Ja som Emne siger. Jeg står lidt i den situation, at jeg ikke helt ved hvad jeg skal.

Jeg er 21 morgenvægt på 75.5kg og en højde på omkring de 176cm.
Jeg har trænet i ca 3-4mdr i denne omgang (Har tidligere for et par år tilbage træner)
Mit mål med min træning er primært masse køre et fullbody 3 gange om ugen (Mandag, onsdag, Fredag)
Ved siden af dette løber jeg mellem 3-10km Tirsdag, Torsdag og lørdag evt søndag en lille tur.
Mit program har tidligere været oppe og vende her inde så dette skulle være fint. Hvad angår kost ser den også ganske fin ud.. Jeg er bare lidt i tvivl om hvorvidt det ville være smart at cutte lidt ned nu når jeg lige er begyndt på træning eller om det ville være smartere at bulke. Min fedt % kender jeg ikke helt.

Måske kunne nogle der ved mere om det her game end mig give en hånd og måske sige om det ville være smart med et cut eller bulk

Bare bulk igennem

Lithium skrev:Smid et billede op og lad os se hvor slemt det står til

Ja sådan ser det ud lige pt.. Håber på jeg snart kan upload noget lidt mere spændende

Cut.. Det er efterhånden ved at være sommer. Intet fedt i at rende rundt med ekstra ballast.

Lean, all year!

Hehe lyder til det skal være cut.. men ja rigtig nok snart sommer.. Kunne godt være jeg skulle cut, men med løb 3-4 gange om ugen skulle det vel heller ike tage flere år at cut det spæk ned.. Håber jeg da ike

Rafn skrev:Hehe lyder til det skal være cut.. men ja rigtig nok snart sommer.. Kunne godt være jeg skulle cut, men med løb 3-4 gange om ugen skulle det vel heller ike tage flere år at cut det spæk ned.. Håber jeg da ike

Hvis jeg var dig ville jeg få målt min fedtprocent, så jeg havde et billede af hvordan det stod til, og så der ud fra sætte mig et realistisk mål for mit sommercut med et vægttab på 0,5 kg om ugen.

At rende rundt hovedeløst uden en plan er i min verden noget af det dummeste man kan gøre. Langt sigtede mål og delmål er vejen frem.

Pind skrev:

Rafn skrev:Hehe lyder til det skal være cut.. men ja rigtig nok snart sommer.. Kunne godt være jeg skulle cut, men med løb 3-4 gange om ugen skulle det vel heller ike tage flere år at cut det spæk ned.. Håber jeg da ike

Hvis jeg var dig ville jeg få målt min fedtprocent, så jeg havde et billede af hvordan det stod til, og så der ud fra sætte mig et realistisk mål for mit sommercut med et vægttab på 0,5 kg om ugen.

At rende rundt hovedeløst uden en plan er i min verden noget af det dummeste man kan gøre. Langt sigtede mål og delmål er vejen frem.

Ja du har nok ret, Skal bare lige have fundet mig et sted de kan måle den %

køb en tang champ. Absolut den nemmeste løsning imo og den koster ikke en herregård

THIQINC skrev:køb en tang champ. Absolut den nemmeste løsning imo og den koster ikke en herregård

Som denne fx. http://www.bodyman.dk/shop/body-fat-caliper-2068p.html

Syntes bare jeg mindes jeg har læst flere steder at disse ikke er speicalt præcis.. Men ligger der evt en vejledning ved omkring hvordan den bruges.

Det er rigtig svært at måle med tang. Det kræver virkelig erfaring og præcision. Ikke noget alle og enhver kan finde ud af.

Så efter min mening skal du bruge din vægt og regne med at smide 1-0,5kg om ugen. Din fedt% er høj pt (+17%) og jeg ville derfor klart cutte ned.

du kunne jo også ride bølgen af begyndergains af før du begynder at spekulere i cut/bulk

cj8000 skrev:Det er rigtig svært at måle med tang. Det kræver virkelig erfaring og præcision. Ikke noget alle og enhver kan finde ud af.

Så efter min mening skal du bruge din vægt og regne med at smide 1-0,5kg om ugen. Din fedt% er høj pt (+17%) og jeg ville derfor klart cutte ned.

Okay så tror jeg bare jeg venter lidt med det med tang.. Men en god ide ville være køre som jeg gøre nu eller hvordan med træning 3 gange om ugen og løb 3-4 gange om ugen ? og ellers en kcal let indtag af mad.. Andet jeg kan gøre ? eller bør gøre anderledes?