ccp`s log.. igang igen..

Er der nogen der har en ide til hvilken øvelse jeg kan erstatte squat med?
Mit knæ er bestemt ikke glad for den øvelse

ccp skrev:Er der nogen der har en ide til hvilken øvelse jeg kan erstatte squat med?
Mit knæ er bestemt ikke glad for den øvelse

Mange benøvelser berøre jo knæet, men øvelser som leg press er rigtig god erstatter for squat. Ellers se de andre øvelser jeg har linket til. Men de berøre jo alle knæet i større eller mindre grad. Hvad er der galt med knæet ? Er du skadet el. ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... nsion.html

Det er minnisken det er galt med.
Jeg er blevet opereret for det en gang før og det gider jeg ikke igen.

Det gør totalt ondt når det nærmer sig en vinkel på 90`

ccp skrev:Det er minnisken det er galt med.
Jeg er blevet opereret for det en gang før og det gider jeg ikke igen.

Det gør totalt ondt når det nærmer sig en vinkel på 90`

Tror du det vil hjælpe dig at holde en pause med den hårde bentræningen ? måske bare træne ben meget let ?

HAV skrev:
ccp skrev:Det er minnisken det er galt med.
Jeg er blevet opereret for det en gang før og det gider jeg ikke igen.

Det gør totalt ondt når det nærmer sig en vinkel på 90`

Tror du det vil hjælpe dig at holde en pause med den hårde bentræningen ? måske bare træne ben meget let ?

Det er altid værst når det er koldt, så det kan godt være at jeg skal holde lidt igen med bentræningen indtil det bliver lidt varmere udenfor.

ccp skrev:
HAV skrev:
ccp skrev:Det er minnisken det er galt med.
Jeg er blevet opereret for det en gang før og det gider jeg ikke igen.

Det gør totalt ondt når det nærmer sig en vinkel på 90`

Tror du det vil hjælpe dig at holde en pause med den hårde bentræningen ? måske bare træne ben meget let ?
Det er altid værst når det er koldt, så det kan godt være at jeg skal holde lidt igen med bentræningen indtil det bliver lidt varmere udenfor.

Tror det ville være en god ide´! Husk at lytte til kroppen, den skal nok fortælle dig hvis den ikke er i orden :wink:

! Håber snart det bliver bedre..

Min læge sagde godt nok at hvis det gik i stykker igen kunne jeg bare få et nyt :shock:

ccp skrev:Min læge sagde godt nok at hvis det gik i stykker igen kunne jeg bare få et nyt

Bare og bare. Kunne forestille mig at det ikke bare sådan er lige til at få en ny minnisken. Men hvis det selvfølgelig på længere sigt kan hjælpe dig syntes jeg da det er hver at overveje, men valget er selvfølgelig dit !

Hvis ikke det bliver værre end det er nu, så er det da til at leve med.

ccp skrev:Hvis ikke det bliver værre end det er nu, så er det da til at leve med.

´

Det er jo kun dig selv som kan mærke det ! :wink:

Ja det er jo det...
Jeg tror at jeg vil bruge lever seated leg press i stedet for squat indtil videre...

Træning d.16 februar:

Bænkpres:
3*6*60kg
(lidt flere kg men lidt mindre reps.... næste gang må det være 3*7

)

Db front raise:
3*8*8kg

Fransk pres:
3*8*30kg

Db lateral raise:
3*8*6kg

Db incline bænkpres:
3*8*18kg

Cable pushdown:
3*8*22,5kg

Db shoulder press:
3*8*12kg

Fedt at træne om morgenen. Så er der næsten ingen folk :´)

Flot træning ccp !! Især din bænk ser fornuftig ud nu =D>

HAV skrev:Flot træning ccp !! Især din bænk ser fornuftig ud nu =D>

Takker

Jeg synes også selv at den er begyndt at gå lidt bedre

Jeg overvejer lidt om jeg skal køre den 5*5 i stedet for :-k

ccp skrev:
HAV skrev:Flot træning ccp !! Især din bænk ser fornuftig ud nu =D>
Takker
Jeg synes også selv at den er begyndt at gå lidt bedre
Jeg overvejer lidt om jeg skal køre den 5*5 i stedet for

Du kan jo prøve at se om det giver noget for dig. Det er jo forskelligt hvordan træningen virker på folk. Personligt syntes jeg ikke om 5x5 men er mere til 3x8-10, men syntes helt sikkert at du skulle prøve det og se om det er noget for dig !

HAV skrev:
ccp skrev:
HAV skrev:Flot træning ccp !! Især din bænk ser fornuftig ud nu =D>
Takker
Jeg synes også selv at den er begyndt at gå lidt bedre
Jeg overvejer lidt om jeg skal køre den 5*5 i stedet for

Du kan jo prøve at se om det giver noget for dig. Det er jo forskelligt hvordan træningen virker på folk. Personligt syntes jeg ikke om 5x5 men er mere til 3x8-10, men syntes helt sikkert at du skulle prøve det og se om det er noget for dig !

