ccp`s log.. igang igen..

HAV skrev:Flot træning ccp

Takker.
Jeg er også glad for at jeg er gået over til 2-split.

Ja , flot træning ccp.. Men hvorfor i alverden bruger du " Lever pec dec " ??

Hyv skrev:Ja , flot træning ccp.. Men hvorfor i alverden bruger du " Lever pec dec " ??

Det er heller ikke en jeg ville bruge normalt, men jeg havde lige lidt mere energi der skulle brændes af

Træning d.26.januar kl 07,00

Ben:
Squat: 3*8*40kg

Biceps:
Db Hammer curls: 3*8*10kg
Bb preacher curls: 3*8*20kg

Ryg:
Bb bent over row: 3*8*40kg
Chinups: 3*5*Bw (den var sgu hårdere end jeg lige havde regnet med :shock:

Dødløft: 3*8*50kg

Mave:
Lever seated crunch: 3*8*67,5kg

Fin træning i dag.
Det går en del bedre efter at jeg er begyndt at træne om morgenen.

Fin træning ccp, men det er godt nok tidligt

Du er godt nok stærk i maven i forhold til de andre øvelser :shock:

Der er nok også forskel på hvor hårde de foskellige mave maskiner er, men de sidste par reps brænder nu godt i maven.

Flot træning, og vil især sige det er flot du kan komme op til at træne kl 7.00 :shock:

Stregen skrev:Flot træning, og vil især sige det er flot du kan komme op til at træne kl 7.00

Jeg har en datter der skal i dagpleje kl 6,30 så jeg er vågen alligevel

ccp skrev:
Stregen skrev:Flot træning, og vil især sige det er flot du kan komme op til at træne kl 7.00
Jeg har en datter der skal i dagpleje kl 6,30 så jeg er vågen alligevel

så er det jo en selvfølge

TruckerOliver skrev:
ccp skrev:
Stregen skrev:Flot træning, og vil især sige det er flot du kan komme op til at træne kl 7.00
Jeg har en datter der skal i dagpleje kl 6,30 så jeg er vågen alligevel

så er det jo en selvfølge

Jeps.
Hun vågner nogen gange kl 05 :´)

ccp skrev:
TruckerOliver skrev:
ccp skrev:
Stregen skrev:Flot træning, og vil især sige det er flot du kan komme op til at træne kl 7.00
Jeg har en datter der skal i dagpleje kl 6,30 så jeg er vågen alligevel

så er det jo en selvfølge
Jeps.
Hun vågner nogen gange kl 05 :´)

KL 5

Hun skal bare noget senere i seng ccp :mrgreen:

He he.
Det hjælper ikke altid.
Men jeg skal alligevel op omkring 05,30 så det går nok.

Men det er fandme træls i weekenderne :verysad:

ccp skrev:He he.
Det hjælper ikke altid.
Men jeg skal alligevel op omkring 05,30 så det går nok.

Men det er fandme træls i weekenderne

Har selv været postbud hvor jeg mødte mandag til og med lørdag kl 05.30, så der skulle jeg også op kl .0430 hver dag.. Det er først på dagen :wink:

Det er jo nærmest midt om natten :mrgreen:

Træning 27. Januar kl.07,00

Bryst:
Bb bench press: 3*8*50kg
Db incline bench press: 3*8*16kg

Skuldre:
Db shoulder press: 3*8*10kg
Db lateral raise: 3*8*6kg
Db front raise: 3*8*6kg

Triceps:
Cable push down: 3*8*20kg
Bb fransk pres: 3*8*20kg

Fin træning i dag.
Nu kan det også godt mærkes at jeg har trænet hver dag i en hel uge :mrgreen:

Ser godt ud champ, dine øvelser er næsten de samme som mine :dance:

TruckerOliver skrev:Ser godt ud champ, dine øvelser er næsten de samme som mine

De virker bare

Træning d.30.januar kl 07,00

Ben:
Squat: 1*½*40kg(Mit knæ ville ikke være med til denne øvelse i dag

)

Biceps:
Db Hammer curls: 1*8*12kg
Db Hammer curls: 2*7*12kg
Bb preacher curls: 3*8*25kg

