noget, der har ændret sig...?

Den gang var det Rigel, Betelgeuse og Den Store Magellanske Sky han var fascineret af, nu er det stjerner som Cristiano Ronaldo, Anatoli Pisarenko og undertegnede, der har hans interesse.

Hihi, Søren jeg ser ikke det dersens fodbold men ellers er det tæt på

Fra 22.april 2010
"NASA's nye solsatellit, Solar Dynamics Observatory, er begyndt at levere billeder af Solen, og optagelserne er helt fantastiske."

De burde lægge nogle vildere filtre på så det ser endnu mere spektakulært ud.
Hubble Ultra Deep Field har altid givet mig stiv pik, og også dette billede, der sætter tingene i perspektiv.

lol Hesten følte sig vidst rimelig owned af Mads

Yes, knægten lavede dynamiske 3'ere med mit allout max

men fuck it, altid godt med lidt guldkorn fra en der er så dygtig.

Hippo skrev:

lol Hesten følte sig vidst rimelig owned af Mads

Yes, knægten lavede dynamiske 3'ere med mit allout max

men fuck it, altid godt med lidt guldkorn fra en der er så dygtig.

Ret beset er det vel svært at lave andet end dynamiske reps i VL

Søren W skrev:

Hippo skrev:

lol Hesten følte sig vidst rimelig owned af Mads

Yes, knægten lavede dynamiske 3'ere med mit allout max

men fuck it, altid godt med lidt guldkorn fra en der er så dygtig.

Ret beset er det vel svært at lave andet end dynamiske reps i VL

Ordkløver...prøvede bare at indrømme at han ownede mig hårdt så ærligt som muligt jo

Nu er jeg ked, og vil trøstespise resten af dagen...

Hippo skrev:

Søren W skrev:

Hippo skrev:

lol Hesten følte sig vidst rimelig owned af Mads

Yes, knægten lavede dynamiske 3'ere med mit allout max

men fuck it, altid godt med lidt guldkorn fra en der er så dygtig.

Ret beset er det vel svært at lave andet end dynamiske reps i VL

Ordkløver...prøvede bare at indrømme at han ownede mig hårdt så ærligt som muligt jo

Nu er jeg ked, og vil trøstespise resten af dagen...

du skulle hellere tage at komme op og snatche samt squatte med mig

Neeej, knægten har føs'dag, så vi skal til at bage boller og muffins,
som jeg så passende kan trøstespise...muffins nok burde give god dødløft i morgen...

Hippo skrev:Neeej, knægten har føs'dag, så vi skal til at bage boller og muffins,
som jeg så passende kan trøstespise...muffins nok burde give god dødløft i morgen...

Det er ok, i morgen skal jeg nemlig OGSÅ træne!

Hippo skrev:Neeej, knægten har føs'dag, så vi skal til at bage boller og muffins,
som jeg så passende kan trøstespise...muffins nok burde give god dødløft i morgen...

Muffins passer da også perfekt til en store bededag træning

Hvad tid kommer i, i LOLBBC bros?

Hvad tid kommer i, i LOLBBC bros?

lOlBBC lukker jo allerede kl 16. grundet helligdag, så jeg satser nok på at være der mellem kl 11 og 12.

Jeg burde tage i byen.

Stefan er forelsket i mig, han har bare en lidt sjov måde at vise det på.

Random info:
Besked fra Stefan fredag morgen
"Vi skal give den gas, knuzzer, din måås"



Fredag - lolz, tog i byen Torsdag, fik sovet 2 timer og så skulle der trænes, ved dog ikke helt om det kan kaldes træning.

Squat
1x6 @ ??
2x6@ 100
5x4@ 115, teknikken var faktisk ok. det går fremad

Bænk
1x5 @ ??
2x5 @ 80
5x5@ 90 - LOL jeg tror jeg glemte min overkrop derhjemme.

Flies
5x10 @ 15kg

Dips
5x8 @ bw +25

Sheiko uge 3 dag 1

Jeg fik i lørdags af vide, af en trunte, at jeg var "steroide bred" jeg kan ikke rigtig bestemme mig for om det er godt eller skidt. Desuden, hvad er "steroide bred"?

