Hej alle sammen,

omtrent 16 uger siden jeg startede på cut,
er gået fra 93 cm til 87 cm om maven, vægten er stadig omkring de 83 kilo som da jeg startede, så håber det er muskler som har holdt vægten ved lige, men nu er det sådan at de seneste fire uger har jeg sat fast, og jeg er på ingen måde tæt på et ønsket fedt procent, jeg har nogle rimelig irreterende side håndtag, og stadig et greb fedt foran på maven, samt lidt på brystkassen,
mit cardio består af tre dage om ugen, hvor jeg træner de fire andre, cardio er løb hvor jeg med en kammerat løber 5 kilometer uden stop (da vi ikke kan komme igang igen hvis vi stopper, så vi løber altid den distance vi har sat mål for uden stop), min kost har ikke været varieret(udover aftensmaden, den ændre sig fra dag til dag), den er som i min kostplan.

(dette er ikke fordi jeg prøver at punktforbrænde maven siden jeg nævner det hele tiden, men simpelthen fordi alt fedtet har lagret sig der, samt lidt på brystkassen)

I bund og grund vil jeg gerne høre om det kan være fordi jeg laver for lidt cardio, mangel af variation på kosten, eller noget helt andet?

edit: Tænkte på det kunne være der ville blive spurgt om fremgangs billeder, men så dum som jeg nu er har jeg ikke haft taget nogen billeder undervejs i forløbet : /

Du kan prøve at gå nogle powerwalks 1 time om dagen.
Husker du at reducere dit kalorieindtag i takt med du taber dig?

Hmm, nej, har ikke haft reduceret indtaget i takt med det, har ikke haft tænkt på det før nu da du nævnte det, skal jeg bare gøre som første gang da jeg tog målene for at sammensætte et kostplan, altså så bare baseret på mine stats jeg har nu?

edit: vedrørende power walking, da jeg skal til tyrkiet i to uger fra på søndag (næste uge), vil det så forbrænde ekstra ved at gøre det på stranden? (der er selvfølgelig også sørget for trænings center )

Du kan øge din aktivitet (Cardio/træning/gåture etc.)
Og, eller, skærer flere kcal af din kostplan

Ok Har fikset trænings programmet, full body nu, så bruger det tre gange om ugen, tilpasser det bare sådan at det ligger imellem løbe dagene, så har en ekstra dag om ugen til løb nu, og laver lige nogle få ændringer på kosten, og så må jeg se hvordan det kommer til at gå Tak for hjælp