Cut program

Hej folkens

Har lavet denne kostplan for at cutte i et stykke tid, og ville derfor høre hvad i synes om den.

Ved ikke helt endnu hvad mit ligevægtsindtag er, men brugte en beregner der sagde 3100, og derfor vil jeg lige prøve mig lidt frem med denne kostplan.

Jeg en dreng på 19år, der vejer 94kg og er 185cm

kostplan

Tiderne skal i ikke tænke over da de ikke passer, fordi jeg arbejder nat og sover fra 06:00 til 13:30.

Men hvis i havde nogle kommentarer til min kostplan ville det da være super fedt at høre om det, så jeg kan rette den ind bedst muligt

færre kulhydrater og mere sundt fedt

Æble og banan inden sengetid er imo et no-go da det skyder dit blodsukker i vejret. Skift det ud med noget hytteost.

Edit: Derudover er jeg enig med Wassman. For mange carbs til cut. Skift evt. dit fuldkornsflute ud med et par æg, og rugbrød ud med noget broccoli/spinat.

Har prøvet at rette lidt ind på det i siger, og mange tak BTW :-)

Hvad synes i nu?

kostplan

** Hov, den kan åbenbart ikke vise min kostplan, men i kan vidst se den under min profil

Den er selv ændret i mit første indlæg så jeg lige

Jeg ville skrue lidt ekstra op for fedtindtaget. Det kan f.eks gøres gennem sødmælk, avocado, mandler eller andre nødder.

Okay tak det vil jeg prøve :-)

Cut program

Brugere online