Hvis jeg kommer op på 8 reps snart tror jeg også bare at jeg holder ved 3*8.

Træning d.17 februar:

Chinups:
3*7*BW

Dødløft:
3*8*60kg
(10kg mere end normalt :dance:

)

Hammer curls:
3*8*12kg

Lever saeted leg press:
3*8*70kg
(den kan mit knæ bedre holde til end squat)

Bb rows:
3*8*40kg
(der skal lidt mere vægt på næste gang

)

Lever seated crunch:
3*8*67,5kg

Bb preacher curls:
3*8*25kg

Kan efterhånden mærke at det går fremad

Flotte chinups ccp =D> . Hvad er din BW på ?

HAV skrev:Flotte chinups ccp =D> . Hvad er din BW på ?

Jeg vejer kun sølle 65kg

ccp skrev:
HAV skrev:Flotte chinups ccp =D> . Hvad er din BW på ?
Jeg vejer kun sølle 65kg

Det var ikke meget :shock:

Du er forhåbentlig i gang med at bulke ???

Jeg må indrømme at jeg ikke spiser så meget som jeg burde, men det skal der snart laves om på...
Jeg har været oppe på 70kg men så var der en del overarbejde og så raslede kiloene bare af igen

ccp skrev:Jeg må indrømme at jeg ikke spiser så meget som jeg burde, men det skal der snart laves om på...
Jeg har været oppe på 70kg men så var der en del overarbejde og så raslede kiloene bare af igen

Okey, det var da ærgeligt ! Hvad med at smide nogle pics op ??

HAV skrev:
ccp skrev:Jeg må indrømme at jeg ikke spiser så meget som jeg burde, men det skal der snart laves om på...
Jeg har været oppe på 70kg men så var der en del overarbejde og så raslede kiloene bare af igen

Okey, det var da ærgeligt ! Hvad med at smide nogle pics op ??

Kommer inden længe :wink:

Træning d. 20 februar:

Bænkpres:
3*7*60kg

Db lateral raise:
3*10*6kg

Fransk pres:
3*8*30kg

Db front raise:
3*8*8kg

Db incline bænkpres:
3*8*20kg
(stigning på 2kg

)

Cable pushdown:
3*8*22,5kg

Db shoulder press:
3*8*12kg

Kanon træning i dag. Alt kørte bare :dance:

hejsa ccp... jeg har også kørt den lever seated crunch i snart 2 måneder...og synes ærligtalt ikk jeg kan se en forskel at all.

har kørt fullbody i 2 månedere, dvs. en 7gange hver 14´s dag.

jeg ville anbefale dig at finde en bedre øvelse for maven end den ( jeg leder også efter en :wink:

)

Men forsæt den gode træning

Nis skrev:hejsa ccp... jeg har også kørt den lever seated crunch i snart 2 måneder...og synes ærligtalt ikk jeg kan se en forskel at all.

har kørt fullbody i 2 månedere, dvs. en 7gange hver 14´s dag.

jeg ville anbefale dig at finde en bedre øvelse for maven end den ( jeg leder også efter en )

Men forsæt den gode træning

Jeg synes nu at den går ganske godt i mave-mullerne, men der er nok også forskel på de forskellige mave-maskiner.
Jeg kunne dog godt tænke at forsøge mig med dragon-flags på et tidspunkt

Træning d.21 februar:

Chinups:
3*8*BW

Bb rows:
3*8*45kg

Dødløft:
3*8*60kg

Hammer curls:
3*8*12kg

Lever seated crunch:
3*8*67,5kg

Lever seated leg press:
3*8*70kg

Bb preacher curls:
3*8*25kg

Det var så dagens træning.....

Lige et par billeder....

Træning d.22 februar:

Bænkpres:
2*8*60kg
1*7*60kg( den sidste ville bare ikke op

)

Db lateral raise:
3*8*8kg( stigning på 2kg

)

Fransk pres:
3*8*30kg

Db front raise:
3*8*10kg( også en stigning på 2kg :dance:

)

Db incline bænk pres:
3*8*20kg

Cable pushdown:
3*8*22,5kg

Db shoulder press:
3*8*12kg

Synes det var enormt hårdt i dag :mrgreen:

Dagens korte træning:

Chinups:
3*8*BW

Hammer curls:
3*8*12kg

Bb rows:
3*8*45kg

Bb preacher curls:
3*8*25kg

Lever seated crunch:
3*8*67,5kg

Trænede ikke ben i dag, da mit knæ gjorde totalt ondt :verysad:

ccp`s log.. igang igen..

Brugere online