Cut, 1600 kcal/dag

Hej!
Jeg er en kratig bygget herre, som har styrketrænget i lang tid nu, jeg har lige så meget fedt som jeg har muskler.
Jeg har de sidste 2 uger cuttet, hvor jeg "kun" har spist ca 1600 kcal daglig. bestående af ca 200g protein, 50g fedt og 130g kulhydrater.
Jeg har indtaget så få kcal, i den tro at jeg vil opnå et hurtigere og mere markant cut.
Nu læser jeg mig så frem til at der ryger utrolig meget muskelmasse ved dette?
Så mit spørgsmål er, skal jeg fortsætte med 1600 kcal/dag fordelt på de ovenstående næringsstoffer? eller skal jeg oppe mit kcal indtag?

se evt. tilføjede billede af nuværende form

Info:
alder: 21
vægt: 101
højde: 180

Flere kalorier! Mere fedt og kulhydrat, proteinindtaget er fint (y)

Du skal slet ikke fortsætte sådan - det er alt for få kalorier. Tag istedet og find dit ligevægtstindag (start f.eks. på 2600 kalorier/dag og vej dig efter en uge, hvis du har tabt dig så kig på hvor meget vægten er faldet og overvej situationen derfra). Gå efter et vægttab på ca. 0,5kg om ugen, og sænk kalorieindtaget i takt med at du taber dig, så du følger med dit ligevægtsindtag. Lad vær med at komme under 2000 kalorier, og øg istedet din cardio når du når dertil

Cut, 1600 kcal/dag

Brugere online