The TOOUGH road to Copenhagen Cup-2006!



Info

Alder: 17år, 3/10-1989
Højde: 179cm
Vægt: 75,1-82,5kg

Trænet siden d. 1/9-04
Trænet Styrkeløft siden d. 4/4-05

Stævne PR
Squat 200kg
Bænkpres 135kg
Dødløft 200kg

Mål for året 2007
Squat 250kg
Bænkpres 155kg
Dødløft 225kg
Total 630kg

Næste Stævne (Bænkpres er ikke stævne ):
DM Ungdom, 17/03-07

Træning Lørdag d. 10/9

Bænkpres
opv.
1x6 70kg
1x6 80kg
1x3 90kg
1x1 95kg
1x1 100kg, næsten uden hjælp
1x3 100kg, til 4" klods

Squat
opv
4x5 60kg, eksplosivt
1x3 80kg, ubehagelige knæk i lænden ved lockout så stoppede her

Elbows Out Extionsion
1x8 13kg
1x8 17kg
1x8 19kg

Lateral Raises
1x8 11kg
1x8 13kg
1x8 15kg

Pulldown Abs
1x8 20kg
1x8 25kg
1x8 30kg
1x8 35kg

Hej Chalze,

Et stort velkommen herfra. Kanon flotte løft, især din alder taget i betragtning. I øvrigt også nogle pæne kropsmål, du har da en ganske pæn størrelse.

velkommen til!

Bruger du en bp trøje til alle dine bænkpres løft?
Ellers flot bænkpres

Og side laterals er vel bare alm. lateral raises ?

Sz- Pepper, pintoz og Jakob> Tak for velkomsten ! :mrgreen:

Jakob> Nej bruger ikk trøje særlig tit, og jo Side Laterals er lateral raises, glemte bare lige hva den hed

Okay..

Der ser godt ud det hele. Bænkpres er min svage side og har tænkt lidt på en progressionscyklus, men det skal jeg lige have sat mig lidt mere ind i. Håber på at kunne nå 100kg i squat inden udgangen af året, men det kræver lidt mere fokus på min kost

Hey chalZe :D Velkommen til loggen her på bodyforum :D Det sku nogle rigtig flotte løft du har i så ung en alder =D> Rigtig flot Fedt at se en rigtig styrke SL herinde, det har vi sku manglet

PS. skriver du ikk os på MOL...?

life*raider>Tak for velkomsten og komplimenterne

Jo skriver også log på MOL

Velkommen til!

Ret habile løft af en 15årig

Træning Mandag d. 12/9

Bænkpres
opv.
8x3 60kg

Squat
opv.
1x3 95kg, bælte
1x2 105kg, bælte
2x1 105kg, bælte
Også på med knæbind, det føltes som om jeg havde rør på knæerne, tak Peter.
Det blev kun squat som var over parellel
1x2 120kg, bælte og knæbind

Smal Bænkpres
opv.
3x5 60kg
2x5 70kg

Militærpres
3x5 30kg
2x5 35kg

DB Rows
1x8 17kg
1x8 21kg
1x8 24kg

Rear laterals
1x8 7kg
2x8 10kg

Ser sq godt ud. Glæder mig til at følge din log langt ud i fremtiden.

Jakob>Jeps. Det er sku´ også noget fin træning du får lagt for dagen

Træning Onsdag d. 14/9

Let/Explosiv Dødløft
opv.
4x1 100kg, konventionel
4x1 100kg, semi sumo
2x1 100kg, sumo

Smal Bænk til 4" Klods
opv.
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 85kg
1x3 90kg

Bent Over Barbell Rows
opv.
3x5 55kg
2x5 65kg

BB Shrugs
opv.
1x5 40kg
1x5 60kg
2x5 80kg
1x3 105kg, grebbet slap op efter 3 rep
1x5 80kg

Pulldown Abs
1x8 25kg
1x8 30kg
2x8 35kg, de sad rigtig godt i maven idag

Hammer Curls
1x15 13kg
2x15 15kg
1x15 17kg

chalZe skrev:Jakob>Jeps. Det er sku´ også noget fin træning du får lagt for dagen

haha

Må jeg spørge om du nogensinde har fulgt nogle styrkeprogrammer som er lavet af nogle af de "kendte". Ex George Turner, Sheiko osv.

Jakob> Har hoppet på George Turner i 2 uger, og så syntes jeg det var for hårdt, men giver et sygt pump !
Sheiko har ikk´ været afprøvet, endnu ...

