Har et spørgsmål omkring corticol!?

Man siger jo at man helst ikke skal træne i mere en en time, pga kroppen begynder at udskille corticol!

Vil det sige at hvis man efter en times vægttræning ikke må tage 30 min på cyklen??

Kortisol?

kan du sagtens. nogle træner også 1½-2 timer. det bare bedst at holde træningspasset omkring 45min til 1 time hvis man tænker på cortisol. Men det er at gå i små sko. Bare sørg at få et solidt måltid 1-2 time inden træning og så hjem og få nogle hurtige proteiner/kulhydrater. Jeg ligger også altid cardio efter træningen, da jeg ellers har mindre energi til styrketræningen.

Man siger jo at man helst ikke skal træne i mere en en time

Hvilket er noget vrøvl. Der er ganske rigtigt en teoretisk bekymring omkring det at træne mere end 1 time, med udgangspunkt i den stigende udskillelse af kortisol, men det er ene og alene en teoretisk bekymring. I praksis betyder det ikke det store, om du træner 1 time eller om du træner 2 timer. Der findes masser af styrkeatleter, vægtløftere, atletikfolk, bodybuildere verden over, som træner meget længere end 1 time af gangen, og det er ikke noget problem for dem. Folk skal lade være med at fluekneppe ligegyldige detaljer. Tager din træning 1 time og 20 minutter, så er det bestemt ikke noget du skal ligge søvnløs over. Det er andre og meget vigtigere ting som relaterer sig til ens træning, som er mange gange vigtigere.