Hey alle derude, er lige begyndt på et program (30 dage) der ser således ud:

Vægt: 73 kg
Højde: 1.80

Træner 5-6 gange om ugen.

Styrketræner eksplosiv (4 gange om ugen)
Motion (6-7 gange om ugen)

- Løb (15min) = 3 km.
- Cross maskine (10min) = 2 km.
- Cykel (24 min) = 10 km.

Jeg spiser/drikker kun:

- Grønsager
- Et stk frugt om dagen (Banan)
- Fisk (2 gange om ugen) (Tun 5 gange om ugen cirka)
- Kylling næsten hverdag
- Oksekød (3 gange om ugen cirka)
- Proteinbar hverdag en bar ( Nutramino 60 grams )
- Proteinshakes ( en om dagen, BodyShaper 250 ml )
- Vand
- Gulerodsaft ( 2-3 gange om ugen ) For at få noget andet drikkelse.
- Mandler
- Pålæg hverdag

Jeg spiser/drikker ikke:

- Pasta, alt slags.
- Ris, alt salgs.
- Kartofler.
- Slik
- Chokolade
- Mælkeprodukter
- Sodavand
- Alcohol

Og alt andet, man normal spiser i løbet af en dag.

Tror nogenlunde, jeg har skrevet det jeg indtager, og ikke indtager. Har hørt det skulle være en af de "hårde" kostplaner. Og har fået den sat sammen af folk der har forstand på deres træning.

Ville lige hører jeres mening herinde.

Har valgt dette program, da jeg vil smide det sidste fedt på maven, og siderne og "Hak" resten af kroppen.

?????

Man kan ikke sige så meget ud fra det, du har skrevet. Det kvantitative aspekt er jo også vigtigt. Prøv at smide din kost ind i sidens kostplanfunktion..

Stenalt skrev:Man kan ikke sige så meget ud fra det, du har skrevet. Det kvantitative aspekt er jo også vigtigt. Prøv at smide din kost ind i sidens kostplanfunktion..

Bar i orden, tak.