Hej venner, jeg er stadig en Lean mean muscle Machine.

Dagens LOL

Sq.
opvarmning.
+
2x120
2x130
2x130
2x130
2x130

Milipress.
5x60
5x60
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75

Fsq
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90

Db. pat press - er rimelig slap, men vildt pamp.
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35


Derefter ristede jeg mine delts med cable laterals
5x10-12@ blok 4
+
3x15@ blok 3

Af en eller anden grund havde jeg ufatteligt meget pamp i skuldrene bagefter, har aldrig prøvet noget lign.


Chins - 5 reps, imellem alle presse øvelserne og Cable laterals så
20x5xbw

Herefter gik midtgaard op og fik strukket ud imens jeg lavede lidt ekstra disko

One arm triceps pushdown
4x12x ?? - Det gav pamp.


Når jeg engang bliver stor vil jeg være bodybuilder.

ååååååååååwwwwwww maaaaaaaj goooooooooodddddddddttttttttt


Du er jo på den lede BB volumen efterhånden!! Tror det giver mindst 50% ekstra maaaaaaa'

Hihi

Three vampires walk into a bar. One orders a blood on the rocks, another orders a double blood. The third simply asks for a mug of hot water.
"Why didn't you order blood like everyone else?" asks the bartender.
The vampire pulls out a tampon and says, I'm making tea!

Nå, havde haft 2 dage med vildt god energi så tænkte at onsdag også måtte forløbe således, jeg tog fejl. Dog hjalp det da jeg kom igang med træningen.

Rackpulls fra lige under knæet.
Masse højrep op til 230 (8+ reps)

Strict BB Rows
6x8 @ 90

Shrugs
6x8 @ LOL

WG chins
5x6@ BW

Cablerows
5x10@ Whatever

Hammercurls
6x8 @ 22,5

I morgen står den på 2 squat runder, tung milipress, Semi tungt pat og en uhyggelig volumen på deltz og hestesko.

HarjHarj.

du er loooooooooveeeely, du skal prøve mine fly presses, DOMS is garanteed... MartinG approved

Martin88 skrev:du er loooooooooveeeely, du skal prøve mine fly presses, DOMS is garanteed... MartinG approved

Flotte <3, det vil jeg mægtig gerne, det lyder som noget jeg vil kunne lide.

CapzBB skrev:

Martin88 skrev:du er loooooooooveeeely, du skal prøve mine fly presses, DOMS is garanteed... MartinG approved

Flotte <3, det vil jeg mægtig gerne, det lyder som noget jeg vil kunne lide.

indeed, insider tip, pas på dine håndled og albueled

LOL, min nedre ryg var ristet så jeg rykkede squatten til i morgen.

Disko A/S

Bænk
15x60
10x80
5x90
5x100
5x100
5x105
5x105
5x105

Smith skulder press - Har ingen idé om hvad stangen vejer, så det er kg i skiver.
15x30
10x50
10x50
8x60
8x65
8x65
8x65
6x65

Cable laterals
3x12 @ B 3
2x8 @ B4

Cool Pamp press (maskine Bænk)
15x??
10x??
9x??
8x??
6x??
10x??
8x??

Pushdowns
5x12-15 @ 35

Egentlig udemærket omgang disko, men jeg bliver næppe swole af det.

Retter lige op på en fatal mangel i den her log...

Hest, Åh gud hvor jeg elsker piger der træner / laver sport. jeg er så træt af at se på fede / tynd fede kællinger som ikke laver andet end at drikke øl og klage over deres liv.

Lov mig at fyr den af til Sensation


Dagens træning:

Box squat - Parallel
8x60
5x80
5x110
5x110
5x120
5x130
5x130
5x140
5x150

+
Chest supportet rows
+
Hammercurls
5x8@ 22,5

Sov desværre lidt for længe i dag, så havde ikke fået meget andet end morgenmad før dagens træning med StefanM og Telmore, energien var derfor lav. Dog udemærket træning alligevel

dig og stefan er begyndt at træne flot, hihihihihi

Martin88 skrev:dig og stefan er begyndt at træne flot, hihihihihi

Hehe. Vi har også besluttet os for at vi vil være bodybuildere.

