Kocemba skrev:

Gaxe skrev:Hey..
Smukt du stadigvæk er aktiv Fik dig lige frem på en google søgning omkring WSB4SB.. og ku se at du har kørt noget meat head fra wsb4sb3.. Hvad synes du om det?? Kunne godt tænke mig at høre din mening omkring den template hvor der er indbygget kondi? Da jeg reelt kun finder 2 egentlige træninger på en uge og er i tvivl om det er nok..

Derudover beklager jeg at min post er fuldstændig ude af kontekst og hvis du ikke kan huske det er det også fair game

Kan se Corbin er for seriøs med sin skolegang til også at være online her.
Korrekt Corbin har kørt WS4SB, ligeså har Marco- (copah) og jeg selv.
Jeg tænkte lige at jeg ville give mine 5 cents her; Jeg kunne rigtig godt lide det, selvom jeg nu ikke forstår hvorfor jeg ikke brændte ud efter kort tid. Det skal siges at jeg kørte meathead versionen ved siden af 5 håndboldtræninger + kamp. Jeg satte storset ny pr hver pas, og det var helt klart med til at holde motivationen oppe. Såvidt jeg husker kørte ingen af os ekstra cardio ved siden af, men Built Like a Badass har jo dette implementeret. Vi kørte alle 3 ME upper body, ME Lower body og så en blandet REP day for Upper og Lower. Enkelte gange har vi alle forsøgt os med den DE dag, som Joe foreslår, og det er nu også ganske underholdende.

En lille side notits, jeg synes det nye program fra Joe ser spændende ud, og har også fornyeligt anbefalet Corbin det, da han nok er det mest udprægede meathead jeg kender

Just my 5 cents

Tak for lidt feedback.. Noget cardio må i da siges at ha kørt, hvis du har trænet håndbold 5 gange ved siden af. Jeg har ikke selv set det nye joe program desværre. Men var interesseret i lidt respons på den udgave af WSB4SB3 som hedder sådan her:

Man: ME Upper
Tirs: Speed
Ons: Fri
Tors: ME Lower + GPP
Fre: Rep Upper
Lør: GPP
Søn: Fri

Mit problem er lidt at jeg er tvivl om der er nok styrketræning på en uge til at det batter noget ?! Eller om jeg skal køre det "normale" eller faktisk gøre som dig og være meat head også selv indlægge cardio ved siden af.

Kocemba skrev:

Tak for lidt feedback.. Noget cardio må i da siges at ha kørt, hvis du har trænet håndbold 5 gange ved siden af. Jeg har ikke selv set det nye joe program desværre. Men var interesseret i lidt respons på den udgave af WSB4SB3 som hedder sådan her:

Man: ME Upper
Tirs: Speed
Ons: Fri
Tors: ME Lower + GPP
Fre: Rep Upper
Lør: GPP
Søn: Fri

Mit problem er lidt at jeg er tvivl om der er nok styrketræning på en uge til at det batter noget ?! Eller om jeg skal køre det "normale" eller faktisk gøre som dig og være meat head også selv indlægge cardio ved siden af.

Altså de to ME-dage giver god mulighed for at gå all out og Rep dagen trækker også tænder ud.
Kan du evt. linke til den version som du taler om?

Gaxe skrev:

Kocemba skrev:

Tak for lidt feedback.. Noget cardio må i da siges at ha kørt, hvis du har trænet håndbold 5 gange ved siden af. Jeg har ikke selv set det nye joe program desværre. Men var interesseret i lidt respons på den udgave af WSB4SB3 som hedder sådan her:

Man: ME Upper
Tirs: Speed
Ons: Fri
Tors: ME Lower + GPP
Fre: Rep Upper
Lør: GPP
Søn: Fri

Mit problem er lidt at jeg er tvivl om der er nok styrketræning på en uge til at det batter noget ?! Eller om jeg skal køre det "normale" eller faktisk gøre som dig og være meat head også selv indlægge cardio ved siden af.

Altså de to ME-dage giver god mulighed for at gå all out og Rep dagen trækker også tænder ud.
Kan du evt. linke til den version som du taler om?

Yes, kunne godt tænke mig at der i hvert fald var mulighed for at dræbe sig selv der. Men om det er nok, er jeg lidt i tvivl om..
Self: http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html også det afsnit der hedder "STRENGTH & SPEED TEMPLATE", ca halvt nede

Kocemba skrev:

Gaxe skrev:

Kocemba skrev:

Tak for lidt feedback.. Noget cardio må i da siges at ha kørt, hvis du har trænet håndbold 5 gange ved siden af. Jeg har ikke selv set det nye joe program desværre. Men var interesseret i lidt respons på den udgave af WSB4SB3 som hedder sådan her:

Man: ME Upper
Tirs: Speed
Ons: Fri
Tors: ME Lower + GPP
Fre: Rep Upper
Lør: GPP
Søn: Fri

Mit problem er lidt at jeg er tvivl om der er nok styrketræning på en uge til at det batter noget ?! Eller om jeg skal køre det "normale" eller faktisk gøre som dig og være meat head også selv indlægge cardio ved siden af.

Altså de to ME-dage giver god mulighed for at gå all out og Rep dagen trækker også tænder ud.
Kan du evt. linke til den version som du taler om?

Yes, kunne godt tænke mig at der i hvert fald var mulighed for at dræbe sig selv der. Men om det er nok, er jeg lidt i tvivl om..
Self: http://www.defrancostraining.com/articles/38-articles/65-westside-for-skinny-bastards-part3.html også det afsnit der hedder "STRENGTH & SPEED TEMPLATE", ca halvt nede

Hvad er formålet med din speed training?

da han nok er det mest udprægede meathead jeg kender

Corbin skrev:Hej Gaxe

Jeg tror David's svar er en del bedre end mine, i kan bare forsætte snakken her i loggen
Mine erfaringer var som sagt kun med Meathead versionen og jeg som de andre oplevede også rigtig mange PR's. Og det er faktisk bare et ganske udnerholdene program.

Jeg kan desværre ikke udtale mig om speed templatet fra mine egne erfaringer, men hvis Joe siger det virker så passer det og så skal du sikkert få gode resultater

da han nok er det mest udprægede meathead jeg kender

Dude, wtf, den var under bælte stedet!

Balboa skrev:Tillykke med alle dine pr's. Satme godt gået

Hvordan spiller formen? bedre en før eller hva?

Corbin skrev:

Balboa skrev:Tillykke med alle dine pr's. Satme godt gået

Hvordan spiller formen? bedre en før eller hva?

Mange tak champ (:
Jamen jeg synes der er klare forbedringer i spejlet, hvilket jeg er meget glad for

Balboa skrev:

Corbin skrev:

Balboa skrev:Tillykke med alle dine pr's. Satme godt gået

Hvordan spiller formen? bedre en før eller hva?

Mange tak champ (:
Jamen jeg synes der er klare forbedringer i spejlet, hvilket jeg er meget glad for

Kanon. Håber da vi kan få lov at se nogle før og efter billeder, når du er færdig med AHT?

Husk nu du ikke skal stoppe i uge 8, hvis der stadigvæk kan sættes flere kilo på. Henviser lige til artiklen med AHT.

Så har det alligevel ikke været spild af tid at prøve det

Det er for pinligt med en så ringe kondition

Kocemba skrev:

Det er for pinligt med en så ringe kondition

Løsningen findes i en pdf, som jeg bare venter på, at du accepterer!

Balboa skrev:hva vil du køre efter AHT? Nogen planer?

Balboa skrev:tillykke med de 18 år