J-S-O skrev:

Haha, den vil jeg bruge! "Jamen, i det mindste har jeg en røv i forhold til andre drenge" og fyrer bagefter en double biceps af i hovedet på dem! Super fedt gjort J-S-O .

Tror vi er så uheldige at det meste af vores fedt sætter sig på røven.. Det er virkelig surt! Så tror jeg vil snige et par kg af. Men på en måde vil jeg ikke cutte, for man gider egentlig ikk til at falde i styrke!

Jamen, det synes jeg bare du skal gøre! Det skal nok lukke munden på de fleste Tja, det kan vist godt være der sætter sig en god sjat fedt på røven, men så glæder jeg da mig bare til mit cut - men ja, styrken kan godt falde under cut, men jeg ved Matt også har oplevet styrkeFREMGANG under hans sidste cut! Dog overhovedet ikke så hurtigt som under bulk, men alt tæller jo

Jeg begynder mit cut den 1. marts. Kan ik klare det mere. Men efter det kommer der endnu hårdere bulk!
Men sjovt nok, så tror de fleste piger stadigvæk at jeg har det vilde vaskebræt som på billedet, som jeg også havde i sommers! Så det godt nok!
Så må vi satse på noget fremgang i vores cut

Forresten! så var jeg også i sol igår med en kammi! Og han gav sol, og sagde så jeg skulle prøve den sol, hvor man skal stå op!
Fint tænker jeg! Jeg går der ind og skal stå der i 12 min!

Jeg har aldrig i mit liv oplevet noget så kedeligt! Satte mig ned efter 5 min, men rejste mig op kort efter, og begyndte at lave chinups i de stænger man kan holde i. Og det værste er, at jeg ikke engang fik noget ud af det

Heheh, du har godt nok et vildt vaskebræt (havde) Desværre er folk begyndt at bemærke jeg er blevet lidt federe, men 15 kg kan vel ikke ikke skjule sig helt Jeg begynder mit cut i uge 11, så det er næsten samtidigt med dig

Jeg har aldrig prøvet ét af de solariummer, hvor man skal stå op! Jeg har taget sol fem gange i dette år - én gang hver uge! Det glæder mig bedre synes jeg, og det giver også et ekstra kick til at få musklerne til at fremstå endnu mere onde Fedt nok at du begyndte at lave chins

Hehe fed film især din chins film hvor man kan se du træner i højhælede sorte kawasaki sko, hvide short, og Orange BB underbukser ;D

Trabjerg skrev:Hehe fed film især din chins film hvor man kan se du træner i højhælede sorte kawasaki sko, hvide short, og Orange BB underbukser ;D

Jeg lugter disko

J-S-O skrev:

Trabjerg skrev:Hehe fed film især din chins film hvor man kan se du træner i højhælede sorte kawasaki sko, hvide short, og Orange BB underbukser ;D

Jeg lugter disko

Haha skal du også , jeg træner også i BB underbukser, og havde faktisk engang mine kawasami sko med i trænings rummet, men fandt hurtigt ud af at mine Nike sko nok var bedre

J-S-O skrev:Heheh, du har godt nok et vildt vaskebræt (havde) Desværre er folk begyndt at bemærke jeg er blevet lidt federe, men 15 kg kan vel ikke ikke skjule sig helt Jeg begynder mit cut i uge 11, så det er næsten samtidigt med dig

Jeg har aldrig prøvet ét af de solariummer, hvor man skal stå op! Jeg har taget sol fem gange i dette år - én gang hver uge! Det glæder mig bedre synes jeg, og det giver også et ekstra kick til at få musklerne til at fremstå endnu mere onde Fedt nok at du begyndte at lave chins

Jeg regner dog kun med at cutte et par kg. Hvor mange skal du cutte?

Ja nemlig. Tager også sol ca 1 gang om ugen! Har ik råd til mere!