CapzBB skrev:Hehe. Vi har også besluttet os for at vi vil være store

Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på RAW food tråden. Awesome!!!

CapzBB skrev:Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på RAW food tråden. Awesome!!!

Et hurtigt kig afslører, som forventet, total retardering. Hvis det skal være sjovt må det være tragikomisk.

Dagens træning var sådan ok. Volumen kunne dog godt have været bedre, men det er en start.
Overstået på lidt over 1 time. ganske ganske rart.

Bænk
10x60
10x80
8x90
8x90
8x100
5x105
5x105

Incl Db Pat
10x35
10x35
10x35
10x40
10x40

Skulderpress
10x stang + 40
10x S + 50
10x S + 60
10x S + 60
8x S + 65

French press, tjah well lol
6 sæt af 8-10 reps

db laterals
5x10 @ 17,5


Jeg har besluttet mig for at blive swole, jeg vil derfor øge volumen tihi f9z.

God træning i selskab med Stefan, Hippo, lunau og BB'ere

Numze.

God numse og god træning forleden

I dag trænde jeg, jeg lavede det samme som sidste træning dog lidt tungere vægte i nogle øvelser.

Bænk
10x60
10x80
8x90
8x90
8x100
5x105
5x105

Incl Db Pat
10x35
10x35
10x35
10x40
10x40

Skulderpress
10x stang + 40
10x S + 50
10x S + 60
10x S + 60
6x S+ 70
6x S +70
12x S +60
15X S + 40

Db extensions
5x10 @ 20

Cable laterals
5x10-20


Forresten, jeg har på nuværende tidspunkt en utrolig stor lyst til at slikke en dejlig blød numze. jeg elsker nemlig numzer.

Du er swole

Godt at se de mange sæt delts, så de cannonballs kan folde sig ud

hvem er det er på de to første billeder?

Jens, Jeg kan desværre ikke huske hvad de hedder. Har deres billeder liggende på en ekstern harddisk, jeg prøver lige at finde dem frem også kommer jeg med et navn næste gang jeg logger


Dagens LOL - Mødte Hippo kort, ellers stod den på kæwe med Brian og flotte kristian som smedede pat.

Bænk - Teknik, lige håndled, etc. giver leeee't pamp i undergunz
10x60
10x60
10x80
10x80
10x80

DB pat - igen fokus på lige håndled.
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

Hang cleans
6x40
8x50
8x50
8x50
6x50
6x50

Military
10x70
10x70
10x75
8x75
8x75

cable laterals
5x10 @ 4 plader

Secret Quad weapon
5x8 @ 150

Mine quads gør ondt fik IOMS, var ved at falde på vej ned af trappen ud fra lOlbbc pga. mine quads var burned.


Well. Update
BW - 92,4 har taget på, men de kg. sidder fornuftigt og min talje er blevet mindre, BF% ser faktisk ud til at være faldet en smule.
Har stadig streger i vastus lateralis.
Såe jeg er ikke så bekymret, har spist clean hele julen, hader dansk julemad.

Jeg er stadig 172cm høj.
Jeg skal klippes.

Du så massiv ud, omend langhåret, hippieboy....

Jeg har været syg, og været til eksamen. jeg har ikke trænet.

Mangler stadig én eksamen, jeg tror måske jeg vil træne i aften. jeg er slap og tynd.

Hej venner, jeg trænede i dag. Fik PAMP men vil ikke kommentere træninge yderligere.

Jeg trænede først alene, så blev jeg glædeligt overrasket da jeg mødte StefanM,, Tylerdurden A.K.A. Flotte Mads, Smukke kristian A.K.A. Justin, Rain Dog og Sixx, de to sidstnævnte så begge ufatteligt swole ud. (Her nævnes ingen navne af hensyn til deres anonymitet)

Rain Dog lagde an på mig, han sagde jeg var good looking. Rain Dog er en flot fyr, jeg tror dog han er for perfekt til mig Det ville aldrig gå.