chinups

hej BB
jeg starte med at gå i motioncenter for at tabe mig og nu et halv år senere og 31 kilo letter
vil jeg gerne har bygget nogle ordenlig muskler op
også har jeg en ven som gerne vil hjælpe mig og som jeg træner med
og hver gang vi skal have biceps skal vi lave chinups og vi kører 3 sæt med 10 rep
men jeg kan max tag 1 sæt med 5 rep jeg synes det er mega pinligt. Så er der nogle øvelser som jeg kan lave som vil hjælpe mig på chinups for ved det er en meget god øvelse og laver dem jeg kan, men når jeg ikke kan flere vil jeg gerne have hjælp til hvordan jeg kommer til og kunne det

jeg synes ikke du skal gå og overveje hvad der er pinligt, men i stedet kigge på din egen progression. Så tag de chinups du kan, få en til at hjælpe dig med de sidste eller lav halve gentagelser.

edit: og at tabe 31 kg på 6 måneder lyder ret flot i sig selv :<)!

Klassiker : for at blive bedre til chinups skal du lave chinups, men hvad siger din styrke ellers ? Og hvor meget vejer du / hvor høj er du ??

Som Fusser siger, så er der ikke noget der er pinligt.

Jeg er selv gået fra at knap nok kunne tage 1 Chinup til at kunne tage 4-5 stykker.
At have en kammerat med til at træne kan også motivere dig til at presse lidt flere Chinups ud.

Kasperjv skrev:Klassiker : for at blive bedre til chinups skal du lave chinups, men hvad siger din styrke ellers ? Og hvor meget vejer du / hvor høj er du ??

jeg vejer 69 og er 175 høj

og i bænkpress tager jeg 52,5 kg
og i biceps håndvægte tager jeg 10-12 kg i hver hånd

hvordan taber man sig 30kg på 6 mdr? :-)

Haak skrev:hvordan taber man sig 30kg på 6 mdr? :-)

boksning 3 gang om ugen og løbetræning 3 gange om ugen
jeg meget lavet kcal indtagelse hver dag
tror kun jeg fik mellem 1000-2000 kcal om dagen nogle gange laver

Med den vægt og styrke tror jeg det er ret normalt. bare bliv ved med at bliv stærkere

du skal nok ramme 3x10

chinups

Brugere online