cut kost plan

Hej

Jeg skal begynde at cutte. Derfor har jeg lavet en kostplan. Hvad mener i om den? kom gerne med forslag til ændringer [-o<

Mine stats:
15 år
188cm
85,5 kg ca.

kostplan

Mere protein(1.7g /kilo ++), mere umættet fedt(0.5g'ish/kilo +), flere micronutrients(pille eller grønt).

Optimize.

Tilføj frugt og grønt, nødder, mandler og lidt mere protein!

-Skær evt lidt kalorier fra ved at tage 50 gram havregryn fra og skummetmælk istedet for sødmælk.

Tak for svarene drenge

Har ændret lidt på planen, kom gerne me flere input :dope:

kostplan

cut kost plan

Brugere online