Da future log!

Så har jeg fået en lidt god nyhed idag! Min far sagde til mig at jeg måske kan få lov til at træne igen i aalborg når jeg er begyndt at tjene penge. Før sagde han ellers at jeg skulle vente med at træne til efter at jeg var færdig med arbejdet for i år. Så år 2011 bliver et hårdt år for mig

Så sluttede han lige af med at sige at han håber at jeg vil komme med til OL i vægtløftning en dag :lol:

Det kan han godt glemme! Jeg holder mig til stærkmand/styrkeløft!

Jeg har overhovedet ikke trænet hele sidste uge og jeg har heller fået meldt mig ind i et center endnu :oops:

Jeg træner dog idag og jeg regner også med at få meldt mig ind i centeret i den her uge. Vægten siger 91,5kg for tiden.

lidt træning fra idag.

skulder press uden brug af benene:
30kg*12
50kg*5
55kg*3
60kg*2 PR hvis jeg husker rigtigt
65kg*1 Ny PR! helt sikkert

lidt udstrækning bagefter og mave.

Dagens træning: Var generelt bare træt idag også selvom jeg har fået sovet 8-9 timer i nat. Så jeg tog den lidt med ro og tog en teknik træning idag:

Dødløft overhånd og eksplosive reps:
60kg*6
60kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6 de føltes faktisk rigtige tunge idag

Bagefter stod den på lidt bicep bla. barbell curls og dumbell curls.

Mål for 2011!

100kg*1 bænkpress
150kg*1 squat
210kg* dødløft
100kg*1 pushpress

grunden til at mine mål ikke er højere er fordi jeg ikke ved om jeg får mulighed for at træne squat og dødløft ordenligt i år.

Stats mål:
42cm biceps
68cm lår.
110cm bryst (ja mit bryst er lille!)
135cm skuldre (havde fået dem målt til 134 men de er 128-129 ca. Mine skuldre var 124 ca dengang jeg begyndte at træne i januar 2010. Men nu skulle de da helst vokse en del mere i år da jeg vil fokusere mere på størrelse frem for styrke i et stykke tid.

jeg vågnede op i kl 7. med en lettere irriterne smerte i ryggen pga jeg havde sovet på maven mens mit hovet lå højt oppen på en pude. Så jeg har sovet i en foldeknivs position!

Så var jeg ude at købe ind med min mor, og det mindede meget om en stærkmands konkurrence. der skulle nemlig hentes briketer hen i indkøbsvognen som svarede til et medley race og så skulle vognen skubbes bagefter. Der blev så sluttet af med at de skulle smides ind bag i bilen. Så lidt har jeg da fået trænet idag!

Dagens træning:

Strict press:
30kg*10
30kg*10
40kg*10
40kg*10
50kg*6 De var for tunge

30kg* 15 + 5 reps pushpress Lige for at brænde skuldrende af

bagefter prøvede jeg at noget skuldre press med nogle marksten/kampesten. det blev ikke nogen succes, kunne ikke få presset nogle af dem op

Den ene af dem kunne jeg tage 3 reps med inden jeg begyndte at træne! Jeg håber selvfølgelig at det bare3 var fordi mine skuldre var brændt af

Dagens træning:

Floor press:
30kg*15
50kg*8
60kg*5
70kg*3
80kg*1 missede 2 rep :oops:

barbell curls:
30kg*15
40kg*10

Update: jeg har trænet lidt skulder idag med massere af reps. Jeg får kun trænet overkrop for tiden fordi jeg ikke har fået meldt mig ind i et center endnu ](*,)

Jeg har taget lidt på :oops:

så vægten siger 93,5kg men jeg skal have smidt nogle kg, vil gerne ned på omkring de 88-85 igen

Så fik jeg trænet lidt bryst idag :dance:

Må dog erkende at mit bænkpress på 85kg er forældet da jeg med nød og næbbe fik 80kg i floor press

Jeg trænede powerclean & press idag! Ryggen brokkede sig hvilket den har gjordt de sidste par dage så jeg droppede træningen hurtigt. Så den står på bryst eller cardio så længe ryggen brokker sig.

