Cutting, for smølfer, 166cm, 83 kg.

Hej,
Haft "træningspause" i 6 år, hvor muskelmasse er blevet til fedt. Har nu været i gang et halvt år og det går rimlig godt
men har brug for et godt råd. Hvad kan jeg lave af øvelser som kan hjælpe midtersektionen, hele vejen rundt, når man som undertegnede ikke er særlig høj, 166 cm. har altid være tætbygget, så ryg, bryst, arme og ben er der styr på, men da jeg ikke har højden med mig, kommer mave og nedre ryg hurtigt til at " bule ud". gode råd fra andre "smølfer" er yderst velkommende

dødløft hjælper for mig ;) dog er jeg 171

G.I Joe skrev:dødløft hjælper for mig ;) dog er jeg 171

blærerøv ;)
jeg kigger lidt på dødløft.

når ting buler ud rundt omkring på livet, er det jo typisk fordi man har en høj fedtprocent, hvilket dine stats, samt billed taler for. så dødløft kommer ikke til at få noget som helst til at bule mindre ud, det gør et cut derimod. Frem med lommeregneren og begynd at tæl Kcal og få den fedtprocent ned og du vil se mindre buler

Vil lige tilføje at din muskelmasse ikke kan blive omdannet til fedt. Du kan have tabt muskelmasse og taget på i fedt, men det er umuligt at omdanne muskelmasse til fedt, da det er to forskellige type celler.

smølf skrev:gode råd fra andre "smølfer" er yderst velkommende

Jeg er ikke en smølf. Men en 184cm krop kan også komme til at bule ud :wink:

Mere end noget andet skal du tabe dig. Suppler det med noget mavetræning, så er du godt på vej. Hold evt igen med træningen af obliques, da det kan give dig en visuelt bredere midtersektion. Men så er vi altså også nede i småtingsafdelingen.

Cutting, for smølfer, 166cm, 83 kg.

Brugere online