cutting

hej pumpere

jeg er en dreng på 15 år og har trænet i noget tid nu, jeg har den ønskede styrke og også vægt og kunne nu godt tænke mig at prøve cutting

men da jeg aldrig har prøvet det før kunne jeg godt bruge noget hjælp til sammensætning af kostprogram til cutting

det ville være dejligt hvis i gad hjælpe.

har lige et spørgsmål. bliver man trættere af at ligge i kalorie underskud

altså mister du overskud og energi, for skal til eksamen her om et par måneder og så er det nok ikke så smart hvis man bliver trættere

men vil stadig gerne have hjælp jeg starter bare på at cutte efter eksamen så:)

bare spørg om vægt og højde og så videre hvis i har brug for at vide det

odin skrev:hej pumpere

jeg er en dreng på 15 år og har trænet i noget tid nu, jeg har den ønskede styrke og også vægt og kunne nu godt tænke mig at prøve cutting men da jeg aldrig har prøvet det før kunne jeg godt bruge noget hjælp til sammensætning af kostprogram til cutting det ville være dejligt hvis i gad hjælpe.

har lige et spørgsmål. bliver man trættere af at ligge i kalorie underskud altså mister du overskud og energi, for skal til eksamen her om et par måneder og så er det nok ikke så smart hvis man bliver trættere men vil stadig gerne have hjælp jeg starter bare på at cutte efter eksamen så:)

Brug søg funktionen, eller læs nogle artikler, tro mig du finder et program som du kan sammensætte efter dine behov!

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

Prøv at led lidt i artikelarkivet under "Kost og kosttilskud" og prøv så derefter at sammensæt dit eget program, og så post det herinde
Det er utrolig svært at lave et program til en anden person, når man ikke ved hvad personen kan lide, har råd til, hvornår man har tid til at spise på dagen, hvor mange gange man kan lide at spise osv.

Kører selv et cut, og føler ikke at jeg er blevet mere træt af den årsag

artikler/bodybuilding/cut-til-sommer.html

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

Så er der noget at gå igang med

Damsgaard.

ja okay det kan jeg godt se

men det er mere grundprincipperne i cutting kunne du ikke lave et eksempel på et program og så kan jeg jo selv tilpasse detaljerne

og bytte nogle af de ting ud jeg ikke har mulighed for med noget jeg kan bruge og lide ? du kunne evt. poste dit cutting program så jeg kunne stjæle nogle ider ?

Hvis du vil hente nogle idéer fra andre herinde, så kan du se deres kostplan ved at trykke på "Vis Kostplan" under brugerens og Styrkeliste billede

okay jeg vil lede lidt

men er der nogle der er blevet trættere af at cutte ? og har kunne mærke på deres humør og energi at de ligger i underskud ?

odin skrev:okay jeg vil lede lidt men er der nogle der er blevet trættere af at cutte ? og har kunne mærke på deres humør og energi at de ligger i underskud ?

Vil gætte på at det kommer an på hvor meget man ligger i underskud.. Lidt = nej...Meget = ja

hvis vi siger ca. 500g ?

odin skrev:hvis vi siger ca. 500g ?

Det er meget normalt, så du burde ikke mærke de store ændringer i din hverdag - Men så igen, det er jo meget individuelt. Der er ikke så meget andet for end at prøve det og så se om du mærker nogle ændringer

okay tak for hjælpen ?

hvor mange kalorier skal jeg indtage ?

jeg styrke træner tirsdag torsdag og lørdag og så går jeg til fodbold tirsdag og torsdag

og så cykler jeg i skole hver dag ca. 7 km i alt men onsdag cykler jeg 17 km og lørdag 10 km

der skal jeg på arbejde og hjem igen hvor mange kalorier vil du tro ?

odin skrev:okay tak for hjælpen ? hvor mange kalorier skal jeg indtage ?

jeg styrke træner tirsdag torsdag og lørdag og så går jeg til fodbold tirsdag og torsdag og så cykler jeg i skole hver dag ca. 7 km i alt men onsdag cykler jeg 17 km og lørdag 10 km der skal jeg på arbejde og hjem igen hvor mange kalorier vil du tro ?

http://kalorieberegner.dk/

okay forbrander 2999 kalorier om dagen så hvis jeg under cutting ca indtager 2500 ville det være rigtigt ?

odin skrev:okay forbrander 2999 kalorier om dagen så hvis jeg under cutting ca indtager 2500 ville det være rigtigt ?

Ville hellere ligge på en 2600-2700 hvis jeg var dig, da du mister mindre muskelmasse.. Men det kommer selvfølgelig and på hvornår du skal være 'klar'.

- har du evt nogle billeder? sikker på at du vil begynde at cutte? :-s

odin skrev:okay forbrander 2999 kalorier om dagen så hvis jeg under cutting ca indtager 2500 ville det være rigtigt ?

Det lyder meget rigtig
Men hold øje med vægten nogle få uger efter du er begyndt dit cut - Hvis du ligger på 2500 kcal dagligt, men taber dig mere end de 0,5 kg. ugentligt, så skal du spise lidt mere, og omvendt hvis du tager mere på. Det er fordi at selvom beregningen af ligevægtsindtag giver et meget godt fingerpeg, men tager dog ikke højde for det hele

har ikke nogle billeder kunne måske tage nogle en af dagene

og ja jeg vil gerne cutte kunne godt tænke mig at miste alt fedt

og jeg har ikke noget jeg skal være klar til vil bare gerne have den krop jeg altid har tænkt mig slank og pænt markeret men stadig beholde rimlig styrke

men er godt tilfreds med mine styrke resultater lige i øjeblikket bænker jeg 80 kg og har også rimlig god styrke i de andre øvelser nævner bare bænk for den kender alle

cutting

Brugere online