Fra d. 1. marts er det tid til at smide vinterpolstringen (cutte) og i den forbindelse har jeg et spørgsmål.

Jeg har over de senste 4 måneder bulket alt hvad remmer og tøj kunne holde.

Vægten er gået fra 89kg. til 100kg.
Fedtprocenten fra 15% til 20%

Altså er der kommet godt med både kød og spæk på kroppen.

Mit mål er nu(fra 1. marts) hurtigst muligt at nå en fedtprocent på 10%

Metoden har jeg styr på (begrænset kalorieunderskud, fortsat tung vægttræning, øget fokus på intensiv cardio).

Men er det fornuftigt at gå hele vejen fra 20% fedt til 10% fedt på en gang, eller bør jeg indlægge en eller flere perioder med bulk for, at bevare mest muligt muskelmasse ?

Jeg anslår at det vil tage mig ca. 4 måneders koncentreret indsats, at nå ned på de 10% (hvis jeg napper det i et uafbrudt cut).

tror godt du kan tabe de 10kg fedt på engang(10% af 100kg). Du skal bare regne med at der også falder noget væske og muskler af. Har du læst artiklen cut til sommer? du kan starte med at tabe 1,5kg i ugen, måske de første 3uger. så 1kg de næste 4-5 og så 0,5kg det sidste stykke tid. Du skal nok regne med din krop vender sig til du ligger i underskud, så det vil gå hurtigt i starten og langsomt til sidst. - men at afsætte 4måneder til det? er det ikke lidt meget synes du?

Ja, jeg har lige læst artiklen.. Jeg vil gerne gøre det hurtigere end 4 måneder, men jeg er naturligvis blevet lidt glad for de muskler jeg har svedt en del for, så det er væsentligt for mig at beholde så meget så muligt af massen.

Ville 3 måneder være realistisk med en fokuseret indsats ?

Som det fremgår i artiklen, så kan du med en fedt% på 20. godt cutte 1,5kilo om ugen(mener jeg det langtid siden jeg har læst den) anyway det skema er jo lavet til hvor meget du kan pushe den så regn ud fra det. Husk din bare fordi du taber 1kg fedt med en vægt på 100kg så mister du ikke 1% fedt. Så det egentlig lidt mere end 10kg du skal tabe, ca 11kg