Jeg savner også min Friend Telmore, ham har jeg ikke trænet med længe, det er en skam.

Box squat
8x80
6x100
6x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

Meje Meje nemt - 130 i næste uge.

Bænk
8x60
6x80
4x90
4x100
3x105
3x110
3x110
3x105

Push ups - Tihih
5x10 @ bw+10

Leg presses
8x120 + slæde
8x140 + slæde
6x195 + slæde
6x195 + slæde
6x195 + slæde
6x195 + slæde
6x195 + slæde

Goodmornings
5x5 @ 50

Jeg snakkede med Telmore i går, jeg har også savnet ham, han er friend. Han så lidt træt ud og sagde at han ikke ville træne sammen med os andre fordi det er for hårdt. Jeg er tilbøjelig til at give ham ret, det er næsten for hårdt.

Du bailede på en bytur, din bitch

StefanM skrev:Du bailede på en bytur, din bitch

Bailede? Du kunne bare lade være med at tage på Bodega. Bitch

I dag lavede jeg cardio, 40 mins powerwalk.

Til søren sWåle hihihih

Fra Hubble
"Carina-tågen: Disse søjler af gas og støv strækker sig tre lysår gennem rummet 7.500 lysår fra Jorden. Lyset fra nærliggende stjerner blæser gassen væk, og tågen er også under angreb indefra - unge stjerner sender strømme af gas bort fra stjernetågen, som det bedst ses i toppen af billedet. (Foto: NASA, ESA, and M. Livio & Hubble 20th Anniversary Team, STScI)"

Carina tågen er også min friend.

I dag var en hyggelig dag i LOLBBC, der var fyldt med friends, der manglede dog kromann og Hest

Lige inden jeg forlod obbc mødte Søren W og jeg Telmore. Det var rart, Søren besluttede at Telmore skulle skifte navn, han hedder nu Fuglebryst.

Sheiko uge 3 dag 2

Dødløft
5x120
5x140
5x140
4x170
4x170
4x170
4x170
4x170
4x170

Dips
opv.
6xbw +40
6xbw +40
6xbw +40
6xbw +40
6xbw +40
6xbw +40

Pushdowns
5x10 @ 35

Kettlebell squats - LOL, lavede dem med en håndvægt.
5x5 @ 20kg

hanging leg raises
4x8 @ mine wheels

Ekstra - Søren WBOZO! lokkede

Pullups - BW
10
10
5
5
30stk. i alt

Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Fredag.

Sheiko uge 3 dag 3

SQ - Mine ben og led var af en eller anden grundt hårdt ramt, så det blev lette kg og teknik
1x6
2x5
5x5 @ 90kg

Bænk
6x80
2x5@90
5x5@ 100
Meje Meje nemt

pushups - LOL, men Sheikos ord er lov
5x8 @ bw + 20

Triceps pushdown, med martin88
5x10@35

Straight leg situps
5x10@ bw

Fandt mig en lille vægtstang og forsøgte at gøre ligesom Misha

failede for vildt til at starte med, men fik faktisk lavet 2x8, mine fødder var ikke fikseret eller fastlåst på nogen måde lol.

Det skal helt sikkert prøves igen i fremtiden




Edit:
Lørdag

Disko Disko, Good!

10 sæt curls
10 sæt skulder

Kom der også en lille dreng iført kappe rendende ind bagefter?

Søren W skrev:Kom der også en lille dreng iført kappe rendende ind bagefter?

Nej, men jeg havde stefan ved min side. Det går lige op

Dagens træning, rimelig fornuftig og i godt selskab.

Opvarming
brugte laaaaaaaaaaaaang tid på mobility drills, men det var lækkert.

SQ - fokus på teknik, meget lette kg
8x60
6x90
6x90
5x5@ 100

Bænk
8x60
6x80
6x80
4x5 @ 100

Her skulle jeg egentlig have lavet leg presses, men der gik funny business i den med søren W og kromann

Glute bridges
8x70
8x110
8x160
8x200
her foreslog jeg Søren vi skulle på 240-250, han grinte "MUHAHAHA" og mente vi skulle på 300.
så
1,5 x 300

Dips
8xbw+30
8xbw+30
8xbw+30
8xbw+30
8xbw+30

Done

Hihihhihi Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee