Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Hvad brugte du som materiale til floorpress Corbin?

Corbin skrev:
TheCzech skrev:En 3'er på 87kg i floor press er ganske flot, hvis du slapper helt af i overkroppen mellem hver gentagelse.

Det tror jeg desværre ikke jeg gjorde. Det set up jeg lavede var fint, men det var ikke helt optimalt. Jeg skal lave lidt mere ved det til næste gang. Jeg var dog helt nede at røre med albuerne hver gang, men jeg holdte en spænd.

Ned og læg den død, ellers opnår du ikke det du ønsker :) Men stadig et fornuftigt løft i den =D> Der burde være til mere i bænken så

Beirholm skrev:Hvad brugte du som materiale til floorpress Corbin?

En masse muresten, og bænken. Jeg kan bare ikke lige forklare hvordan det så ud, men det tog adskillige opsætninger før jeg nogenlunde kunne bruge det.

Ned og læg den død, ellers opnår du ikke det du ønsker Men stadig et fornuftigt løft i den Der burde være til mere i bænken så

Ja gør jeg også næste gang. Ærgeligt jeg glemte det. Men ja det burde der være

Corbin skrev:
Beirholm skrev:Hvad brugte du som materiale til floorpress Corbin?

En masse muresten, og bænken. Jeg kan bare ikke lige forklare hvordan det så ud, men det tog adskillige opsætninger før jeg nogenlunde kunne bruge det.

Ned og læg den død, ellers opnår du ikke det du ønsker Men stadig et fornuftigt løft i den Der burde være til mere i bænken så

Ja gør jeg også næste gang. Ærgeligt jeg glemte det. Men ja det burde der være

Puuuh, lyder besværligt. Det må ha' set enormt sjovt ud ;)

Du kan også bare ligge nogle vægtskiver som i en passende bredde til vægtstangen. Skal bare passe med at vægtene på stangen ikke rammer dem på jorden. . . Gav det nogen mening overhovedet?

Beirholm skrev:Puuuh, lyder besværligt. Det må ha' set enormt sjovt ud ;)

Ja eller enmort hardcore! :mrgreen:

Dahlen skrev:Du kan også bare ligge nogle vægtskiver som i en passende bredde til vægtstangen. Skal bare passe med at vægtene på stangen ikke rammer dem på jorden. . . Gav det nogen mening overhovedet?

Ja det gav masser af mening og det prøvede jeg også, men den sidste måde jeg fandt var rent sikkerheds mæssigt den bedste. Plus jeg har ikke rigtig nok store skiver til at gøre det på den anden måde (:

WSB4SB; Træning Uge 9. nr. 2 - ME Lower body
Sted: Hjemme, alene

Mobility drills som opvarmning.

Olympic Back squats
Opvarmning.
1x5 @ 51kg
1x5 @ 60kg
1x5 @ 65kg
1x5 @ 71kg
1x5 @ 76kg
1x5 @ 81kg
1x5 @ 85kg
1x5 @ 91kg PR
Det en fin olympic pr, de var næsten allesammen helt nede og rører læggen (:.

Barbell Bulgarian Squats of dooooooooooom!
1x6 @ 51kg *hvert ben
1x6 @ 51kg
1x6 @ 51kg
Yikes mine ben rystede!

Romanian Deadlift
1x12 @ 60kg
1x12 @ 60kg
1x12 @ 60kg

Single-leg squat (modified version)
3x6 @ BW *ca. halvdelen var korrekte idag.

Supersettet

Hyperextentions
3x12 @ BW

Inverted Hamstring Stretch
3x12 @ BW

HIGH-REP ABDOMINAL CIRCUIT
Touch toes - 1x10, 1x10
Crunch - 1x15, 1x15
Oblique Crunch - 1x20, 1x20

Kommentar:
Styrke: Meget fin. (:
Bodybuilding: Crazy blood rush!

næsten allesammen helt nede og rører læggen

Det er bare ikke godt nok :twisted:

Bay skrev:
næsten allesammen helt nede og rører læggen

Det er bare ikke godt nok

Haha I know, jeg lover at gøre det bedre næste gang :twisted:

Corbin skrev:
Bay skrev:
næsten allesammen helt nede og rører læggen

Det er bare ikke godt nok

Haha I know, jeg lover at gøre det bedre næste gang

Hell ya!
Og så skal det gerne filmes :twisted:

Bay skrev:
Corbin skrev:
Bay skrev:
næsten allesammen helt nede og rører læggen

Det er bare ikke godt nok

Haha I know, jeg lover at gøre det bedre næste gang

Hell ya!
Og så skal det gerne filmes

Okay jeg skal nok filme dem for dig så du kan se hvordan man skal squate. :mrgreen:

WSB4SB; Træning Uge 9. nr. 3 - RE Upper & Lower body
Sted: Hjemme, alene

RE Barbell Bench Press
Opvamning
1x15 @ 65kg
1x15 @ 65kg
1x12 @ 65kg
1x10 @ 65kg

Pull Up *pause i bunden
1x12 @ BW
1x10 @ BW
1x8 @ BW

SUPERSET

Rear delt flyes
1x8 @ 11kg
1x8 @ 11kg
1x8 @ 11kg

Conventional Deadlift
Opvamning.
1x8 @ 90kg
1x8 @ 100kg
1x8 @ 100kg *ville gerne have haft et tredje set, men jeg var så tæt på at knække mig :shock:

Back off set
1x6 @ 90kg

DB Lateral Raise
1x12 @ 11kg
1x12 @ 11kg
1x12 @ 11kg
1x12 @ 11kg

Barbell Shrugs *squees i toppen
1x12 @ 91kg
1x12 @ 91kg
1x12 @ 91kg
1x12 @ 91kg

DB Hammer Curls
1x10 @ 22kg
1x8 @ 22kg
1x8 @ 22kg

Kommentar:
Styrke: Fin, men præget af min kvalme :/
Bodybuilding: Buffed up!

Heldig bænk idag.

Hvornår skal du have nogle kg på den dødløft?!

Marco- skrev:Heldig bænk idag.
Hvornår skal du have nogle kg på den dødløft?!

Jo tak, den var fin hehe.
Næste gang har jeg lovet mig selv. Jeg havde desværre også lovet mig selv at det skulle være 4 sæt med 100 idag. Men ja som beskrevet så havde jeg det ikke særlig godt.

WSB4SB; Træning Uge 10. nr. 1 - ME Lower body
Sted: Hjemme, alene

Mobility drills som opvarmning.

Back squats
Opvarmning.
1x5 @ 51kg
1x5 @ 70kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 81kg
1x5 @ 85kg
1x5 @ 91kg
1x3 @ 95kg
1x3 @ 105kg jeg nægter at kalde det en PR, jeg ved de ikke alle var korrekt dybde. Men jeg tør bare ikke når jeg er alene. Så næste gang skal jeg have spotter!
1x3 @ 101kg hm ikke sikker
1x3 @ 101kg Lille PR. Jeg satte min nøgle kæde i mine bukser således at den ramte når jeg var under 90 grader, burde jeg have gjort fra starten. #-o

Barbell Bulgarian Squats of dooooooooooom!
1x6 @ 51kg *hvert ben
1x6 @ 51kg
1x8 @ 51kg PR (:
Yikes mine ben rystede!

Weighted Hyperextentions
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg
1x12 @ 20kg *hårdt!

Inverted Hamstring Stretch
3x10 @ BW *bedre idag

HIGH-REP ABDOMINAL CIRCUIT
Touch toes - 1x10, 1x10
Crunch - 1x15, 1x15
Oblique Crunch - 1x20, 1x20

Kommentar:
Styrke: Tja, der er sket noget, men jeg tør fandme ikke at give den mit bedste forsøg når jeg er alene.
Bodybuilding: Inzane pump i quads og lower back!

