Hej
Jeg kunne godt tænke mig at høre om mit er okay eller helt ad helved til
Vægt: 74kg 178cm
Morgenmad (7:00): 80g Havregryn, 200ml skummetmælk, 20g whey
Middag: (12:00-13:00): 200g kød, 100g hvide ris, 100g grøntsager
POST (15:00-16:00): 50g whey, 30-40g dextrose, 5g leucin.
Aftensmad (18:00-18:30) 200g kød, 150g hvide ris, 100g grøntsager, 50g hytteost
Inden sengetid (21:00-21:30) 200g skyr, 100g kalorielet jordbærgrød, 10-20g kims peanuts
200g protein, 185g carbs, 40-45g fedt
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1436
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1434
Følg bodybuilding.dk på
Cut diet plan
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 23
- Tilmeldt: 3. okt 2011, 16:20
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gå efter 2,0-2,5 gram protein pr kg du vejer og ca. 1 gram fedt pr kg du vejer. Udfyld resten med kulhydrat.
-
- Reputation point: 121
- Indlæg: 1425
- Tilmeldt: 6. jan 2013, 02:29
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Drop de hvide ris til fordel for flere grøntsager og mere (sundt) fedt, f.eks. fra mandler, makrel, avocado eller lignende :-)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 354
- Tilmeldt: 13. jan 2013, 10:54
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad med brune ris istedet for? 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 23
- Tilmeldt: 3. okt 2011, 16:20
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster
