Hej

For ca 5 måneder siden startede jeg på at træne med mål om at tabe mig.
Jeg har kørt en strækt diet og har på INTET tidspunkt spist pasta, kartofler, ris eller noget form for junkfood eller slik.
Jeg jeg startede på 105kilo og nu er jeg 83kilo.

Jeg har kørt et 3 pas "selvopfundet program" der består af


mandag bryst tric skulder
tirsdag ben + mave
onsdag biceps ryg
torsdag PAUSE
Repeat-

Selvom målet var at tabe sig, er jeg nu også begyndt at tage form og begynder at få gode arme og bryst og de andre der følger med.



Jeg ville bare høre om i kunne hjælpe mig med at optimere min kostplan da jeg simpelthen er lost, jeg vil gerne blive ved med at tabe mig
men kan mærke jeg hele tiden er træt og tror ikke jeg får nok kost til at få det hele til at løbe rundt

Høje : 187
Vægt : 83


Gulerodx2 tomatx1

Skyr 350g 35g protein kulhydrat 8.75 0,7

kylling bryst 260g 54,6 protein kul 0 fedt 3,9g


Morgenmad 350g skyr + gulerod+ 5mandler

Mellemmåltid 1 gulerod

frokost 1 kyllingbryst 1 gulerod

Mellemmåltid 1 gulerod eller andet

Aftensmad Kyllingbryst 1 gulerod + 5-10 mandler

1proteinshake pr dag af 35g



Tak på forhånd!

Smid det ind i kostplansfunktionen her på siden - det der er for uoverskueligt (svært at kommentere på).