Ryg:
Bb bent over row: 3*8*40kg
Chinups: 3*5*Bw (Den gik lidt bedre end sidste gang)
Dødløft: 3*8*50kg

Mave:
Lever seated crunch: 3*8*67,5kg

Fin træning i dag, bortset fra at mit knæ gjorde møg ondt :verysad:

Træning 31. Januar kl.07,00

Bryst:
Bb bench press: 3*8*55kg
Db incline bench press: 3*8*18kg

Skuldre:
Db shoulder press: 3*8*10kg
Db lateral raise: 3*8*6kg
Db front raise: 3*8*6kg

Triceps:
Cable push down: 3*8*20kg
Bb fransk pres: 3*8*25kg

Ok træning i dag, og vægten stiger da stille og roligt på de forskellige øvelser

Træning d.6 februar:

Bryst-triceps-skuldre

Bænkpres:
1*8*50kg
2*8*55kg

Fransk pres:
3*8*25kg

Db lat raise:
3*8*6kg

Db incline bænkpres:
3*8*18kg

Cable pushdown:
3*8*20kg

Db shoulder pres:
3*8*10kg

Db front raise:
3*8*6kg

Damn det er træls at træne med hovedpine

Træning d.9/2

Ben-Mave-Biceps-Ryg

Chin up:
3*6*BW

Dødløft:
3*8*50kg

Bb rows:
3*8*40kg

Preacher curls:
3*8*25kg

Lever seated crunch:
3*8*67,5kg

Hammer curls:
3*8*12kg

Fin træning i dag, bortset fra at jeg ikke kan lave squat pga af mit knæ :cry:

Træning d.10. februar

Bryst-Triceps-Skuldre

Bb Bænkpres:
3*8*55kg

Db lateral raise:
3*8*6kg

Fransk pres:
3*8*25kg

Db front raise:
3*8*6kg

Db incline bænkpres:
3*8*18kg

Cable pushdown:
1*8*20kg
2*8*22,5kg

Db shoulder press:
3*8*10kg

Fin træning i dag. Det hele kørte bare

Fornuftig træning ccp !! =D>

HAV skrev:Fornuftig træning ccp !! =D>

Takker.
Jeg tror efterhånden også at der skal lidt flere kg på i nogle af øvelserne

ccp skrev:
HAV skrev:Fornuftig træning ccp !! =D>
Takker.
Jeg tror efterhånden også at der skal lidt flere kg på i nogle af øvelserne :D

Ja det kunne godt være, men det styrer du jo selv. Kan se at du så småt er begyndt at stige i bænkpress fra 50 kg til 55 kg. Det er da kanon =D>

Jeg synes jeg har svært ved at stige mere, men det kunne være at jeg skulle holde lidt længere pause mellem hvert sæt :-k

ccp skrev:Jeg synes jeg har svært ved at stige mere, men det kunne være at jeg skulle holde lidt længere pause mellem hvert sæt

Det kommer, men det tager jo tid.. Hvis du hver gang enten tager et par kg mere på stangen, eller tager en reps mere osv, så stresser du jo musklerne max hver gang og får mere vækst + styrke !!

Jeg tror at jeg vil prøve at øge et par kg hver anden uge, hvis jeg kan.

Træning d. 13 februar..

Bryst-Triceps-Skuldre

Bænkpres:
3*8*55kg

Db lateral raise:
3*8*6kg

Fransk pres:
3*8*30kg (en stigning på 5kg :dance:

)

Db front raise:
3*8*8kg (2kg mere end normalt :dance:

)

Db incline bænkpres:
3*8*18kg (den gik sgu godt i dag)

Cable push down:
3*8*22,5kg

Db shoulder press:
3*8*10kg

Super træning i dag.

Træning d.15 februar:

Chinups:
3*6*BW

Dødløft:
3*8*50kg

Hammer curls:
3*8*12kg

Bb rows:
3*8*40kg

Lever seated crunch:
3*8*67,5kg

Bb preacher curls:
3*8*25kg

Ok træning i dag.

ccp`s log.. igang igen..

Brugere online