Trabjerg skrev:

J-S-O skrev:

Trabjerg skrev:Hehe fed film især din chins film hvor man kan se du træner i højhælede sorte kawasaki sko, hvide short, og Orange BB underbukser ;D

Jeg lugter disko

Haha skal du også , jeg træner også i BB underbukser, og havde faktisk engang mine kawasami sko med i trænings rummet, men fandt hurtigt ud af at mine Nike sko nok var bedre

Haha! Ej, jeg træner sku altid i de shorts, og gider ik skifte underbukser inden!
OG så er det bare alm kawasaki .. Da jeg ik har nogle ordenlige trænings sko! og sys kawasaki er gode at squatte i pga den flade bund

J-S-O skrev:- men ja, styrken kan godt falde under cut, men jeg ved Matt også har oplevet styrkeFREMGANG under hans sidste cut! Dog overhovedet ikke så hurtigt som under bulk, men alt tæller jo

Ja jeg havde faktisk en beskeden styrkefremgang trods jeg cuttede sidste forår, men det kan slet ikke sammenlignes med hvad der sker for tiden!

Matt skrev:

J-S-O skrev:- men ja, styrken kan godt falde under cut, men jeg ved Matt også har oplevet styrkeFREMGANG under hans sidste cut! Dog overhovedet ikke så hurtigt som under bulk, men alt tæller jo

Ja jeg havde faktisk en beskeden styrkefremgang trods jeg cuttede sidste forår, men det kan slet ikke sammenlignes med hvad der sker for tiden!

Det vil jeg så se frem til! Kørte du bare samme reprange under cut ?

Cruse skrev:

J-S-O skrev:Heheh, du har godt nok et vildt vaskebræt (havde) Desværre er folk begyndt at bemærke jeg er blevet lidt federe, men 15 kg kan vel ikke ikke skjule sig helt Jeg begynder mit cut i uge 11, så det er næsten samtidigt med dig

Jeg har aldrig prøvet ét af de solariummer, hvor man skal stå op! Jeg har taget sol fem gange i dette år - én gang hver uge! Det glæder mig bedre synes jeg, og det giver også et ekstra kick til at få musklerne til at fremstå endnu mere onde Fedt nok at du begyndte at lave chins

Jeg regner dog kun med at cutte et par kg. Hvor mange skal du cutte?

Ja nemlig. Tager også sol ca 1 gang om ugen! Har ik råd til mere!

Jeg regner med at cutte 5-10 kg alt afhængig af hvordan det ser ud på kroppen - spejlet er jo ens ven! Hmm, jeg tager nu ikke sol én gang om ugen på grund af pengemangel, men fordi jeg tager så let på i farve, og desuden tror jeg måske det ville bliver for meget for min krop med to gange om ugen, heheh....

J-S-O skrev:

Cruse skrev:

J-S-O skrev:Heheh, du har godt nok et vildt vaskebræt (havde) Desværre er folk begyndt at bemærke jeg er blevet lidt federe, men 15 kg kan vel ikke ikke skjule sig helt Jeg begynder mit cut i uge 11, så det er næsten samtidigt med dig

Jeg har aldrig prøvet ét af de solariummer, hvor man skal stå op! Jeg har taget sol fem gange i dette år - én gang hver uge! Det glæder mig bedre synes jeg, og det giver også et ekstra kick til at få musklerne til at fremstå endnu mere onde Fedt nok at du begyndte at lave chins

Jeg regner dog kun med at cutte et par kg. Hvor mange skal du cutte?

Ja nemlig. Tager også sol ca 1 gang om ugen! Har ik råd til mere!

Jeg regner med at cutte 5-10 kg alt afhængig af hvordan det ser ud på kroppen - spejlet er jo ens ven! Hmm, jeg tager nu ikke sol én gang om ugen på grund af pengemangel, men fordi jeg tager så let på i farve, og desuden tror jeg måske det ville bliver for meget for min krop med to gange om ugen, heheh....

Ja samme her, mht til farven.. Ku os nok presse en enkelt gang mere ind, men bedre at sparer

Gårsdagens træning:

Squat:
opv2. 10x40kg
5x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
-damn, dårlig dag. Har os tabt 1kg . har ik engang skruet ned for kcal indtaget :/

Goodmornings:
10x30kg!
8x40kg
8x40kg

Chins:
8xBW
8xBW
7xBW
- God stil

BOR:
7x40kg
7x40kg
7x40kg


EZbar standing curl:
10x18kg
10x18kg
8x18kg
8x18kg


Seated calfraise:
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Så kom jeg endelig op at træne igen. Har ikke rigtig haft mulighed for det i sidste uge, pga sneen og manglende motivation. Hvis jeg skulle derop, skulle jeg gå, og der er ok langt.
Og motivationen er slet ikke på toppen når jeg er igang med cut
+ min styrke idag var ELENDIG!

