Cut via kost eller motion?

Jeg begynder at cutte her 1. Marts.

Er interesseret i at høre jeres mening om hvilken af disse 2 metoder som er mest effektive, med henblik på at beholde mest muskelmasse!

1: Fortsætte med sin normale træning og sin kost på 3000-3500 kcal dagligt (200-300 g proteiner) og komme i kalorie underskud i form af noget cardio træning.

2: Fortsætte sin normale træning men blot tælle kalorier og sørge for at ligge lidt i underskud, måske 2500-2800 kcal dagligt med en stadig meget proteinrig kost, og undlade at fokusere så meget på motionen.

håber I kan hjælpe...

Principielt er det helt ligegyldigt, bare du sørger for at ligge lidt i underskud generelt.

Jeg vil dog anbefale kardioen - det er uhyre sundt og uløser en mængde endofiner

Mener at cardioen er lidt med til at bevare muskelmass, tilgengæld kræver et underskud på 500 kcal jo 30-60 mins cardio om dagen.

Wermuth skrev:Mener at cardioen er lidt med til at bevare muskelmass.

Hvorfor?

andersen skrev:
Wermuth skrev:Mener at cardioen er lidt med til at bevare muskelmass.

Hvorfor?

Så længe hans Cardio ikke er af et omfang hvor det bringer muskelmassen i en katabolsk tilstand vil cardio tælle med som "aktiv restitution". Endvidere øges kapilariseringen af musklerne + at den aerobe kapacitet øges hvilket tilsammen er en KÆMPE fordel når det gælder bevarelse af muskelmasse!

Folmand skrev:
andersen skrev:
Wermuth skrev:Mener at cardioen er lidt med til at bevare muskelmass.

Hvorfor?

Så længe hans Cardio ikke er af et omfang hvor det bringer muskelmassen i en katabolsk tilstand vil cardio tælle med som "aktiv restitution". Endvidere øges kapilariseringen af musklerne + at den aerobe kapacitet øges hvilket tilsammen er en KÆMPE fordel når det gælder bevarelse af muskelmasse!

Tak, det lød lidt flottere end det jeg selv ville kunne have sagt =)

så det vil faktisk sige, at hvis jeg kommer i kcal underskud via motion er det det jeg bibeholder med muskelmasse ved..... ?? det lyder lidt sådan

Cut via kost eller motion?

Brugere online