I dag trænede jeg med mine friends, Telmore, kromann og Søren sWole.

Jeg mødte også brødrene lunau, de så tynde ud.

Squat - Secret workout xX%

8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85
8x85

Bænk - LOL
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5

Leg exlolz0rz
8x170
8x170
8x170
8x170
8x170
8x170
8x170
8x170

LoooooL, Udtales o ikke LååL.

Ikke det store jeg fik lavet i dag, droppede disko arbejde til deltz og triceps fordi jeg var træt og sulten. Zhee fail is strongz in this one

"Tak for kaffe"

lol

Søren W skrev:"Tak for kaffe"

lol

Tihi fniz, vi hygger rigtig når vi drikker kaffe efter træning.

CapzBB skrev:

Søren W skrev:"Tak for kaffe"

lol

Tihi fniz, vi hygger rigtig når vi drikker kaffe efter træning.

Vi burde være arbejdsløse så vi kunne drikke kaffe og træne hele tiden.

I'm just gonna leave this here.

Rain Dog skrev:
I'm just gonna leave this here.

Hun burde slet ikke have mobiltelefon.. Eller er det bare fordi alle asiater ser forbandet unge ud, indtil de krydser 30? Hvor den modsatte effekt så tager over

Det er ikke hendes eget nummer, det er bare til booking centralen.

Hvem vil være min interweb kæreste?

Rain Dog skrev:Det er ikke hendes eget nummer, det er bare til booking centralen.

Show me the pictures of them hoes

CapzBB skrev:Hvem vil være min interweb kæreste?

måske dem her:

Altså, asiatere er virkelig smukke mennesker, men jeg synes bare ikke rigtig de gør det for mig.

jeg er meget mere til latino'er og sydlige herkomster. Nordiske tøser er også om nom nom!








Er jeg ikke god til at pakke tingene pænt ind

Oh MY GAWD.. I dag trænede jeg igen igen med mine friends, de er så søde og dejlige

I dag lavede jeg disko.

Bænk smolov jr. uge 3
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Meget nemt, lol har vidst sat mit max aaaalt for lavt.


BB rows
8x20
8x50
8x70
6x100
6x100
6x100
6x120
6x120
6x120
6x100

Imellem disse rows kørte jeg GUN BLASTER RUTINE med Søren W

EZ barbell curls
10x10 @ 40 - PAMP

Lat Pulldowns
6x8 @ B10

Cable rows
5x8 @ B10

Done - Disko A/S

Momentært pump til undertegnede, lame.

Det bliver godt når jeg er på 10g TESTOSTERONE ENANTHATE om dagen.

CapzBB skrev:Altså, asiatere er virkelig smukke mennesker, men jeg synes bare ikke rigtig de gør det for mig.

jeg er meget mere til latino'er og sydlige herkomster. Nordiske tøser er også om nom nom!

Jeg ville egentlig bare høre om du kan lide chokoladekage. Jeg er ret glad for chokoladekage.

I prefer my chocolate moussed.

Jeg ELSKER chokoladekage

Rain Dog skrev:

CapzBB skrev:Altså, asiatere er virkelig smukke mennesker, men jeg synes bare ikke rigtig de gør det for mig.

jeg er meget mere til latino'er og sydlige herkomster. Nordiske tøser er også om nom nom!

Jeg ville egentlig bare høre om du kan lide chokoladekage. Jeg er ret glad for chokoladekage.

Hold da op, hun er flot, synes ellers de fleste sorte har hængebryster, men hende der er najs

Så meget snak, så lidt træning.

jeg skal på rustur i morgen hvilket nok betyder jeg ikke træner eller skriver tåbelige ting i min log i weekenden.

jeg fik af vide af stefan at jeg lugtede af alcohol da jeg mødte ham i obbc.. LOL

Ren disko i dag, var og er stadig rimelig kvæstet.

leg curls
8x8 @ 110 + lille ekstra vægt

CG bænk - Deload
6x6 @ 90

Db skulderpres
3x8 @ 32,5
2x10 @ 32,5
1x7 @ 35

Cable laterals
5x8 @ B4

Triceps extensions - Mine triceps slukkede totalt efter de 6reps i HVERT sæt, rimelig underligt, god styrke også pludselig BUM intet at komme efter lol.
5x6 @ 20

CapzBB skrev:jeg fik af vide af stefan at jeg lugtede af alcohol da jeg mødte ham i obbc.. LOL

Ren disko i dag, var og er stadig rimelig kvæstet.

leg curls
8x8 @ 110 + lille ekstra vægt

CG bænk - Deload
6x6 @ 90

Db skulderpres
3x8 @ 32,5
2x10 @ 32,5
1x7 @ 35

Cable laterals
5x8 @ B4

Triceps extensions - Mine triceps slukkede totalt efter de 6reps i HVERT sæt, rimelig underligt, god styrke også pludselig BUM intet at komme efter lol.
5x6 @ 20

Dine delts får en god gang tæsk der da, jeg er stolt Du får kanonkugler inden længe!

