Jeg vil hellere se et billede af den gamle.

Legend skrev:Jeg vil hellere se et billede af den gamle.

Det vil jeg også. Det vil alle.

Hvordan er niveauet til basket på andetholdet i Haderslev Corpia? Jeg har aldrig rigtigt spillet basketball selv, men er stor fan af spillet.

Forcedreps skrev:Hvordan er niveauet til basket på andetholdet i Haderslev Corpia? Jeg har aldrig rigtigt spillet basketball selv, men er stor fan af spillet.

Hyggeligt. For en boldmongol og basket-newbie som mig, er det ret højt, men som sagt spiller de ikke turnering. Og førsteholdet ligger lavt i 2. div tror jeg, så det er ikke det helt store, men for en nybegynder er det et dejligt sted! Der er altid plads til en og de er ikke mere konkurrence-minded på andetholdet, end at det er okay at du fucker op

Så begyndte jeg de 8 uger mod en hurtigere 40 yard dash. Jeg fører logbog til min lærer, så den kan i lige så godt få med.



Mandag 18/11/12
Morgenvægt: 123.2
Søvn:5-6 timer + 10 min powernap
Træning:17:00 sprint test, Dødløft 5x130, hip thrusters, reverse hyper, barbell situps, 7 min. steady state dog prowler.
Sprint test: 6.05, 5.73, 6.03
Best: 5.73

Tirsdag 19/11/12
Morgenvægt: 123.2
Søvn: 7-8 timer
Træning: fitness world 13:30 10 min. cross, 5x82.5 bænkpres, dropset dB press, support dB rows, bb shrugs, reverse flyes, skullcrushers
Sport: basket kl 18:30 on/off til 19:30

Torsdag 21/11/12
Morgenvægt:123.2
Søvn: 6 timer + 1 times lur
Træning: fitness world 14:30 10 min. cross, 5x62.5 military press, db shoulder press, wg pulldowns, face pulls, reverse curls 100x band curls.
Sport: basket kl 21:00-23:00 - det meste var bare stille og roligt.

Fredag 22/11/12
Morgenvægt:?
Søvn: 7 timer
Sport: idræt 10:30-12:30
Træning: kun cirkeltræning til idræt.

Lørdag 23/11/12
Morgenvægt:?
Søvn:8-9 timer
Sport: amerikansk fodbold som træner 13:30-15:00 og som spiller 15:00-17:30

Mandag 25/11/12
Morgenvægt: 122.8
Søvn:?
Træning: 15:30 sprint B, seated box jumps, 3x145 Dødløft, good mornings, prowler push.

Tirsdag 26/11/12
Morgenvægt: 122.2
Søvn: 9 timer
Sport: basket 18:20-19:30

Onsdag 27/11/12
Morgenvægt: 122.8
Søvn: 5-6 timer
Træning: 17:00 3x67.5 military press, dropset military press, cg pulldowns, tbar rows, hammer curls, 100xband curls

Hvis nogle skulle være interreserede i mit liv og min træning kan i da lige få et resume af det sidste halve år.

Jeg havde noget dumt bøvl med overbelastede knæ der gjorde at mit squat toppe på sølle 3x125 for en måneds tid siden. Sæsonen startede fint ud for senior og U16. Begge hold er endnu ubesejrede(senior er ubesejret i halvandet år) og jeg var da også med som starter til årets første seniorkamp. U19 er til gengæld 0-3. Lort. Og jeg er skadet. Lort på lort. Det ligner en forstuvning af MCL som kan holde mig fra banen i 3+ måneder.
Jeg har lavet mig en genial plan til at undgå at blive skadet igen. Fyldt med kompromisser, dog.
-Vente med at spille igen til mit knæ er 100% klar
-Sørge for at genoptræne knæet grundigt, med proffesionel hjælp
-Spare sammen til et par gode skinner, som støtter noget mere end de billige jeg har nu
-Tabe mig gevaldigt(er allerede lige under 120 for første gang i næsten et år)
-Sørge for at få flere pauser til træning og især kamp.

Hvis der er noget som helst positivt er det da at jeg bænker 100 kg. Yay me...

Funny shit. I går aftes kom jeg ved et tilfælde til at tænke på dig/din log og at jeg egentlig ikke havde set dig på sitet i ekstremt lang tid. Så vågner man op til morgen, kigger i logs, and there you are :-)

En "øv" opdatering - men mon ikke det hele skal blive godt.

Kender vi hinanden? Dit brugernavn siger mig ikke lige noget Men selvfølgelig går det nok. Jeg kan snart lave bodyweight squats, så det går da fremad!

Kan du godt spille din position hvis du taber dig fx 10 kg?

Legend skrev:Kan du godt spille din position hvis du taber dig fx 10 kg?

Efter denne sæson er jeg senior, så min primære position, Offensive Linemen, som ikke just er for lave og tynde folk, kommer til at være mindre passende til min fysik.
Den ideele OL er 2 meter høj og 130kg+
Jeg er 180, og vil gerne ned på en vægt hvor jeg ikke belaster mine knæ for meget.
Min sekundære og defensive position er Defensive Linemen, og de er oftest lidt mindre, og lidt mere atletiske. Dog er jeg interior DL, og de har ofte en høj vægt(dog ikke helt som en OL)
Der er dog håb for mig som DL. Lige nu er jeg en Vince Wilfork(huge as fuck) type, men med et par års træning, vil en Nikita Whitlock(180cm, 110kg, kompakt og atletisk) stil måske passe mig.

Hvad med DE?
Da jeg overvejede at spille fodbold for nogle år siden sagde alle de der Towers-drenge jeg kender at jeg var klart DE. D var på 184cm/105kg.

Helt klart. En DE skal dog have et helt andet skillset, udover fysikken, end en Interior. Og når man ser udelukkende på skillset og ikke fysik, er jeg en Interior. Men det kan vel muligvis også læres.

Christian Thibaudeau Football program PURE PFM -Neural Rewiring Phase- W:1 D:1


Box jump Front, Left, Right, Backwards 4x5

A1: Broad Jump 6x5
A2: RDL 6x5x50-55-60-65-60-50

B1: Vertical Jump 6x5
B2: Front Squat 6x5x50-55-60-55-50-50

C1: Lunge Junp 6x5
C2: BB Lunge 6x5x20-25-20-5-15-10

D1: Ankle Jumps 6x10
D2: BB Calf Raise 6x6x50-55-60-65-70-75

Efter skaden mødte jeg en fysioterapeut som har behandlet mig tre gange og givet mig genoptræningsprogram. I mellemtiden er U16 2-2, U19 er 0-4 og senior er stadig ubesejrede, som vi har været siden april 2013 i Danmarks andenbedste række. Jeg var også assisterende OL Coach på landsholdets U16 camp i Juli, hvilket var en fantastisk og lærerig oplevelse! Udover det har jeg været på langelandsfestivallen som frivillig medhjælper og blev endda sponsoreret af strengthshop! Føl ironien

I går fik jeg grønt lys af Dannie, min fysioterapeut! Yes! Det har jeg arbejdet hen imod og glædet mig til siden den april eftermiddag på kolding skadestue! Jeg er forresten flyttet til kolding, og er begyndt at træne i pure performance igen! Jeg bænker endelig 100 kg, men mine ben er latterligt svage pga skaden. Styrken kommer dog hurtigt igen!
Nogle gange er det underligt hvad der virkelig tænder en af og sætter en igang. Motiverer en. Den her artikel satte virkelig ild i min røv. Det er forresten om mit idol, og ham mit nickname 'GG Watt' er fra. Og nej, det er IKKE et selvgivet nickname
http://grantland.com/features/j-j-watt- ... l-preview/

Christian Thibaudeau Football program PURE PFM -Neural Rewiring Phase- W:1 D:2

Plyo pushup 3x5
Med Ball slam 3x5
Med Ball throw 3x5

A1: DB Speed Bench 6x5x30lbs
A2: BB Bench Press 6x5x60-65-70-75-70-60

B1: Speed one-arm row 6x5x25lbs
B2: BOR 6x5x40-42.5-45-47.5-50-52.5

C1: Med Ball throw 6x5x10lbs
C2: Incline BB Bench Press 6x5x40-45-50-55-50-40

D1: Med Ball push press 6x5x20lbs
D2: DB Press 6x5x20-25-30-35-30-25 lbs

Work Capacity
E1: High bar prowler push 90 kg
E2: sandbag carry right shoulder
E3: sandbag carry left shoulder
E4: 6 med Ball slams x 6 lbs
10 runder

Jeg cutter forresten. Var på 116,1 i mandags og 114,2 i torsdags. Det var også først den her uge jeg rigtigt begyndte. I første omgang vil jeg gerne ned på 100 kg. Måske lige under, bare for at være på en to-cifret vægt for første gang i 4-5 år! Måske vil jeg endnu længere ned til den tid, måske bulker jeg op på 110. Men det er sikkert at jeg ikke nærmer mig de 120 med en høj fedtprocent igen! Den sidste uges tid har jeg indtaget 2800-3800 kcal og 200-350 gr protein om dagen. Hvor 2800/200 er en offdag og 3800/350 er en dag hvor jeg har bevæget mig en del udover træning. I dag har jeg offdag. Jeg går måske en tur eller cykler ud til en buddy, men det er så det. Peace out!

Christian Thibaudeau Football program PURE PFM -Neural Rewiring Phase- W:1 D:3

Box jump w/ military 20 lbs
DB snatch 20-25-30-35 lbs

A1: Top Half Squat from pins 3x70-90-100-110-120-130-140
A2: Vertical jump x5

B1: Top Half deadlift from pins 3x110-130-140-150
B2: Broad Jump x5

C1: Top Half Incline Bench Press from pins 3x60-70-80
C2: Plyo pushups x5

Chinups W/ green Woody 5-4-4-4

I går startede vi med U16 træning igen, så efter godt halvanden times coaching kom Warming aka. The Beard ned på banen så vi kunne køre lidt agility, hyggebold og sprints. Vi sluttede af med 10x50 yard sprints med R:60. Jeg "vandt" de første 3-4 og var lige i hælene på ham resten af tiden. Han er altså en 73kg Linebacker!
Nu tager The Beard og undertegnede ud i pure performance sammen med resten af the usual crew.

DBWH!

Christian Thibaudeau Football program PURE PFM -Neural Rewiring Phase- W:1 D:4

Power circuit

A1: Box Jump 12x5
A2: Plyo pushup 12x5
A3: Speed Squat 12x3x50
A4: Push Press 12x3x50
A5: Pullups green+red Woody 12x5
50 min total

Military Press
3x40
3x50
3x60
3x65

Top Half Military Press
3x65
3x70

Incline Bench Press
3x40
3x50
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80

Seated Rows
12x35
12x40
12x45
12x50
12x55
12x60
12x65
12x70
12x75
12x80

Triceps Plate Extention
15x10
15x10
15x10
15x10

Manus hold
20x40
20x45
20x50
20x55
20x60
20x65

Knæet?

Efter en halv times football røg knæet igen. Jeg går allerede igen, men selvom den "nuværende skade" ikke er så slem, ved jeg aldrig hvornår den kommer igen. Mit knæ var mere eller mindre 100% og åbenbart ikke alligevel. Jeg har (for nu) opgivet nogensinde at spille igen. Jeg vil ikke risikere at ende med varige men, og jeg ved heller ikke hvor mange gange jeg mentalt kan klare at ligge hjælpeløst på græsset igen.
Footballmæssigt vil jeg fokusere på at coache. På U16, som jeg er assistent for, gad vores head coach lige pludselig ikke mere. Gæt hvem der tog hans plads? Andy! Og jeg håber virkelig jeg kan blive en del af coaching staffet på U19/Senior.
Men hvorfor træner jeg så stadig? For sjov. Jeg har ikke rigtig noget mål med min egen træning for tiden, udover at jeg vil tabe mig når mit knæ får det bedre. Det betyder at jeg nu "får lov" til at træne præcis som jeg lyster. Hvis jeg ikke har tid en dag er det ikke nært så stort et tab, som da jeg trænede for football. Også selvom jeg vil tabe mig har jeg ikke synderligt travlt med det.
Der var snak om at starte et flagfootball hold i Kolding, så hvis det sker har jeg nok det at bruge min tid på. Ellers finder jeg på noget

Closegrip Bench Press
3x40
3x50
3x60
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90

Bench Press
3x90
3x95

(3-)Board Bench Press
3x95
3x105
3x110
3x115

Seated Rows
12x60
12x60
12x70
12x75
12x80
12x80
12x80
12x75
12x75
12x75

Triceps plate extention
15x10
15x10
15x10
15x10

Manus Hold
20x50
20x55
20x60
20x65
20x60
20x55
20x50

GUNZ!

A1: Closegrip Bench Press from pins
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
2x85

A2: Preacher Curls
5x10
5x12.5
5x15
5x17.5
5x20
5x22.5
5x25
5x27.5

B1: Lying Triceps Extention (2 DBs)
5x7
5x12
5x20
5x25
5x30
5x35

B2: Hammer Curls
5x7
5x12
5x20
5x25
5x30
5x35

C1: Seated Triceps Extention(1 DB)
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

C2: Reverse EZ Curls
5x20
5x22.5
5x25
5x27.5
5x30
5x32.5

D1: Widegrip Lat Pulldowns
10x35
10x40
10x45
10x40
10x35
10x30

D2: Reverse Flyes
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

Manus Hold
20x50
20x55
20x60
20x65
20x70
20x65
20x60
20x65
20x55
30x50