WSB4SB; Træning Uge 10. nr. 2 - ME Upper body
Sted: Hjemme, alene

Barbell Floor Press
1x5 @ 51kg
1x5 @ 61kg
1x5 @ 71kg
1x5 @ 75kg
1x5 @ 81kg
1x3 @ 85kg
1x2+Fail @ 91kg PR og der er 3 reps næste gang (:

ALLE REPS BLEV KØRT MED AT STANGEN LÅ HELT DØD I BUNDEN!

Incline Dumbbell Bench Press
1 min mellem hvert sæt.
1x20 @ 22kg
1x16 @ 22kg
1x10 @ 22kg

Bent over barbell rows
1x10 @ 71kg
1x8 @ 75kg PR!
1x8 @ 75kg PR!!!

SUPERSET

Bent-over Dumbbell Rear Delt Flyes
1x8 @ 11kg
1x8 @ 11kg
1x8 @ 11kg

Barbell curls
1x10 @ 40kg Rep PR
1x8 @ 40kg
1x8 @ 40kg

Barbell Shrugs
1x12 @ 91kg
1x12 @ 91kg
1x12 @ 91kg

Kommentar:
Styrke: Nizzle!
Hypertrofi: Is it possible to be so swole? :b

Det er sådan her min floorpress opstilling ser ud

smart fundet på, men er det ik koldt at træne ude nu? :shock:

JCB skrev:smart fundet på, men er det ik koldt at træne ude nu?

Hehe tak, det tog desværre lang tid at finde på #-o

Nah det faktisk ikke så galt. Jeg bor i en dal, vi har hegn rundt om haven, der er tag over mig og så har jeg masser af tøj på

Så det ikke så slemt (:

Corbin skrev:
JCB skrev:smart fundet på, men er det ik koldt at træne ude nu?

Hehe tak, det tog desværre lang tid at finde på

Nah det faktisk ikke så galt. Jeg bor i en dal, vi har hegn rundt om haven, der er tag over mig og så har jeg masser af tøj på
Så det ikke så slemt (:

Ja okay så længe du har tag over hovedet er det jo fint nok :wink:

Old school nok at træne udendørs. Vil gerne se flere billeder af dit ude center :wink:

JCB skrev:
Corbin skrev:
JCB skrev:smart fundet på, men er det ik koldt at træne ude nu?

Hehe tak, det tog desværre lang tid at finde på

Nah det faktisk ikke så galt. Jeg bor i en dal, vi har hegn rundt om haven, der er tag over mig og så har jeg masser af tøj på
Så det ikke så slemt (:

Ja okay så længe du har tag over hovedet er det jo fint nok Old school nok at træne udendørs. Vil gerne se flere billeder af dit ude center

Ja der er faktisk en god følelse af old school når man er derude med halv rustene skiver og blæst

. Jamen jeg kunne vel godt snap et par næste gang jeg er der ude ;)

Corbin skrev:
JCB skrev:
Corbin skrev:
JCB skrev:smart fundet på, men er det ik koldt at træne ude nu?

Hehe tak, det tog desværre lang tid at finde på

Nah det faktisk ikke så galt. Jeg bor i en dal, vi har hegn rundt om haven, der er tag over mig og så har jeg masser af tøj på
Så det ikke så slemt (:

Ja okay så længe du har tag over hovedet er det jo fint nok Old school nok at træne udendørs. Vil gerne se flere billeder af dit ude center

Ja der er faktisk en god følelse af old school når man er derude med halv rustene skiver og blæst . Jamen jeg kunne vel godt snap et par næste gang jeg er der ude ;)

Vil jeg glæde mig til.
Ja kunne jeg forestille mig det var. På med huen og hættetrøjen og løft noget jern :twisted:

Hvor mange kg til stangen har du at køre med?