Liga Stævne d. 17/9
3 timers tjans som Dj ved Liga Stævnet, og en masse bajer ved afterparty´et

Træning Mandag d. 19/9

Bænkpres
opv.
2x5 70kg
1x5 80kg
3x3 90kg
1x3 92,5kg, Rep pr
1x1 95kg, hm miss på 2. rep pga forket bane, miss på 3. pga ? styrken var der min krop gav bare op , måske pga weekendens druk ? ops

Squat
opv.
2x5 70kg, hm mærkelige knæk i ryggen ?
1x5 80kg, bælte og så gik knækken væk
1x3 105kg, bælte
1x2 105kg, bælte, 3. rep kunne jeg ikk´ presse igennem med benene
1x10 55kg, bælte
1x10 80kg, bælte, nu kunne jeg presse med benene igen
1x9 90kg, bælte, 10. rep kunne jeg igen ikk presse igennem med benene

Rope Pushdown
1x8 40kg
1x10 50kg
1x10 55kg
1x8 60kg

Cable Crunch
1x8 40kg
1x8 50kg
1x8 60kg

Elbows Out Extionsion
1x8 17kg
1x8 19kg

Rimlig træning taget i betragtning af at jeg var på hård druk i weekenden, men der var masser af styrke kunne bare ikk få presset ordentligt igennem
Næste weekend no alcohol

Det ser SUPER godt ud

Jeg ville ønske jeg også var startet så tidligt, i stedet for først at være begyndt her som 17/18-årig


Ville egentlig gerne se nogle billeder, hvis det var muligt..

Flot træning chalze =D> Det kommer sku til at være sygt når du blir ældre Hvilken vægt klasse stiller du op i til stævner???????

Hirntot> Jeps er faktisk også pænt tilfreds, med hensyn til billeder er det ikk helt sikker, men ska da se på det

life*raider> Jeg stiller op i 82,5kgs vægtklassen

Træning Onsdag d. 21/9

Dødløft, Sumo Stil
3x5 75kg
2x3 105kg
3x3 125kg, bælte
på med Titan - The Victor str. 36
1x1 155kg, bælte
1x1 175kg, bælte PR !
1x0 180kg, bælte, kunne ik´ få strukket ud i toppen
1x3 155kg, bælte

Smal Bænkpres til 4" klods
1x10 50kg
2x6 70kg
2x6 75kg
1x8 75kg

Shrugs
1x10 60kg
1x10 80kg
1x10 90kg

Halv dårlig Træning Fredag d. 23/9

Bænkpres
opv.
1x10 50kg
1x8 60kg
3x5 70kg

Squat
opv.
2x5 50kg
1x3 80kg, bælte
1x1 105kg, bælte
2x0 110kg, bælte knæbind , ku´ ikk´ lægge knæbindene ordentligt og ku´ overhovedet ikk´ få stang op
3x5 50kg

Face Pull
1x8 20kg
3x8 35kg

Hammer Curls
1x10 13kg
1x15 15kg
2x15 17kg

DB Laterals Raises
1x8 8kg
1x10 13kg
2x8 15kg

Træning Mandag d. 26/9

Bænkpres
opv.
2x10 50kg
1x6 70kg
1x6 80kg
2x6 85kg

Squat
opv.
2x8 50kg
2x5 70kg
2x3 95kg, bælte
1x0 130kg, bælte og alt for stramme knæbind
1x1 130kg, bælte, dragt og knæbind

Hyper Extension
3x10 10kg

chalZe skrev:life*raider> Jeg stiller op i 82,5kgs vægtklassen

Kan være vi kommer til at dyste mod hinanden så, hvis jeg får mig taget sammen og får meldt mig ind i SK. Altas og får min licens. Det er ungdom du stiller op i ik´?

mcn skrev:

chalZe skrev:life*raider> Jeg stiller op i 82,5kgs vægtklassen

Kan være vi kommer til at dyste mod hinanden så, hvis jeg får mig taget sammen og får meldt mig ind i SK. Altas og får min licens. Det er ungdom du stiller op i ik´?

Det kunne da være sjovt
Jo, det er ungdom

Træning Onsdag d. 28/9

Dødløft, træning af teknik i udstyr
3x6 75kg
3x3 105
2x2 130kg
på med dragt og bælte
6x1 155kg, let



BB Skråpres
1x10 30kg
1x5 50kg
2x5 60kg

Pushdown Abs
1x8 25kg
3x8 35kg

Incline Situps
1x10 24kg
1x8 28kg
1x8 32kg

Nice jernhule i har jer dernede Har i stpre vægte eller er der os komet de der fitness grænser på Rigtig flot dødløft champ

life*raider skrev:Nice jernhule i har jer dernede Har i store vægte eller er der os komet de der fitness grænser på Rigtig flot dødløft champ

Ja den er rigtig fed
Ja vi har vist op til 500kg til stang, og 58kg i håndvægte? Er ikk´ helt sikkert
Og der er self. ingen fitness grænser hernede ingen vægt er for stor til os

Træning Fredag d. 30/9


Bænkpres
opv.
1x10 50kg
1x8 60kg
3x5 70kg, med pause på bryst

BB Rows
1x10 50kg
3x8 55kg

DB Skulderpres
1x10 10kg
1x8 11kg
1x8 13kg
1x8 15kg

Squat
opv.
2x5 50kg
1x5 80kg
1x1 115kg, knæbind og bælte
1x3 125kg, halv-dragt, knæbind og bælte
2x1 145kg, hel-dragt, knæbind og bælte Ny PR!! [-o<

DB Preacher Curls
3x8 11kg