Squat:
5x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

Goodmornings:
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Chins:
8xbw
8xbw
8xbw

BOR:
8x40kg
8x40kg
6x40kg

Hammercurls:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Obliques bend?:
3x8x23kg til hver side

Cruse skrev:

Matt skrev:

J-S-O skrev:- men ja, styrken kan godt falde under cut, men jeg ved Matt også har oplevet styrkeFREMGANG under hans sidste cut! Dog overhovedet ikke så hurtigt som under bulk, men alt tæller jo

Ja jeg havde faktisk en beskeden styrkefremgang trods jeg cuttede sidste forår, men det kan slet ikke sammenlignes med hvad der sker for tiden!

Det vil jeg så se frem til! Kørte du bare samme reprange under cut ?

Hmm nu kan jeg dårligt huske hvad jeg kørte sidste efterår og vinter, det står nok et sted på (link slettet)

Men jeg mener at jeg sænkede antallet af reps en anelse så det blev en slat mere styrkeorienteret. Det gør jeg også denne gang. Skal til at starte på et 10x3 program i morgen

Matt skrev:

Cruse skrev:

Matt skrev:

J-S-O skrev:- men ja, styrken kan godt falde under cut, men jeg ved Matt også har oplevet styrkeFREMGANG under hans sidste cut! Dog overhovedet ikke så hurtigt som under bulk, men alt tæller jo

Ja jeg havde faktisk en beskeden styrkefremgang trods jeg cuttede sidste forår, men det kan slet ikke sammenlignes med hvad der sker for tiden!

Det vil jeg så se frem til! Kørte du bare samme reprange under cut ?

Hmm nu kan jeg dårligt huske hvad jeg kørte sidste efterår og vinter, det står nok et sted på (link slettet)

Men jeg mener at jeg sænkede antallet af reps en anelse så det blev en slat mere styrkeorienteret. Det gør jeg også denne gang. Skal til at starte på et 10x3 program i morgen

Okay et lyder vildt nok. Jeg tror bae jeg forsætter på den her måde under mit cut. Er faldet lidt i styrke, men ik voldsomt.

har heller ik været så god til at få opdateret loggen på det sidste .. alt for travlt..

Hvaaa sker der snart noget mr. Cruse

Bimmer skrev:Hvaaa sker der snart noget mr. Cruse

ARr sorry, har simpelthen haft så lidt tid til at opdatere. Men er lige kommet hjem fra træning, og kan fortælle at jeg er startet på bulk igen. Fik cuttet 4-5kg. Og nu gider jeg egentlig ikke cutte mere! hehe

Hey drenge.
tror i jeg ska skifte til følgende:
fx bænk kører jeg nu 5x5, men så skifte til:

12-10-8-6-6 ?

det samme med de andre øvelser, bare dem med 3 sæt er sådan:

12-10-8? der kører jeg pt 3x8.

Pyramide træning er skidt, ved det. Men er pyramide træning ikke hvor man tager kg af, og ikke PÅ, som her?

og lige et par pics i dagens anledning i galleri!

hvis jeg lige fandt ud af hvordan fanden man gjorde

Cruse skrev:Hey drenge.
tror i jeg ska skifte til følgende:
fx bænk kører jeg nu 5x5, men så skifte til:

12-10-8-6-6 ?

det samme med de andre øvelser, bare dem med 3 sæt er sådan:

12-10-8? der kører jeg pt 3x8.

Pyramide træning er skidt, ved det. Men er pyramide træning ikke hvor man tager kg af, og ikke PÅ, som her?

Rigtig pyramide træning er 12-10-8-6-8-10-12.
Hvorimod de fleste træner 12-10-8-6.

Det er desværre ikke den mest optimale måde at træne på. Hvis man absolut gerne vil variere kg og reps henover en træning bør man starte højt og sænke vægten altså 6-8-10-12 fx.

