Classic BB - Ryg, Biceps & Ben: d. 28/12/2013

Hop til:

Jacob Juncher

28. dec 2013, 22:04

Træning d. 28/12/2013
Pull ups 5x10
Legcurls uafbrudt i 10 min.
Deadlift 5x5 kg vol. medium 70kg. m.
T-Bow Row 1x5 40kg. vol. easy 4x5 60kg. vol. medium/hard
Bent Over Row 1x5 40kg. vol. easy 4x5 50kg. vol. easy/medium
Weightliftning clean(teknik) 3x5 40kg. vol. easy
Barbell curls/ reverse barbell curls/ wrist curls vol. easy, medium og hard
Dumbell curls 6x10: 12kg, 14kg, 16kg. vol. medium

Træning var baseret på teknik, eksplosivitet dvs. powerbuilding.

: Reputation point: 0; Indlæg: 7; Tilmeldt: 28. dec 2013, 18:08; Geografisk sted: Randers 8900; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 130.00; - Dødløft: 170.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster