Hej jeg har fulgt lidt med I alle jer gutter, hvordan I gør når I cutter osv..

Jeg ville bare lige høre om der er nogle fyre eller små piger som jeg selv, der har erfaringer med den der DUKAN kur? Det er jo en low-carb kur, som sku være rimelig effektiv til at smide nogle kilo.

Jeg forsøger at komme ned i vægt, men sys kraftedme det står stille. Jeg holder mig til 1200kcal om dagen og træner mellem 5-7gange om ugen hhv. styrke/fitness/crossfit/løb/spinning.

Jeg vejer 62kg, og det er jo altså for meget på sådan en lille pige. Jeg sys dælme jeg spiser meget protein, men hvornår er det nok?

Kan I give lidt gode råd med på vejen?


Hvad er jeres største "syndere" der gør at I ikke taber jer eller gør at I tager på? Alkohol/søde sager/stivelse? Hvad rammer jer??

På forhånd mange tak

Min største synder når jeg skal cutte er for mange kalorier ^^ har cuttet 4-5kg før på en anderledes kostplan med "usunde" ting.

Hvis du virkelig vil smide nogle kilo hurtigt så prøv "green faces diet". Google den og læs artiklen, den er meget let, og har selv brugt den til at smide en del kilo

Hvor længe har du cuttet? ( og hvor længe har det stået stille)

hvis du ikke taber dig er det simpelthen fordi du ikke rammer under dit ligevægtsindtag og du må derfor skære ned på mængden af kalorier, eller øge træningsintensiteten.. dog lyder det som om at du med 5-7 træningspas om ugen for trænet tilstrækkeligt..

Ofte siger man jo at 2g protein pr. kg. kropsvægt dvs 2*62 = 124 g protein om dagen.

Personligt har jeg haft bedst resultater ved at øge mit proteinindtag lidt mere end 2g pr. kg. kropsvægt under cut og mindske kulhydrater som du selv er inde på, husk at dit fedt skal komme fra ordentlige kilder..

til sidst

er du 100 % sikker på du kun indtager 1200 kcal. om dagen?? det jo kun 2 L mathilde kakao

iøvrigt er alkohol en MEGA no go under cut - og for så vidt også under bulk..

Mange tak for jeres svar :0)

Jeg ved godt at alkohol er bandlyst, der var derfor den stod under "syndere" - og fordi jeg alligevel kender en del som både træner seriøst, men også drikker alkohol

Det var bare af ren nysgerrighed hvad der kan få jer ud af den gode stil..

Mht. ligevægtsindtag, har jeg brugt den her på siden og mit ligevægtindtag ligger på 1467kcal, så man burde jo mene jeg ligger i underskud. Jep jeg er helt sikker på at jeg får mellem 12- og 1400kcal om dagen. Det kan dog variere lidt.. Men tror måske det er det manglende protein. Skal vidst ha noget mere end det jeg får, selvom jeg sys jeg får meget...