Hej BB.dk
Jeg har efterhånden hørt mange gange at i forbindelse med cut uden at miste styrke/muskel-masse skal det gøres "langsomt"
Og er selvfølgeligt godt klar over at alle er forskelligt bygget men kan det Menes at:

1. det enten har noget og gøre med når man går fra bulk til cut at der "langsomt" skal skæres ned for ens kcal istedet for man fra den ene dag til den anden har overskud på f.eks 500 og den næste underskud på 500 og det er "DeT" der gør at kroppen måske tænker "F*CK hvor blev alt de ekstra kcal af?"

2.eller er det "selve" størrelsen på ens underskud der har betydning? at det f.eks er en grænse i hvor stort dit underskud kan være uden at du mister muskel masse. f.eks at man helst ikke skal ha et større underskud end f.eks 250-350 kcal hvis man vil holde på så meget som muligt?.

Jeg ved godt det måske virker lidt indviklet men håber på at det måske er nogen der kunne give svar.

Tak på forhånd.

niklasrd skrev:Hej BB.dk
Jeg har efterhånden hørt mange gange at i forbindelse med cut uden at miste styrke/muskel-masse skal det gøres "langsomt"
Og er selvfølgeligt godt klar over at alle er forskelligt bygget men kan det Menes at:

1. det enten har noget og gøre med når man går fra bulk til cut at der "langsomt" skal skæres ned for ens kcal istedet for man fra den ene dag til den anden har overskud på f.eks 500 og den næste underskud på 500 og det er "DeT" der gør at kroppen måske tænker "F*CK hvor blev alt de ekstra kcal af?"

2.eller er det "selve" størrelsen på ens underskud der har betydning? at det f.eks er en grænse i hvor stort dit underskud kan være uden at du mister muskel masse. f.eks at man helst ikke skal ha et større underskud end f.eks 250-350 kcal hvis man vil holde på så meget som muligt?.

Jeg ved godt det måske virker lidt indviklet men håber på at det måske er nogen der kunne give svar.

Tak på forhånd.

1. Din krop er ikke en autonom tænkende organisme, der kan vælge at tage selvstændige beslutninger.

2. Ja, det er primært underskuddet der afgør i hvilken grad, du mister fedt over muskler. Start med, at regulere dine kalorier, sådan at du rammer dit ligevægtsindtag, og derefter kan du så vælge ex. at starte med at gå 5% ned i kalorier den første uge (og anden uge, hvis man lyster) og derefter nedregulere yderligere 5%. Jeg synes ikke, at der er grund til at gå længere ned end 10% af ligevægtsindtag. Jeg understreger, at dette blot er min holdning. Hvis ikke vægten går ned, så dyrk noget let cardio, evt. sammen med noget intermittent fasting, for at øge fedtforbrændingen yderligere - SE LINK.