Hey BB'ers!!

Skal til at lave et cirkeltræningsprogram i forbindelse med skolen. Har valgt sportsgrenen boksning og vi skal fokusere på muskeludholdenhed. Grundidéen i programmet er, at arbejde efter intervaltræningsmetoden, hvor vi arbejder i 30 sekunder og holder pause i 30 sekunder, arbejder i 30 sekunder, osv. Muskelgrupperne skal belastes gennem bevægelser, der ligner momenter fra den valgte idrætsgren. Vi skal have 10 øvelser hvor der SKAL indgå mave og ryg.

Vi har følgende til rådighed: vægte, medicinbolde, plintkasser, stepbænke, sjippetorve, sandsække.

Hvilke øvelser ville I lave? (Hvis I kan begrunde det ville det være perfekt).

Bare fyr løs

På forhånd tak

http://www.patruljekompagniet.dk/hok/broncecl.htm

Jeg håber det kan give dig lidt inspiration

"Normalt" udføres bronzecirkler ikke med 8 forskellige øvelser, nærmere 3-4 forskellige. Så hvis du vælger nogle øvelser, udarbejder en rep-range, og så bare knalder ud i de vildester bronzecirkler...

Du bliver swole, du bliver fit og du bliver shredded

Foruden den bronzecirkel som virker fint! så er der også lidt andet..

Se her er lidt..

http://www.youtube.com/watch?v=_1XxRTyX ... 92&index=4

http://www.youtube.com/watch?v=GX7pD-Ce ... re=related

http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcv ... re=related (note; det kan udføres hurtigere og mere eksplosivt end det de gør.. men øvelserne er fine)