Rosendal skrev:Heh der er vist gang i den herinde

Tror inderst inde Charlie t og dig er lidt vilde med hinanden Dem man mobber er man jo vild med, eller noget.. Sådan lærte jeg det da fra helt lille

Men ellers solid træning du fyrer af! Især din dødløft er imponerende!

Inderst inde ved Charlie godt han er vild med mig ja - Hvem kan dog modstå sådan en nuttet person som mig

Tak champ, kan kun sige det samme til dig! Virkelig imponerende. Hvor er det nu du træner henne? Så vidt jeg husker bor du vist her i København/amager somewhere?

MC skrev:

TheFatboy skrev:

MC skrev:Træning d. 19.12.2007

LORT!

LORT? Hvorfor nu det?

"Trænede" direkte efter job, men var så smadret at jeg kun nåede bænkpres inden jeg skred i arrigskab over jeg ikke kunne løfte en skid. Tror jeg var for træt, havde ikke spist noget inden træningen, udover aftensmaden - som lå 10 timer før. Men nu restituerer jeg lidt, og så får den fuld skrue igen mandag.

Pff... hader når det sker

TheFatboy skrev:

MC skrev:

TheFatboy skrev:

MC skrev:Træning d. 19.12.2007

LORT!

LORT? Hvorfor nu det?

"Trænede" direkte efter job, men var så smadret at jeg kun nåede bænkpres inden jeg skred i arrigskab over jeg ikke kunne løfte en skid. Tror jeg var for træt, havde ikke spist noget inden træningen, udover aftensmaden - som lå 10 timer før. Men nu restituerer jeg lidt, og så får den fuld skrue igen mandag.

Pff... hader når det sker

Ja, blev virkelig arrig... Men tror det er fornuftigt nok jeg venter med at træne til på mandag, har trænet rigtig hårdt mandag - torsdag, så tror min krop har brug for et hvil.

MC skrev:

Rosendal skrev:Heh der er vist gang i den herinde

Tror inderst inde Charlie t og dig er lidt vilde med hinanden Dem man mobber er man jo vild med, eller noget.. Sådan lærte jeg det da fra helt lille

Men ellers solid træning du fyrer af! Især din dødløft er imponerende!

Inderst inde ved Charlie godt han er vild med mig ja - Hvem kan dog modstå sådan en nuttet person som mig

Tak champ, kan kun sige det samme til dig! Virkelig imponerende. Hvor er det nu du træner henne? Så vidt jeg husker bor du vist her i København/amager somewhere?

Both of you -

MC skrev:

Rosendal skrev:Heh der er vist gang i den herinde

Tror inderst inde Charlie t og dig er lidt vilde med hinanden Dem man mobber er man jo vild med, eller noget.. Sådan lærte jeg det da fra helt lille

Men ellers solid træning du fyrer af! Især din dødløft er imponerende!

Inderst inde ved Charlie godt han er vild med mig ja - Hvem kan dog modstå sådan en nuttet person som mig

Tak champ, kan kun sige det samme til dig! Virkelig imponerende. Hvor er det nu du træner henne? Så vidt jeg husker bor du vist her i København/amager somewhere?

Træner i bodyshape ved lergravsparken, helt vild med stedet, lige pånær deres åbningstider..

Rosendal skrev:

MC skrev:

Rosendal skrev:Heh der er vist gang i den herinde

Tror inderst inde Charlie t og dig er lidt vilde med hinanden Dem man mobber er man jo vild med, eller noget.. Sådan lærte jeg det da fra helt lille

Men ellers solid træning du fyrer af! Især din dødløft er imponerende!

Inderst inde ved Charlie godt han er vild med mig ja - Hvem kan dog modstå sådan en nuttet person som mig

Tak champ, kan kun sige det samme til dig! Virkelig imponerende. Hvor er det nu du træner henne? Så vidt jeg husker bor du vist her i København/amager somewhere?

Træner i bodyshape ved lergravsparken, helt vild med stedet, lige pånær deres åbningstider..

Nå ja det kan jeg da godt huske nu... Hvad er deres åbningstider da? Har de gratis prøvetræninger, for så sku man måske komme forbi og prøve det en dag.

MC skrev:

Rosendal skrev:

MC skrev:

Rosendal skrev:Heh der er vist gang i den herinde

Tror inderst inde Charlie t og dig er lidt vilde med hinanden Dem man mobber er man jo vild med, eller noget.. Sådan lærte jeg det da fra helt lille

Men ellers solid træning du fyrer af! Især din dødløft er imponerende!

Inderst inde ved Charlie godt han er vild med mig ja - Hvem kan dog modstå sådan en nuttet person som mig

Tak champ, kan kun sige det samme til dig! Virkelig imponerende. Hvor er det nu du træner henne? Så vidt jeg husker bor du vist her i København/amager somewhere?

Træner i bodyshape ved lergravsparken, helt vild med stedet, lige pånær deres åbningstider..

Nå ja det kan jeg da godt huske nu... Hvad er deres åbningstider da? Har de gratis prøvetræninger, for så sku man måske komme forbi og prøve det en dag.

http://www.body-shape.dk
Mandag - Torsdag: 08.30 - 22.00
Fredag: 08.30 - 20.00
Lørdag - Søndag: 09.30 - 18.00

På juledagene: 10.00 - 15.00 Dog helt lukket d. 25 så vidt jeg husker..

Og du kan sagtens få gratis prøvetime..

Ved dog ikke om priserne passer på siden, mener jeg giver 250kr pr. måned..

Rosendal skrev:

MC skrev:

Rosendal skrev:

MC skrev:

Rosendal skrev:Heh der er vist gang i den herinde

Tror inderst inde Charlie t og dig er lidt vilde med hinanden Dem man mobber er man jo vild med, eller noget.. Sådan lærte jeg det da fra helt lille

Men ellers solid træning du fyrer af! Især din dødløft er imponerende!

Inderst inde ved Charlie godt han er vild med mig ja - Hvem kan dog modstå sådan en nuttet person som mig

Tak champ, kan kun sige det samme til dig! Virkelig imponerende. Hvor er det nu du træner henne? Så vidt jeg husker bor du vist her i København/amager somewhere?

Træner i bodyshape ved lergravsparken, helt vild med stedet, lige pånær deres åbningstider..

Nå ja det kan jeg da godt huske nu... Hvad er deres åbningstider da? Har de gratis prøvetræninger, for så sku man måske komme forbi og prøve det en dag.

http://www.body-shape.dk
Mandag - Torsdag: 08.30 - 22.00
Fredag: 08.30 - 20.00
Lørdag - Søndag: 09.30 - 18.00

På juledagene: 10.00 - 15.00 Dog helt lukket d. 25 så vidt jeg husker..

Og du kan sagtens få gratis prøvetime..

Ved dog ikke om priserne passer på siden, mener jeg giver 250kr pr. måned..

Tak for det - Jeg kigger lige på det

MC skrev:Træning d. 19.12.2007

LORT!

Datoen forvirrer mig MC

Skal den ikke rettes til d. 21.?

Kæmperen skrev:

MC skrev:Træning d. 19.12.2007

LORT!

Datoen forvirrer mig MC

Skal den ikke rettes til d. 21.?

Jo selvfølgelig... Er rettet nu

Planerne er ændret lidt... Regner med at cutte fra omkring 7/1-08, og denne gang satser jeg på at cutte helt i bund. Skal have sammensat en god (og gerne billig, da jeg lever på min SU) kostplan, så hvis der er nogle der har lyst til at komme med inputs eller hjælpe mig med det er i mere end velkomne!

Planen er selvfølgelig at der skal smides omkring 0.5 kg om ugen indtil jeg er tilfreds med formen. Derefter skal der masse på igen i form af et moderat bulk så formen holdes nogenlunde ved lige.

Hvis der er nogle af jer atleter eller specialister der har nogle inputs sidder jeg klar med åbne arme

MC skrev:Planerne er ændret lidt... Regner med at cutte fra omkring 7/1-08, og denne gang satser jeg på at cutte helt i bund. Skal have sammensat en god (og gerne billig, da jeg lever på min SU) kostplan, så hvis der er nogle der har lyst til at komme med inputs eller hjælpe mig med det er i mere end velkomne!

Planen er selvfølgelig at der skal smides omkring 0.5 kg om ugen indtil jeg er tilfreds med formen. Derefter skal der masse på igen i form af et moderat bulk så formen holdes nogenlunde ved lige.

Hvis der er nogle af jer atleter eller specialister der har nogle inputs sidder jeg klar med åbne arme

Hvad ligger dit ligevægtsindtag på? bare sådan ca. Det er jo nødvendigt for at kunne vejlede dig ;)

the-QB skrev:

MC skrev:Planerne er ændret lidt... Regner med at cutte fra omkring 7/1-08, og denne gang satser jeg på at cutte helt i bund. Skal have sammensat en god (og gerne billig, da jeg lever på min SU) kostplan, så hvis der er nogle der har lyst til at komme med inputs eller hjælpe mig med det er i mere end velkomne!

Planen er selvfølgelig at der skal smides omkring 0.5 kg om ugen indtil jeg er tilfreds med formen. Derefter skal der masse på igen i form af et moderat bulk så formen holdes nogenlunde ved lige.

Hvis der er nogle af jer atleter eller specialister der har nogle inputs sidder jeg klar med åbne arme

Hvad ligger dit ligevægtsindtag på? bare sådan ca. Det er jo nødvendigt for at kunne vejlede dig ;)

Nu har jeg ikke talt kalorier under bulk, så kender det ikke præcist. Men tror umiddelbart ikke det ligger særlig højt - Omkring de 2800 kcal vil jeg tro.

Okay .. du kan jo altid prøve dig frem med kostplaner ? spis kun lige indtil du nærmer dig at være mæt, og så lav cardio et par gange om ugen .. se hvad kroppen siger til det .. ryger der ikke noget cutter du mere ned på maden, indtil du rammer et vægttab på nogenlunde det du vil have ..

the-QB skrev:Okay .. du kan jo altid prøve dig frem med kostplaner ? spis kun lige indtil du nærmer dig at være mæt, og så lav cardio et par gange om ugen .. se hvad kroppen siger til det .. ryger der ikke noget cutter du mere ned på maden, indtil du rammer et vægttab på nogenlunde det du vil have ..

Jeps! Jeg har allerede lavet en lille plan, over kost og cardio, det var mere hvis der var nogle der havde inputs eller gode råd. Dem kan man jo aldrig få nok af

Denne gang skal der cuttes i bund, så drømmen er mindst 10%.

MC skrev:

the-QB skrev:Okay .. du kan jo altid prøve dig frem med kostplaner ? spis kun lige indtil du nærmer dig at være mæt, og så lav cardio et par gange om ugen .. se hvad kroppen siger til det .. ryger der ikke noget cutter du mere ned på maden, indtil du rammer et vægttab på nogenlunde det du vil have ..

Jeps! Jeg har allerede lavet en lille plan, over kost og cardio, det var mere hvis der var nogle der havde inputs eller gode råd. Dem kan man jo aldrig få nok af

Denne gang skal der cuttes i bund, så drømmen er mindst 10%.

10% er da ikke at cutte i bund ..

Men kunne du så prøve at poste de planer du har lavet? - så er det nemmere at give feedback ..

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Okay .. du kan jo altid prøve dig frem med kostplaner ? spis kun lige indtil du nærmer dig at være mæt, og så lav cardio et par gange om ugen .. se hvad kroppen siger til det .. ryger der ikke noget cutter du mere ned på maden, indtil du rammer et vægttab på nogenlunde det du vil have ..

Jeps! Jeg har allerede lavet en lille plan, over kost og cardio, det var mere hvis der var nogle der havde inputs eller gode råd. Dem kan man jo aldrig få nok af

Denne gang skal der cuttes i bund, så drømmen er mindst 10%.

10% er da ikke at cutte i bund ..

Men kunne du så prøve at poste de planer du har lavet? - så er det nemmere at give feedback ..

Det sagde Bay også Men nu står der også mindst, og kan jeg komme ned på 10% ville det være en succes i sig selv. Kommer jeg derned med en fornuftig masse vil jeg selvfølgelig gå efter at komme længere ned.

Smider det ikke op endnu, men kommer en af de følgende uger når jeg har en nogenlunde fast plan. Men du/i skal være velkomne til at smide forslag anyway.

Men i korte træk kan jeg sige at det KUNNE blive noget med: 3 store måltider (morgen, middag og aften) som kan være havregryn, mælk, kylling, rugbrød osv. - Og så 3 mellemmåltider som kan bestå af proteinshakes, fedtfattig youghurt med protein, proteinbar osv.

MC skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Okay .. du kan jo altid prøve dig frem med kostplaner ? spis kun lige indtil du nærmer dig at være mæt, og så lav cardio et par gange om ugen .. se hvad kroppen siger til det .. ryger der ikke noget cutter du mere ned på maden, indtil du rammer et vægttab på nogenlunde det du vil have ..

Jeps! Jeg har allerede lavet en lille plan, over kost og cardio, det var mere hvis der var nogle der havde inputs eller gode råd. Dem kan man jo aldrig få nok af

Denne gang skal der cuttes i bund, så drømmen er mindst 10%.

10% er da ikke at cutte i bund ..

Men kunne du så prøve at poste de planer du har lavet? - så er det nemmere at give feedback ..

Det sagde Bay også Men nu står der også mindst, og kan jeg komme ned på 10% ville det være en succes i sig selv. Kommer jeg derned med en fornuftig masse vil jeg selvfølgelig gå efter at komme længere ned.

Smider det ikke op endnu, men kommer en af de følgende uger når jeg har en nogenlunde fast plan. Men du/i skal være velkomne til at smide forslag anyway.

