cuttes og trimmes

jeg har bokset i 4 år og styrketrænet seriøst i 5 år.. på et tidspunkt kørte jeg mig selv hårdt, bl.a. bænkede jeg 85 og squatede 130 - meget af en pige på dengang 19år og 65kg.
Nu vil jeg gerne cuttes ned, har en stor muskelmasse symetrisk fordelt på hele kroppen. Det gør ikke noget jeg mister muskelmasse under forløbet hvor jeg taber mig.
Fedtprocent: ca. 22

Hvad skal jeg gøre?? Træning, kost??

desuden vil jeg gerne træne eksplosivitet til min boksning, nogen gode råd??

Du skal finde dit ligevægtsindtag, altså det antal kalorier du skal indtage om dagen for at beholde din nuværende vægt.
Dernæst skal du tage ca. 500kcal fra, du kan også tage mere fra, men hvis du nøjes med 500kcal, vil du beholde det meste af din muskelmasse.

missboxing skrev:jeg har bokset i 4 år og styrketrænet seriøst i 5 år.. på et tidspunkt kørte jeg mig selv hårdt, bl.a. bænkede jeg 85 og squatede 130 - meget af en pige på dengang 19år og 65kg.
Nu vil jeg gerne cuttes ned, har en stor muskelmasse symetrisk fordelt på hele kroppen. Det gør ikke noget jeg mister muskelmasse under forløbet hvor jeg taber mig.
Fedtprocent: ca. 22

Hvad skal jeg gøre?? Træning, kost??

desuden vil jeg gerne træne eksplosivitet til min boksning, nogen gode råd??

Imponerende løft. Kan vi evt. ikke se nogen billeder af formen, så vi ved hvordan den ligger?

.

cuttes og trimmes

Brugere online