Det var virkelig en ghey træning i dag, tror et eller andet sted ikke at jeg får så store skuldre af min træning idag

Jeg er nøgen.

Squat - Secret workout
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

træk greb Rackpulls
6x150
6x150
6x150
6x150
6x150
6x150

Leg exlolzors
8x190
8x190
8x190
8x190
8x190
8x190
8x190
8x190
8x190
8x190

BB rows
8x100
8x100
8x100
8x100

Pulldowns
10xb10
10xb10
10xb10
10xb10

Facepulls
10xb4
10xb4
10xb4
10xb4

Hammer curls
6x22,5
6x22,5
6x22,5
6x22,5
6x22,5


Det ser vildt ud når man skriver træningen ind på den måde.

Jeg er nøgen.

and so am I friend.. so am I..

flot træning idag.. med squat og det hele.. jeg tror du lyver!

Min træning i dag var ganske flot ja.

Nok mest pga. at mine friends var tilstede, stefan og jeg så EPIC VL teknik udført af håndboldtræner. det fyldte os med imponade.

Jeg lyver aldrig, jeg er en sandhedens mand.

CapzBB skrev:Min træning i dag var ganske flot ja.

Nok mest pga. at mine friends var tilstede, stefan og jeg så EPIC VL teknik udført af håndboldtræner. det fyldte os med imponade.

Jeg lyver aldrig, jeg er en sandhedens mand.

Jeg kan, uden at lyve, sige, at jeg aldrig i mit liv har set noget lignende, og jeg var ret imponeret over at det overhovedet kunne lade sig gøre.

Fucking epic.

LOL !, dagen startede med at jeg skulle til forelæsning. Omkring kl. lidt i træning ser jeg Stefan (min kæreste) har skrevet en besked hvori han fortæller mig at han er OFF og ikke er en flot fyr, han lider åbenbart stadigvæk af tømmermænd fra i lørdags.


Dagens LOLOMGWTFBBQsauce

Rumænsk DL
op til 2x8@150

Incline bænk
6x6 @ 82,5

Db skulderpress
5x8 @ 34

French press
5x8 @ ?? men det var all out 8'ere

Cool press - 3x 15, PAMP på overkroppen.

Her efter gik Søren, Telmore og jeg ud og drak kaffe, eller dvs. telmore fik en caffé latte og søren og jeg drak grøn te MED Lemon vil jeg lige påpege, Hildemænd! Er verden gået af lave?


Dagens store samtale emne var tissemænd, ganske informativt.


Jeg kunne godt bruge nogle flere venner, hvem vil være min ven? Helst facebook venner, da disse åbenbart er de eneste som tæller, det har jeg fået afvide i dag.

Jeg skal virkelig have et program at træne efter, ellers SLACKER jeg for meget.


møz og kram <3

Jeg har fået nogle ar på sjælen, jeg aldrig vil kunne snakke med andre om, og jeg har været ufatteligt off.

StefanM skrev:Jeg har fået nogle ar på sjælen, jeg aldrig vil kunne snakke med andre om, og jeg har været ufatteligt off.

Jeg er stolt af dig <3


Jeg har btw modtaget Bodylabs Amplifier prøvepakke i dag. Weeeee, jeg vil fortælle jer om mine oplevelser med dette på onsdag eller fredag, faktisk måske først lørdag?

LOL !!!!!!!!!!!!!!!111111111oneone

btw. Bodylabs amplifier, sødt nok produkt, syntes dog de 13 gram er en smule underdoseret ihf. for mig.

Weeeeeeeeeee <3 <3 <3

CapzBB skrev:btw. Bodylabs amplifier, sødt nok produkt, syntes dog de 13 gram er en smule underdoseret ihf. for mig.

Der var 15g i den prøvepakning jeg fik, svjh, det var awesome (som i Søren W), det skal man da helt sikkert have noget mere af.

Pro tip: amplifier med vodka og appelsin juice => WIN!