Hej, som overskriften indikere er jeg interreseret i hvad cheat meal egentlig er godt for? Jeg har hørt mange forskellige ting, men synes, at det er svært at finde rundt i myter og fakta. Holder det dit stofteskifte højt, er det ren og skær selvbelønelse og motivation eller er det bedst at holde sig helt fra det?

Kom gerne med en biologisk/fysiologisk forklaring på jeres svar og understøt det med kildehenvisninger (hvis det er muligt), på forhånd tak.

Ps. hvis Cheat meal er godt for noget, hvor tit bør det så forekomme og i hvor store mængder?

Rent fysologiske er det ikke godt for noget.

Det er nok primært belønning/motivation mv folk bruger det for, jeg har ihvertfald ikke set noget videnskabeligt omkring at det skulle have nogen positiv virkning.

Cheat meals er ikke rigtig godt for noget som helst. Det er dog en individuel ting, for nogen kan det holde motivationen oppe at have et cheat meal at se frem til, og få det, mens for andre er det bare en faldlem til yderligere cheating.

Der er mange der påstår at cheat meals, vil forhøje dit stofskifte da det kickstarter metabolismen igen. Selv hvis dette skulle være tilfældet, er det ikke gavnligt. I de få studier som jeg har kunne finde omkring emnet, har en person som har overspist for 1000kcal forøget sin BMR med gennemsnitlig 7%, tager vi udgangspunkt i et gennemsnitligt ligevægts indtag på 2000-2500kcal svarer det til en forøgning på 140-175kcal, det vil sige det tager 5 dage at indhente det ekstra kalorier, og effekten varede lang fra den mængde tid.

Sweet, tak for svarene (Y)

Lige hurtigt, metabolismen kan vel også "kickstartes" ved hjælp af cardio, eller er det mig der er galt på den?