Hej fyre og piger!

Jeg er ny her på siden men har lige et spørgsmål..

Jeg er en pige, vejer 59-60 kg., 169 høj, træner 3-5 gange om ugen..
Jeg har trænet ca halvandet år (on-off), og den sidste halvandet måned har jeg trænet mere seriøst og med faste dage, men der ses ikke de helt store forandringer.. Det jeg ønsker er en mere markeret krop, især den midterste del af kroppen.

Jeg er begyndt på det såkaldte "cut", som jeg har hørt lidt om, og tænker det nok vil være vejen til en mere markeret krop, når mit fedt-procent falder, samtidig med min muskelmasse stiger.

Min spørgsmål er nu, hvor mange kalorier anbefales det højst at indtage pr. dag?

Jeg holder mig for det meste til sundt mad, og kost med høj proteinindhold..
Før fik jeg omkring 2000 kalorier om dagen, og nu mellem 1200-1500. Er det fint, eller bør jeg spise mindre?

Det er ikke til at svare på, det er forskelligt fra person til person, hvor mange Kcal man skal indtag.
Kan kun sige at hvis du ik taber dig, ja så er du ik i underskud
Men hvis du taber dig omkring 0,5kg om ugen, så er det altså fornuftigt nok, bare husk at at dit ligevægtsindtag vil falde i takt med at du taber dig, så du skal løbende skrue endnu mere ned for dit Kcal indtag