træning fra idag:
powerclean & press:
30kg*12
30kg*12
40kg*10
40kg*10
50kg*6
50kg*8

bagefter lavede jeg lidt blandet biceps bla. db curls og bb vurls.

lidt træning idag af front lår og ryg. Ikke det helt vilde, men lidt blev der lavet

Er du død?

nej jeg er ikke død¦ jeg har bare ikke haft mulighed for at bruge computer da jeg har ødelagt min egen og min forœldres. jeg bruger derfor min ny købte ps3 istedet. lift nyt info til jer der er interesseret, så kan jeg sige at jeg løbetrœner 2 gange om ugen og kørere med højere frekvens end før. lidt nye rekorder 75kg millitœrpress 1 rep og 95kg floorpress 1 rep.

fik trœnet lidt i dag, ikke det helt vilde bare lidt pushpress og nogle øvelser til triceps og mave.

trœning fra idag: BB rows, pull ups, diverse grep øvelser og så lidt biceps til sidst.

75 kg i stem er barskt!!

5teensig skrev:75 kg i stem er barskt!!

der skulle også to forsøg til

Hey Da future hvordan ser dit trænings program ud,

og hvor gammel er du. ?????

Crone skrev:Hey Da future hvordan ser dit trænings program ud, og hvor gammel er du. ?????

jeg er født den 6. april 1994, så jeg er 17 pt. mit program ser således ud: Mandag: skulder, triceps, mave. Tirsdag: ryg, greb, biceps og cardio. Onsdag: bryst, triceps, mave. Torsdag: skulder og greb. Fredag: ryg, bryst, biceps, triceps, mave og cardio.

Okay fedt nok. Hvornår har du så tænkt dig at stille op i nogle konkurrencer ????

Crone skrev:Okay fedt nok. Hvornår har du så tænkt dig at stille op i nogle konkurrencer ????

In da future! :hihi:

Crone skrev:Okay fedt nok. Hvornår har du så tænkt dig at stille op i nogle konkurrencer ????

regner med at stille op til nœste år når jeg er blevet 18, så jeg kan få lidt erfaring inden for sporten. Og så er det bare med om jeg kan finde ud af det:) eller så må jeg prøve i styrkeløft i stedet.

Du kan hvad du vil, men det bliver svært hvis du ikke kan træne på tingene,
Jeg har selv været med i nogle stævner og det er pisse svært rent tækninsk hvis man ikke har prøvet det.

Har du nogle indover din træning som kender til stærkmand som hjælper dig med program osv. ??

Crone skrev:Du kan hvad du vil, men det bliver svært hvis du ikke kan træne på tingene,
Jeg har selv været med i nogle stævner og det er pisse svært rent tækninsk hvis man ikke har prøvet det.

Har du nogle indover din træning som kender til stærkmand som hjælper dig med program osv. ??

nej det har jeg ikke.

Nåå okay tror bare det ville hjælpe dig meget hvis du havde nogle indover din træning med noget erfaring. Hvis du skal blive rigtig god, du er jo stadig en ung knægt. ;)

Jeg får selv hjælp og gode råd af Rene Minkwitz, til min træning. ;)

træning idag: opvarmning af rotary cuff. millitærpress. 5×10 40 kg 3×8 50kg og så greb bagefter.

træning idag: BB Rows 5 set. Pull ups 5 set med bw. powercleans 3 set. Floorpress 3 set. Biceps curls 3 set. Hammer curls 3 set. 30 min Interval løbetur.

Lidt nye stats: Højde 174cm. Vægt 95.5kg der har jeg holdt den stille og roligt i et stykke tid. Biceps 40cm kolde. Skuldre 131cm. Jeg har stort set kun trænet på at forbedre styrke i skulder,bryst og underarme siden nytår. dermed ikke sagt at jeg ikke har trænet alt det andet, fordi det har jeg nemlig BASTA! har forbedret mit floorpess og millitærpress med godt og vel 15 kg i hver, siden nytår. Så det er jo kun godt:)

Da future log!

Brugere online