Men i korte træk kan jeg sige at det KUNNE blive noget med: 3 store måltider (morgen, middag og aften) som kan være havregryn, mælk, kylling, rugbrød osv. - Og så 3 mellemmåltider som kan bestå af proteinshakes, fedtfattig youghurt med protein, proteinbar osv.

Og 1000g blandet grøntsager

Bay er åbenbart lidt fornuftig også ..

Det lyder som en ganske god plan .. du kan jo passende fylde på med kcal-fattige grøntsager, agurker, salat, hvis du bliver sulten udover den normale mad.. det er sundt, og giver en rimelig god mæthedsfornemmelse, trods at det indeholder så godt som 0 kcal ..

cj8000 skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:

MC skrev:

the-QB skrev:Okay .. du kan jo altid prøve dig frem med kostplaner ? spis kun lige indtil du nærmer dig at være mæt, og så lav cardio et par gange om ugen .. se hvad kroppen siger til det .. ryger der ikke noget cutter du mere ned på maden, indtil du rammer et vægttab på nogenlunde det du vil have ..

Jeps! Jeg har allerede lavet en lille plan, over kost og cardio, det var mere hvis der var nogle der havde inputs eller gode råd. Dem kan man jo aldrig få nok af

Denne gang skal der cuttes i bund, så drømmen er mindst 10%.

10% er da ikke at cutte i bund ..

Men kunne du så prøve at poste de planer du har lavet? - så er det nemmere at give feedback ..

Det sagde Bay også Men nu står der også mindst, og kan jeg komme ned på 10% ville det være en succes i sig selv. Kommer jeg derned med en fornuftig masse vil jeg selvfølgelig gå efter at komme længere ned.

Smider det ikke op endnu, men kommer en af de følgende uger når jeg har en nogenlunde fast plan. Men du/i skal være velkomne til at smide forslag anyway.

Men i korte træk kan jeg sige at det KUNNE blive noget med: 3 store måltider (morgen, middag og aften) som kan være havregryn, mælk, kylling, rugbrød osv. - Og så 3 mellemmåltider som kan bestå af proteinshakes, fedtfattig youghurt med protein, proteinbar osv.

Og 1000g blandet grøntsager

Jeps, selvfølgelig masser grøntsager Det er jeg jo blevet fortalt af en klog mand engang...

the-QB skrev:Bay er åbenbart lidt fornuftig også ..

Det lyder som en ganske god plan .. du kan jo passende fylde på med kcal-fattige grøntsager, agurker, salat, hvis du bliver sulten udover den normale mad.. det er sundt, og giver en rimelig god mæthedsfornemmelse, trods at det indeholder så godt som 0 kcal ..

Jeps, glemte selvfølgelig lidt frugt og masse grønt

Derudover skal der selvfølgelig cardio til. Udover de 2-3km cykling frem og tilbage til hulen vil jeg nok lave en 30 times cardio efter hver træning, og så en halv til hel times cardio (Bliver nok PW eller løb) på nogle af off-dagene. (2-3 gange om ugen mindst).

Jeg vil gerne ønske alle læsere af denne og (og selvfølgelig også alle andre) en rigtig glædelig jul

MC skrev:Jeg vil gerne ønske alle læsere af denne og (og selvfølgelig også alle andre) en rigtig glædelig jul

Uhmm.. ja med det billed er der godt grundlag for en god jul

Glædelig jul..

MC skrev:Derudover skal der selvfølgelig cardio til. Udover de 2-3km cykling frem og tilbage til hulen vil jeg nok lave en 30 times cardio efter hver træning, og så en halv til hel times cardio (Bliver nok PW eller løb) på nogle af off-dagene. (2-3 gange om ugen mindst).

God jul.

Chrisss skrev:

MC skrev:Derudover skal der selvfølgelig cardio til. Udover de 2-3km cykling frem og tilbage til hulen vil jeg nok lave en 30 times cardio efter hver træning, og så en halv til hel times cardio (Bliver nok PW eller løb) på nogle af off-dagene. (2-3 gange om ugen mindst).

God jul.

Cardio skal der til

Ej, mon ikke 30 minutter er nok?

Glædelig jul

Fik desværre ikke trænet idag - Var usikker mht. om der overhovedet var åbent, og min mor skulle bruge hjælp herhjemme, så jeg droppede bare at køre hele vejen derop. Håber tilgengæld på at komme op imorgen og give den gas, hvis der er åbent der.

http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=231699#231699

God jul MC

Kæmperen skrev:God jul MC

Lige over Morten

Begynder nok stille og roligt på noget cardio her fra imorgen af - både fordi jeg kommer til at indtage lidt mange kalorier idag og de næste par dage pga. alt julemaden, men også for at forberede mig på mit cut allerede nu Fra 7. januar står den på cut, dog med 2 julefrokoster den 12. og 19 januar - derefter 100% alkohol fri