Generelt så hold dig til samme reprange og kg.

Jeg er desværre selv blevet skolet til at køre den halve pyramide modsat og elsker at træne på den måde, så derfor gør jeg det på den ineffektive måde, men glæden ved at træne kommer i første række for mig personligt.

GoingBiG skrev:

Cruse skrev:Hey drenge.
tror i jeg ska skifte til følgende:
fx bænk kører jeg nu 5x5, men så skifte til:

12-10-8-6-6 ?

det samme med de andre øvelser, bare dem med 3 sæt er sådan:

12-10-8? der kører jeg pt 3x8.

Pyramide træning er skidt, ved det. Men er pyramide træning ikke hvor man tager kg af, og ikke PÅ, som her?

Rigtig pyramide træning er 12-10-8-6-8-10-12.
Hvorimod de fleste træner 12-10-8-6.

Det er desværre ikke den mest optimale måde at træne på. Hvis man absolut gerne vil variere kg og reps henover en træning bør man starte højt og sænke vægten altså 6-8-10-12 fx.

Generelt så hold dig til samme reprange og kg.

Jeg er desværre selv blevet skolet til at køre den halve pyramide modsat og elsker at træne på den måde, så derfor gør jeg det på den ineffektive måde, men glæden ved at træne kommer i første række for mig personligt.

Okay mange tak, men er det ik lidt ligesom Bill Star(?), hvor man sætter flere kg på efter hvert sæt?

NYE PICS FOLKS!
Har taget en 5kg fra de billeder jeg sammenligner med.



5KG senere!






5kg senere!

De 5kg du har gainet, de har da vist primært sat sig på arme og skuldre...
Men din træning, så vidt jeg lige kan se, er der da også blevet langt en del vægt på skuldertræningen?

Sagat skrev:De 5kg du har gainet, de har da vist primært sat sig på arme og skuldre...
Men din træning, så vidt jeg lige kan se, er der da også blevet langt en del vægt på skuldertræningen?

Jo, det var meningen med 2split programmet som jeg startede .. der var mere fokus på arme og skuldre..

Cruse skrev:

Sagat skrev:De 5kg du har gainet, de har da vist primært sat sig på arme og skuldre...
Men din træning, så vidt jeg lige kan se, er der da også blevet langt en del vægt på skuldertræningen?

Jo, det var meningen med 2split programmet som jeg startede :D.. der var mere fokus på arme og skuldre..

Jeg er speciel meget misundelig på dine skuldre... De ser virkelig massive ud.... =D>

Hvor lang tid er der mellem de to billeder?

Sagat skrev:

Cruse skrev:

Sagat skrev:De 5kg du har gainet, de har da vist primært sat sig på arme og skuldre...
Men din træning, så vidt jeg lige kan se, er der da også blevet langt en del vægt på skuldertræningen?

Jo, det var meningen med 2split programmet som jeg startede :D.. der var mere fokus på arme og skuldre..

Jeg er speciel meget misundelig på dine skuldre... De ser virkelig massive ud.... =D>

Hvor lang tid er der mellem de to billeder?

Jo tak! Der er 8 måneder, hvor jeg kom op på 70kg og tabte så 8 kg igen og sku starte helt forfra, så efter jeg tabte 8kg og indtil nu er 4 måneder.

De 5 ekstra kg sidder rigtig godt, der er især sket noget med vinger, arme og skuldre :wink:

Flot arbejde =D>

PS. Der skal vidst ikke cuttes her længe!

Matt skrev:De 5 ekstra kg sidder rigtig godt, der er især sket noget med vinger, arme og skuldre :wink:

Flot arbejde =D>

PS. Der skal vidst ikke cuttes her længe!

Mange tak Matt! Nej jeg cutter bestemt ikke mere.! glemte forresten at sige, at det er efter cut. Jeg har cuttet 4 kg. Så er nede på 70 igen .

Er pt i gang med bulk

De 5kg du har fået er RIGTIG flotte. Keep it up mester, og du vil være ondskabsfuld inden længe.

Er MEGET imponeret over, hvor godt de sidder