JCB skrev:
Corbin skrev:
JCB skrev:
Corbin skrev:
JCB skrev:smart fundet på, men er det ik koldt at træne ude nu?

Hehe tak, det tog desværre lang tid at finde på

Nah det faktisk ikke så galt. Jeg bor i en dal, vi har hegn rundt om haven, der er tag over mig og så har jeg masser af tøj på
Så det ikke så slemt (:

Ja okay så længe du har tag over hovedet er det jo fint nok Old school nok at træne udendørs. Vil gerne se flere billeder af dit ude center

Ja der er faktisk en god følelse af old school når man er derude med halv rustene skiver og blæst . Jamen jeg kunne vel godt snap et par næste gang jeg er der ude ;)

Vil jeg glæde mig til.
Ja kunne jeg forestille mig det var. På med huen og hættetrøjen og løft noget jern
Hvor mange kg til stangen har du at køre med?

Jaer præcist!! :twisted:

Udover stangen har jeg ca. 130kg i skiver. Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør" at give den gas i dødløft.

Jeg mangler bare skiver til mine håndvægte. Dem har jeg kun 21 kg til, hvilket er noget lort. Det skal jeg snart ha købt!

Corbin skrev:Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør"/kan at give den gas i dødløft.

Marco- skrev:
Corbin skrev:Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør"/kan at give den gas i dødløft.

Meget djovt, meget djovt.

Du vil gerne have jeg får skaden igen, fordi du frygter at jeg henter dig for hurtigt!

Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør"/kan at give den gas i dødløft.

Meget djovt, meget djovt.

Du vil gerne have jeg får skaden igen, fordi du frygter at jeg henter dig for hurtigt!

Haha, dream on!

Men jeg mener stadig du skal smide nogle kg på, du bliver ikke skadet!

Marco- skrev:
Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør"/kan at give den gas i dødløft.

Meget djovt, meget djovt.

Du vil gerne have jeg får skaden igen, fordi du frygter at jeg henter dig for hurtigt!

Haha, dream on!
Men jeg mener stadig du skal smide nogle kg på, du bliver ikke skadet!

I will dream on!!

Ja, men okay hvis jeg på fredag intet føler så prøver jeg at lave sæt med 110. Er du så tilfreds?

Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør"/kan at give den gas i dødløft.

Meget djovt, meget djovt.

Du vil gerne have jeg får skaden igen, fordi du frygter at jeg henter dig for hurtigt!

Haha, dream on!
Men jeg mener stadig du skal smide nogle kg på, du bliver ikke skadet!

I will dream on!!
Ja, men okay hvis jeg på fredag intet føler så prøver jeg at lave sæt med 110. Er du så tilfreds?

Sådan skal det lyde :twisted:

JCB skrev:
Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør"/kan at give den gas i dødløft.

Meget djovt, meget djovt.

Du vil gerne have jeg får skaden igen, fordi du frygter at jeg henter dig for hurtigt!

Haha, dream on!
Men jeg mener stadig du skal smide nogle kg på, du bliver ikke skadet!

I will dream on!!
Ja, men okay hvis jeg på fredag intet føler så prøver jeg at lave sæt med 110. Er du så tilfreds?

Sådan skal det lyde

Hah ja, nu må vi se om ord bliver virkelighed

Corbin skrev:
JCB skrev:
Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:
Marco- skrev:
Corbin skrev:Det er nok for mig lige nu da jeg ikke "tør"/kan at give den gas i dødløft.

Meget djovt, meget djovt.

Du vil gerne have jeg får skaden igen, fordi du frygter at jeg henter dig for hurtigt!

Haha, dream on!
Men jeg mener stadig du skal smide nogle kg på, du bliver ikke skadet!

I will dream on!!
Ja, men okay hvis jeg på fredag intet føler så prøver jeg at lave sæt med 110. Er du så tilfreds?

Sådan skal det lyde

Hah ja, nu må vi se om ord bliver virkelighed

Jeg følger spændt med :wink:

Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Brugere online